Все знают карнитин как жиросжигатель. Давайте разберемся, что это и как его пить, чтобы он работал.
Карнитин – это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в нашем организме и имеет ряд своих полезных функций. Нас, конкретно, интересует его участие в жиросжигании. Карнитин ускоряет транспорт жирных кислот с ваших боков к месту сжигания для выработка энергии. Он включается в работу именно тогда, когда нужны дополнительные силы.
Под воздействием кислорода окисляются жиры, именно поэтому достичь максимального эффекта можно только при выполнении аэробных нагрузок. Это высокоинтенсивный тренинг, бег, велотренажер, игровые виды спорта длительностью от 40 минут. Не зафиксировано побочных эффектов в виде повышения давления или нарушение гормональной системы. Наоборот, карнитин снижает уровень холестерина, защищает сердце и сосуды, выводит токсины.
Сколько принимать?
Для получения ощутимых результатов рекомендуем пить порцию от 2 грамм. Не обязательно принимать перед тренировкой, можно пить его каждый день, он накапливается в организме.
Карантин бывает в капсулах, таблетках и жидкий. Эффективность одинаковая, главное смотрите на состав и выпивайте нужную порцию. Например, жидкий карнитин нужно пить пол колпачка в день, но носить всю бутылку с собой это не удобно. А вот таблетки легко закинуть даже в карман. Также, карнитин есть в виде шотов. Один шот — это одна порция.
Итак, сам по себе карнитин ничего не сжигает. Лежа на диване с коктейлем карнитина ничего не получится. Только не нужно после этого говорить, что он не работает. Он ускоряет процессы жиросжигания, их нужно только запустить. Если вы хоть немного измените свою диету простимулируете организм тренировками, то карнитин начнет работать и приблизит вас к заветной цели.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
