Чому всі скуповують вітамін С, D і Цинк? Як підвищити імунітет?
Ми розуміємо, що вже всім набридла тема вірусу, повірте нам теж. Проте, ми не могли пройти повз той факт, що вітамін Ц, Д і цинк почали просто змітати з полиць магазинів та аптек. Невже всі ці добавки захистять від вірусу та підвищать імунітет, давайте коротко розповім що взагалі відбувається.
Ажіотаж навколо цих добавок пов'язаний з тим, що статистика хворих збільшилася і майже кожному другому, лікарі призначають цю комбінацію - вітамін Ц, Д3 і цинк. Більшість почули цю інформацію від знайомих хворих і зробили не зовсім правильні висновки. Якщо призначили хворому, напевно вбиває вірус. В такому випадку, я питиму все це подвійними порціями заздалегідь і точно не захворію, тотальний захист. Треба розуміти, що на сьогодні ще не існує ліків і дії всіх лікарів спрямовані на те, щоб допомогти нашому організму швидше та легше впоратися із хворобою самотужки.
Вітамін C, D при ковіді.
Всі чули, що вітамін c підвищує імунітет і щоб не захворіти треба жерти багато лимонів. Вчені переконалися, що це не так, вживання мега доз вітаміну C не знизило ймовірність захворювання у людей взагалі. Інше дослідження показало, що у тих, хто вже приймає вітамін C, прояви симптомів на 85 відсотків менш виражені. Виходить, що ми все одно хворіємо, але менше симптомів, менше соплів, нижче температура немає головного болю і ускладнень, тобто коли виникає застуда, витрата вітаміну C в організмі може збільшуватися. У цій ситуації доцільно додати вітамін C щоб усунути дефіцит і підтримати захист нашого організму.
Навіщо потрібен вітамін Д та цинк?
Взагалі, вітамін Д дуже важливий для здоров'я людини і впливає на безліч процесів. Хтось взагалі замислювався, чому всілякі грипи та застуди найчастіше бувають восени та взимку? Одна з причин, це дефіцит вітаміну Д так як має нестачу сонячного світла. Згадайте цю похмуру темну осінь і світловий день, які закінчуються вже о четвертій-п'ятій годині дня. Через нестачу вітаміну підвищується вразливість до інфекцій, з'являється така собі млявість та поганий настрій. За деякими даними, дефіцит вітаміну Д сам собою є пандемією, його багатьом не вистачає і його складніше отримати з їжі. Тому, просто для перестрахування його додають хворим, оскільки він ще й пригнічує запалення, щоб хвороба не перейшла у важку форму. З цинком ситуація ідентична, було помічено, що у хворих у яких є дефіцит цинку, симптоми виявлялися сильнішими і корона сильніше била по організму. Організм ніби має бути в повній бойовій готовності, у нього має бути броня і патрони. Насправді перехворіють усі, з цим треба змиритись. Захиститися повністю ми не можемо, але підготуватися та полегшити перебіг хвороби можемо. Проблема не в тому, що ви можете захворіти, а в тому, що на момент захворювання організм був занадто слабкий і не вміє захищатися. Тому про здоров'я треба думати заздалегідь, імунітет не включається натисканням пальців. Потрібно змінювати спосіб життя.
Як приймати ці добавки, чи сумісний вітамін Д з цинком?
- Вітамін Ц - 1 грам на день, для профілактики якщо вже захворіли, то дозування призначає лікар зазвичай це 2-3 грами на добу. Не рекомендуємо пити на порожній шлунок, краще після їжі.
- Вітамін Д від 1000 до 5000 міжнародних одиниць приймати краще вранці жирною їжею або, наприклад, з омегою 3.
- Добова норма цинку 15 міліграм для чоловіків та 12 міліграм для жінок.
Які реальні способи підвищити імунітет?
Тут треба записувати дуже складні назви, реальні стимулятори імунітету – правильний спосіб життя, відсутність ожиріння, регулярні фізичні навантаження, достатня кількість сну та обов'язково свіже повітря. Я розумію. що це дуже складно і легше купити нібито чарівну таблетку. Ваш імунітет не в добавках, навіть якщо ви скупите весь вітамін c, глютамін, екстракти і все що рекламують для імунітету, воно вам не допоможе, якщо ви залишатиметеся у своєму задушливому кабінеті без сонячного світла. Простіше і сильніше кошти ніж власний імунітет ще не придумали і його треба постійно прокачувати, все життя.
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
