Як викладатися на повну на тренуванні, якщо немає сил та енергії, а на роботі був важкий день та ще й дощ на вулиці. В спортивному харчуванні є цілі комплекси з різними компонентами, енергетики, стимулятори, які підвищують витривалість на тренуванні, покращують концентрацію і увагу, збільшують працездатність м’язів та навіть покращують настрій.

Що таке передтренувальний комплекс?

Це мікс різних інгредієнтів – рослинних екстрактів, амінокислот, окремих БАДів та інших речовин, які тим чи іншим підвищують вашу працездатність, оптимізують обмін речовин, використання та утворення енергії, краще живлять м’язи та виводять зайве, що заважає їм працювати, збуджують нервову систему, віддаляють момент втоми. Такі комплекси приймають за 10-20 хвилин перед тренуванням і тоді тренування проходять набагато ефективніше.

Перший комплекс, який ми розглянемо – це від німецького бренду MST Pump Killer. В цілому, у складі є всі компоненти для пампінгу, тобто збільшення накачки м’язів кров’ю і доставки поживних речовин. Що краще ця доставка відбувається, то краще працюють м’язи. За це тут відповідають амінокислоти AAKG, цитрулін та норвалін, все це в хороших і правильних дозуваннях. Також тут є бета-аланін, який відповідає за вивід молочної кислоти з м’язів і підвищує витривалість. Також є цистеїн, екстракт верби, гліцерин та бетаїн, вони знижують накопичення токсичних агентів, тобто антиоксиданти, а також попереджають зневоднення організму, що корисно при тривалих тренуваннях. Є тут і вітамін В3, який відповідає за створення енергії і екстракт чорного перцю, щоб увесь цей мікс засвоювався. Особливість комплексу в великих дозуваннях, проте без креатину і без стимуляторів. Саме тому він такий популярний і його можна використовувати навіть на постійній основі.

Наступний комплекс – Whisper від компанії Genius Nutrition. Основні компоненти пампілки, що по складу, що по дозуванням дуже схожі до Pump Killer, проте тут не буде тауріну, екстракту верби і виноградної кісточки і це не так важливо, бо є 1150 мг адаптогенів. Рослинні адаптогени – це більш м’яка але корисна альтернатива стимуляторам, тому що з ними навантаження переноситься легше і момент втоми віддаляється. Серед них – амарант, арктичний корінь та шизандра (лимонник китайський). Також у складі є 1,5 г гліцину, амінокислота яка впливає на багато процесів в організмі – передачу нервових імпульсів, синтез білку, знижує запальні процеси, а тому буде попереджувати перетренованість. І знову ж таки, з вітамінами та перцем, щоб все це краще працювало. Тут теж немає кофеїну, не буде зайвого навантаження на серце та проблем з тиском, якщо такі є. Натомість отримуємо підвищену бадьорість, що дає змогу тренуватися більше, проте без шалених очей. Цей комплекс максимально універсальний.

Наступний – XTREME NAPALM SHOT від Fitness Authority. Це готовий до вживання енергетик, який просто випиваєш перед тренуванням. Цікавий і незвичний комплекс, хоча почнемо з мінусів. Дуже дивна інструкція, флакон 120 мл, а порція 30 мл і треба випивати 3 таких на день, а кому тоді залишається маленька частинка? На практиці всі п’ють або половину, або одразу весь флакон. У складі є робоча порція бета-аланіну 3,2 г, що підвищує витривалість. Тут вже є кофеїн, причому велика потужна порція 400 мг. З особливостей тут є майже 3 г ноотропів, це все, що впливає на когнітивні функції, роботу мозку, увагу, фокус, реакцію і швидкість прийняття рішень. Також є таурін, який пхають в усі енергетики, та холін, який покращує роботу мозку. Все це посилено адаптогенами – 430 мг.
Тепер перейдемо до найпотужніших і найризикованіших. Детально занурюватися у сильнодіючі стимулятори не будемо, тому що вони є напівлегальними. Тут вони у вигляді рослинних екстрактів, тому проблем немає але за ними можуть маскуватись сильнодіючі речовини.

PSYCHOTIC – виробник Америка, порція невелика 6 г і склад скудний (аланін, креатин, кофеїн). Але далі йдуть компоненти для стимуляції нервової системи, підняття настрою, тобто все для максимального збудження.Це не новинка, комплекс виробляють більше 10 років і періодично склад змінювався, бо вони були вимушені видаляти деякі компоненти з свого складу. Тому по своїй дії, потужності версія від версії може дещо відрізнятись. Деякі компоненти діють як протизапальне і знеболювальне, тим самим вони віддаляють момент втоми. Деякі використовуються для лікування астми, альцгеймеру чи інших захворювань. Тут є і DMAE, популярний БАД для підвищення розумової здібності. Також є інші екстракти – патентована форма ялівця, фульвова кислота, отруйний диявольський перець, який містить йохімбін і все запатентовано та не сказано скільки чого. Можна сказати, що увесь цей склад цілком відповідає назві.

MESOMORPH – тут вже велика порція 15,5 г, причому 11 г це амінокислоти в хороших дозуваннях (аргінін, цитрулін, також є креатин), тобто це вже ефективно. А ще до цього зверху отримуємо 1,8 г стимуляторів. Тут компоненти вже іншого гатунку і навіть потужніші за PSYCHOTIC. Іноді ці речовини за ефектом і впливом на організм порівнюють з психотропними і наркотичними. Це звичайно перебільшення але все одно це дуже потужно. Пару компонентів заборонені в США як стимулятори, також заборонені антидопінговою агенцією WADA та на майже всіх офіційних змаганнях. Їх стимулююча дія дає просто шалений ефект на продуктивність. М’язи і тіло працюють що дурні і що більше активності, тим більший ефект розкривається. Саме мова про октодрин і герань, тут вони в формі екстрактів. Форми цих речовин періодично можуть видозмінюватись. Цей комплекс далеко не для всіх. Не потрібен він для кардіо тренувань чи щоб покращити свій результат у жимі лежачи. Це більш професійна штука. Безконтрольний прийом може нашкодити, це вплив на нервово-судинну систему, на мозок, печінку і так далі. Досліджень по цим речовинам мало, що це безпечно, а ось відгуків про побочки вистачає. Якщо у вас є тривожність або проблеми зі сном, то навіть не думайте про щось подібне.

Взагалі, ми навіть не можемо рекомендувати ці добавки, вони тут були більше для ознайомлення, щоб ви були обережні. Краще оберіть якийсь інший передтренувальний комплекс з кофеїном, де є чіткі рекомендації до споживання, підтверджена ефективність і безпечність.
Ці всі комплекси не найкращі, бо під кожну ціль, людину, тренування має бути свій підхід. Звертайте увагу на ті, що відповідають вашим потребам і не перевантажують організм. Бо ця енергія не береться нізвідки, якщо ви потренувалися на 200%, то потім слідує тривале і не менш важке відновлення. Використовуйте відповідально і обережно.