Дуже часто наші клієнти запитують: «Яка шкода від спортивного харчування? Які є від нього побочки? Кому взагалі можна пити спортивне харчування, а кому не можна?
Перше і найважливіше, що вам потрібно знати про спортивне харчування. Це не гормональні препарати, стероїди та не анаболіки. Спортивне харчування – це таке саме, як і дитяче харчування. Банально, але воно може вироблятись на тому самому заводі. Це інгредієнти їжі у зручно засвоюваній формі, необхідні людині в період підвищених фізичних навантажень.
Які побічні ефекти від спортивного харчування?
Якщо пити відповідно до рекомендацій, не перевищувати дозування, вказані виробником спортивного харчування на упаковці, то ніякої шкоди не може бути. Звичайно, якщо ви вип'єте 1 літр Л-карнітину за раз, то вас просто знудить. Але, такого ж ефекту можна досягти, якщо ви з'їсте 20 яєць за раз.
Кому не рекомендується пити спортивне харчування?
Перша категорія – діти віком до 16 років. Дуже мало ймовірно, що дитина в такому юному віці худнутиме або займатиметься спортом 3-4 рази на тиждень і триматиме досить строгу дієту. Краще сконцентруватися на збалансованому, здоровому та правильному харчуванні. Винятком, звичайно ж, є діти-спортсмени, які займаються активніше за багатьох дорослих.
Друга категорія – вагітні та годуючі жінки. Думаємо, тут пояснювати причину додавання добавок не потрібно. У цей період жінки потребують особливої уваги та харчування. Тому спортивні добавки пити точно не потрібно, тільки за рекомендацією лікаря.
Третя категорія – спортивне харчування можуть пити абсолютно здорові люди. Без проблем із нирками чи печінкою, серцево-судинних захворювань, без діабету та інших хвороб. Якщо у вас є які-небудь з перерахованих проблем, звертайтеся в першу чергу до лікаря, а не запитуйте пораду у найбільшого качка у вашому залі або в інтернеті.
Четверта категорія – індивідуальна непереносимість чи алергія на якісь компоненти. Знаючи особливості свого організму, уважно вивчайте склад. У складі спортивної добавки можуть бути такі компоненти – мед, цитрусові, горіхи, шоколад та інші алергени. Також у деяких є проблема з перетравленням лактози, вона є в першу чергу в сироватковому протеїні. Щоб не викликати ще більше подразнення шлунка, вибирайте протеїни без лактози.
Підбиваючи підсумки, хочеться сказати, що для здорової людини спортивне харчування не завдасть жодної шкоди. Тому, можете сміливо його додавати до свого раціону харчування і позбавлятися як зайвих кілограмів, так і набирати заповітні м'язи.
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
