Расскажем 3 основные причины почему протеин не работает и почему результат не такой, как вы ожидали.
С проблемой работает или не работает, чаще сталкиваются новички.
Первая причина – это вы сами. Молодые и горячие, хочется быстрого эффекта. Новички не совсем правильно понимают, что такое протеин и что от него ожидать. Типичный новичок бежит в магазин за Gold Standard и думает, что одной банки хватит. Отсюда и странные вопросы «сколько наберу с банки?».
Еще один яркий пример, человек говорит, что добавил 2 протеиновых коктейля в день, пьет их уже неделю, но ничего не набрал. Но можно точно также сказать, что добавил 1 филе в день и ничего не набрал. Филе и протеиновый коктейль – это тоже самое, тот же белок, но в разном виде.
Еще одно абсурдное утверждение от девушек – «не пью протеиновый коктейль, потому что боюсь перекачаться». Тогда не ешьте и творог, яйца, рыбу, йогурт, потому что там тоже есть белок.
Не нужно убеждать себя, что протеин — это какой-то мощный анаболик. Протеин – это еда.
Вторая причина – недостаточное основное питание. Неправильно забыть про свой рацион, протеин должен дополнять питание, а не заменять. Допустим, вы поставили цель немного подкачаться, соответственно организму нужно больше белка. Большинство просто тратит все деньги на протеины и продолжают есть жареную картошку и макароны или вообще фастфуд. Питание – это 50% успеха, поэтому оно должно быть разнообразным и полноценным, обязательно фрукты и овощи. Протеиновый коктейль даст вам белок, но никак не закроет все пробелы в вашем питании. Не забывайте о главном, питание – это строительный материал, ресурс для мышц.
В понимании большинства, «рабочий» протеин должен растить мышцы. Но, чтобы они росли нужны правильные тренировки. Именно они дают сигнал о том, что организму нужно больше сил и мышц. Примитивное объяснение – тренируетесь, делаете пару рабочих повторений через силу и организм запоминает, что на следующий раз нужно будет больше сил и тогда идет выброс гормонов, которые строят мышцы. Именно так организм адаптируется к нагрузкам. Тренировки должны быть силовыми, с базовыми упражнениями, свободными весами. Если кушаете хорошо и едите достаточно белка, то прогресс будет. Поэтому правильные тренировки – это очень важная часть.
Если подытожить, то скажем, что избавляйтесь от мифа, что протеин — это волшебная таблетка для роста мышц. Спортивное питание – это всего лишь удобство, ведь иногда проще выпить вкусный протеиновый коктейль, чем запихивать в себя очередное филе.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
