Как выкладываться по полной на тренировке, если нет сил и энергии, а на работе был тяжелый день, да еще дождь на улице. В спортивном питании есть целые комплексы с разными компонентами, энергетики, стимуляторы, которые повышают выносливость на тренировке, улучшают концентрацию и внимание, увеличивают работоспособность мышц и даже улучшают настроение.
Что такое предтренировочный комплекс?
Это микс различных ингредиентов – растительных экстрактов, аминокислот, отдельных БАДов и других веществ, которые повышают вашу работоспособность, оптимизируют обмен веществ, использование и образование энергии, лучше питают мышцы и выводят лишнее, что мешает им работать, возбуждают нервную систему, отдаляют момент усталости. Такие комплексы принимают за 10-20 минут перед тренировкой и тогда тренировки проходят гораздо более эффективно.
Первый комплекс, который мы рассмотрим – это от немецкого бренда MST Pump Killer. В целом, в составе есть все компоненты для пампинга, то есть увеличение накачки мышц кровью и доставки питательных веществ. Чем лучше эта доставка происходит, тем лучше работают мышцы. За это здесь отвечают аминокислоты AAKG, цитруллин и норвалин, все это в хороших и правильных дозировках. Также здесь имеется бета-аланин, который отвечает за вывод молочной кислоты из мышц и повышает выносливость. Также цистеин, экстракт ивы, глицерин и бетаин, они снижают накопление токсичных агентов, то есть антиоксиданты, а также предупреждают обезвоживание организма, что полезно при длительных тренировках. Есть здесь и витамин В3, отвечающий за создание энергии и экстракт черного перца, чтобы весь этот микс усваивался. Особенность комплекса в больших дозировках, но без креатина и без стимуляторов. Именно поэтому он так популярен и его можно использовать даже на постоянной основе.
Следующий комплекс – Whisper от компании Genius Nutrition. Основные компоненты пампилки, что по составу, что по дозировкам очень похожи на Pump Killer, однако здесь не будет таурина, экстракта ивы и виноградной косточки, и это не так важно, потому что есть 1150 мг адаптогенов. Растительные адаптогены – это более мягкая, но полезная альтернатива стимуляторам, потому что с ними нагрузка переносится легче и момент усталости отдаляется. Среди них – амарант, арктический корень и шизандра (китайский лимонник). Также в составе имеется 1,5 г глицина, аминокислота, которая влияет на многие процессы в организме – передачу нервных импульсов, синтез белка, снижает воспалительные процессы, а потому будет предупреждать перетренированность. И опять же с витаминами и перцем, чтобы все это лучше работало. Здесь тоже нет кофеина, не будет лишней нагрузки на сердце и проблем с давлением, если таковые есть. Зато получаем повышенную бодрость, что позволяет тренироваться больше, но без бешеных глаз. Этот комплекс очень универсален.
Следующий – XTREME NAPALM SHOT от Fitness Authority. Это готовый к употреблению энергетик, который просто выпиваешь перед тренировкой. Интересный и необычный комплекс, хотя начнем с минусов. Очень странная инструкция, флакон 120 мл, а порция 30 мл и нужно выпивать 3 таких в день, а кому тогда остается маленькая частица? На практике все пьют либо половину, либо сразу весь флакон. В составе имеется рабочая порция бета-аланина 3,2 г, что увеличивает выносливость. Здесь уже есть кофеин, причем большая массивная порция 400 мг. Из особенностей здесь почти 3 г ноотропов, это все, что влияет на когнитивные функции, работу мозга, внимание, фокус, реакцию и скорость принятия решений. Также есть таурин, который толкают во все энергетики, и холин, улучшающий работу мозга. Все это усилено адаптогенами – 430 мг.
Теперь перейдем к самым мощным и рискованным. Подробно погружаться в сильнодействующие стимуляторы не будем, потому что они полулегальны. Здесь они в виде растительных экстрактов, поэтому проблем нет, но за ними могут маскироваться сильнодействующие вещества.
PSYCHOTIC – производитель Америка, порция небольшая 6 г и состав скудный (аланин, креатин, кофеин).
Но дальше идут компоненты для стимуляции нервной системы, поднятия настроения, то есть все для максимального возбуждения. Это не новинка, комплекс производят более 10 лет и периодически состав менялся, потому что они были вынуждены удалять некоторые компоненты из своего состава. Поэтому по своему действию мощности версия от версии может несколько отличаться. Некоторые компоненты действуют как противовоспалительное и обезболивающее, тем самым они удаляют момент усталости. Некоторые используются для лечения астмы, альцгеймера или других болезней. Здесь есть и DMAE, популярный БАД для повышения умственной способности. Также есть другие экстракты – патентованная форма можжевельника, фульвовая кислота, ядовитый дьявольский перец, содержащий йохимбин и все запатентовано и не сказано сколько. Можно сказать, что весь этот состав полностью соответствует названию.
MESOMORPH – здесь уже большая порция 15,5 г, причем 11 г – это аминокислоты в хороших дозировках (аргинин, цитруллин, также есть креатин), то есть это уже эффективно. А еще до этого сверху получаем 1,8 г стимуляторов. Здесь компоненты уже другого сорта и даже мощнее PSYCHOTIC. Иногда эти вещества по эффекту и воздействию на организм сравнивают с психотропными и наркотическими. Это конечно преувеличение, но все равно это очень мощно. Пару компонентов запрещены в США в качестве стимуляторов, также запрещены антидопинговым агентством WADA и на многих официальных соревнованиях. Их стимулирующее действие дает просто безумный эффект на производительность.
Мышцы и тело работают максимально и чем больше активности, тем больший эффект раскрывается. Именно речь об октодрине и герани, здесь они в форме экстрактов. Формы этих веществ могут периодически видоизменяться. Этот комплекс далеко не для всех. Не нужен он для кардио тренировок или чтобы улучшить свой результат в жиме лежа. Это более профессиональная штука. Бесконтрольный прием может навредить, это воздействие на нервно-сосудистую систему, мозг, печень и так далее. Исследований по этим веществам мало, что это безопасно, а вот отзывов о побочках хватает. Если у вас есть тревожность или проблемы со сном, то даже не думайте о чем-нибудь подобном.
Вообще мы даже не можем рекомендовать эти добавки, они здесь были больше для ознакомления, чтобы вы были осторожны. Лучше выберите какой-нибудь другой предтренировочный комплекс с кофеином, где есть четкие рекомендации к потреблению, подтверждена эффективность и безопасность.
Все эти комплексы не лучшие, потому что под каждую цель, человека, тренировки должен быть свой подход. Обращайте внимание на соответствующие вашим потребностям и не перегружающие организм. Так как эта энергия не берется из ниоткуда, если вы потренировались на 200%, то затем следует длительное и не менее тяжелое восстановление. Используйте ответственно и осторожно.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
