Cила и выносливость – это те показатели, которые нужны каждому в зале. И если действительно рабочих добавок не так много, что выпил и сразу наваливаешь в зале, то креатин реально помогает. А недавно он вообще пропал из магазинов спортивного питания. Сейчас на него повысилась цена в несколько раз, давайте сейчас разберемся с этим вопросом.
Как вам поможет креатин, если ваша цель немного подкачалась? И есть ли смысл его использовать?
Креатин зарекомендовал себя как добавку для набора массы и повышения силовых показателей. В организме он отвечает за создание энергии, то есть как батарейка. Например, когда вы делаете 2-10 повторений в жиме или хотите пробежать 100 м спринт, или даже совершить взрывной бросок в борьбе. У организма постоянно есть запасы креатина. У новичков немного меньше, у тренированных больше.
Вообще креатин можно получить из пищи, особенно из красного мяса, но его количество мало, чтобы получить хоть какие-то эффекты.
Почему повысилась цена?
Она увеличилась не только из-за курса доллара, но и из-за того, что в мире был дефицит креатина и именно поэтому сырье подорожало. Поэтому, возникает логический вопрос, целесообразно ли его использовать теперь, когда цена совсем другая. Об этом чуть позже.
Какие варианты креатина на сегодня?
На сегодняшний день в нашем магазине уже есть разные варианты, как креатин моногидрат или креатин малат, так и целые комплексные креатины. Из бюджетных вариантов есть от польского производителя Orfina – креатин моногидрат. Следующий бюджетный вариант – креатин от украинского производителя Sporter, моногидрат и безвкусный. Особенность именно этого креатина, что здесь используется форма Creapure (более измельченная). Далее, новинка в нашем магазине Tesla – это венгерский производитель. Ничего общего с Илоном Маском. Цена на этот моногидрат креатин максимально доступна.
Scitec Nutrition или BiotechUSA появляются как в порошке, так и в капсулах.
Несколько более дорогой вариант креатин малат от All nutrition, он идет с яблочной кислотой, подойдет для тех у кого есть какие-то проблемы с усвоением моногидрата креатина. Так же и creatine PH-X от BiotechUSA.
Комплексный креатин от Scitec Nutrition Crea Bomb, здесь целых 5 видов креатина. Также, он дополнен разными ингредиентами для лучшего усвоения креатинов.
Да, вариантов не много, но ситуация гораздо лучше, чем было 1-2 месяца назад.
Несколько советов от нас, как выбрать креатин.
Если вам не важно удобство приема креатина, то выбирайте порошок, он немного дешевле, чем таблетки или капсулы. А качество и эффективность одинаковая. Лучше берите креатин без вкуса, потому что зачем переплачивать за подсластитель? Сам креатин не имеет никакого вкуса.
Если нет проблем с усвоением, то выбирайте креатин моногидрат, форма рабочая. Креатин малат или комплексный креатин можете попробовать, если вам по какой-то причине не зашел моногидрат. Но мы напоминаем, что весь креатин делается из одного сырья, в 90% это сырье из Китая.
Что касается цены, то даже с удорожанием креатина, 1 порция (5г) в день стоит менее 10 грн. А порция протеина стоит от 25 до 60 грн. Креатин принимается 1-2 месяца, после чего перерыв в месяц. То есть, баночки в 300 г хватит на 60 дней приема. Силовые показатели и выносливость возрастут уже через 1-2 недели.
По нашему мнению, креатин действительно стоит внимания, если у вас есть какие-то спортивные цели. Это лучшее сочетание цены за результат.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
