Усі знають карнітин як жироспалювач. Давайте розберемося, що це та як його пити, щоб він працював.
Карнітин - це вітаміноподібна речовина, яка виробляється в нашому організмі і має низку своїх корисних функцій. Нас конкретно, цікавить його участь у жироспалюванні. Карнітин прискорює транспорт жирних кислот з боків до місця спалювання для вироблення енергії. Він включається до роботи саме тоді, коли потрібні додаткові сили.
Під впливом кисню окислюються жири, саме тому досягти максимального ефекту можна лише під час виконання аеробних навантажень. Це високоінтенсивний тренінг, біг, велотренажер, ігрові види спорту тривалістю від 40 хвилин. Не зафіксовано побічних ефектів як підвищення тиску чи порушення гормональної системи. Навпаки, карнітин знижує рівень холестерину, захищає серце та судини, виводить токсини.
Скільки приймати?
Для отримання відчутних результатів радимо пити порцію від 2 грам. Не обов'язково приймати перед тренуванням, можна пити його щодня, він накопичується в організмі.
Карантин буває в капсулах, таблетках та рідкий. Ефективність однакова, головне дивіться склад і випивайте потрібну порцію. Наприклад, рідкий карнітин потрібно пити пів ковпачка на день, але носити всю пляшку із собою це не зручно. А ось таблетки легко закинути навіть у кишеню. Також карнітин є у вигляді шотів. Один шот – це одна порція.
Отже, сам собою карнітин нічого не спалює. Лежачи на дивані з коктейлем карнітину нічого не вийде. Тільки не слід після цього говорити, що він не працює. Він прискорює процеси жироспалювання, їх потрібно лише запустити. Якщо ви хоч трохи зміните свою дієту, простимулюєте організм тренуваннями, то карнітин почне працювати і наблизить вас до заповітної мети.
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
