Знайоме відчуття, коли щосили намагаєшся набрати масу, але чергова порція рису чи прісної курячої грудки вже просто не влазить? Якщо так, то цей матеріал — саме те, що потрібно! Ми розкажемо про ТОП-3 найкращі гейнери на ринку, і головне — вони не просто напхані цукром, а містять правильні, складні вуглеводи, які дадуть якісну енергію та допоможуть м'язам рости.
Що таке гейнер і навіщо він потрібен?
Що таке гейнер? Це висококалорійна суміш вуглеводів та білків, створена для забезпечення профіциту калорій — споживання більшої кількості енергії, ніж витрачається. При тренуваннях він дає енергію та матеріал для росту м'язів до ~2 кг/місяць без зайвого жиру. Без навантажень — це шлях до набору жиру.
Чому просто не їсти більше? Спожити 4000+ ккал звичайної їжі щодня — завдання не з легких, вимагає дисципліни та часу, що для багатьох досить важко. Гейнер розв'язує цю проблему зручністю, як швидкий, легкозасвоюваний додатковий прийом їжі, що не перевантажує шлунок. Один коктейль і значна порція калорій вже в організмі. Інструмент ефективний, але потребує правильного використання.
Представляємо ТОП-3 — Kevin Levrone, Genius Nutrition, Mutant Mass
Отже, переходимо до конкретних продуктів, які заслуговують на увагу. Перший у нашому списку — гейнер від компанії Kevin Levrone, а саме його лінійка Oat Meal. Це продукт від відомого американського бодібілдера, що виробляється у Польщі. Є популярним навіть серед «арабських мутантів маси».
Далі розглянемо iMass від шведського бренду Genius Nutrition. Можливо, це не такий розпіарений бренд, але його продукцію сміливо можна назвати «доступним преміумом» завдяки ретельно підібраним інгредієнтам, що відрізняє його від деяких «пустих» аналогів.
І третій гейнер у нашому топі — це легендарний Mutant Mass. Протягом багатьох років він залишається одним з найпопулярніших на ринку. Виробник — Канада, і така тривала популярність не випадкова, адже за цей час продукт зібрав безліч позитивних відгуків та відданих шанувальників.
Порівняння складу, калорійність, білки, жири та головне – вуглеводи
Для об'єктивності порівняємо склад гейнерів на 100 грамів. Усі три забезпечують понад 400 ккал, що є вагомим внеском у профіцит калорій для росту маси. Важливо, що в них мінімум цукру — переважно це натуральні залишки з сировини, а не спеціально доданий.
Ключова відмінність у кількості білка:
- Kevin Levrone Oat Meal 40 г — лідер, як дві порції протеїну
- Genius Nutrition iMass 30 г — відмінний показник
- Mutant Mass 20 г — одна порція протеїну
Чи гірший Mutant Mass через меншу кількість білка? Не зовсім. Його концепція — «калорійна бомба». Рекомендована порція 280 г = 1000+ ккал, 56 г білка. Це ідеально для тих, кому важко набирати вагу. Oat Meal та iMass роблять акцент на білок і підходять для «сухого набору».
Не менш важливі джерела вуглеводів:
Genius Nutrition iMass в основі вівсяна мука, складний вуглевод плюс розгалужений циклічний декстрин. Він має низький ГІ, для відновлення енергії та глікогену. Білок — сироватковий ізолят, концентрат, гідролізат.
Mutant Mass — це комплексна вуглеводна суміш: кукурудзяний крохмаль, мальтодекстрин, крохмаль з гороху, рису, батат для поступового засвоєння. Білок — три види сироватки плюс повільні казеїн та молочний білок для тривалої ситості.
Kevin Levrone Oat Meal має найпростіший склад — мелене вівсяне борошно. Білок — сироватковий концентрат та ізолят.
За багатством компонентного складу вуглеводів та білків невелику перевагу має Mutant Mass.
Додаткові «фішки« у складі — що посилює ефект?
Основа будь-якого гейнера — вуглеводи, білки та жири. Проте деякі виробники збагачують свої продукти додатковими компонентами, щоб посилити їхню дію.
Розглянемо, що цікавого пропонують наші ТОП-3:
Kevin Levrone Oat Meal. Тут склад досить аскетичний. З додаткового — MCT-жири, які дещо покращують смак та дають легкодоступні калорії для енергії. Також присутня CLA, кон'югована лінолева кислота, яка теоретично може запобігати накопиченню жирів, бо сприяє «сухому набору». Але її реальна ефективність у цьому напрямку є предметом дискусій.
Mutant Mass. Також містить MCT-жири, але виробник зробив ставку і на інші корисні жири, додавши цілий мікс — авокадо, насіння льону та гарбуза. Це потенційно може позитивно вплинути на серцево-судинну систему та рівень холестерину, що важливо при висококалорійному харчуванні.
Ще один плюс — наявність травних ферментів. Якщо після протеїну буває «оркестр в животі», ензими допоможуть покращити травлення.
Genius Nutrition iMass. Ось тут виробник дійсно постарався, запропонувавши найбагатший набір додаткових «фішок":
- Амінокислоти — понад 10 різних, включаючи BCAA, глютамін, аргінін, аланін, таурин, додані окремо, а не просто є частиною білка. Це спрямовано на краще відновлення м'язів.
- Антиоксиданти — екстракт виноградної кісточки та вітамін С у робочих дозуваннях.
- Для серця — інозин та коензим Q10 для підтримки серцевого м'яза.
- Корисні жири — 1 грам льняного борошна.
- Енергетики — гуарана та женьшень для натурального заряду енергії.
- Креатин, як приємний бонус — 3 грами креатин моногідрату на порцію. Враховуючи, що робоча денна доза креатину 5 грамів, дві порції цього гейнера вже закривають це питання, і не потрібно купувати креатин окремо.
Такий комплексний підхід «все в одному» від Genius Nutrition iMass може зацікавити багатьох, хто шукає максимальну користь в одній банці
Дегустація — смак, розчинність та враження
Часто дешеві гейнери грішать неприємним хімозним присмаком, надмірною солодкістю або проблемами з травленням. Перевіримо, як справи у наших топ-3. Для дегустації обрано незвичні смаки: Kevin Levrone Oat Meal — Баунті, Genius Nutrition iMass — полуничний, та Mutant Mass — шоколадний брауні.
Перше враження — запах з банки. iMass та Oat Meal дійсно пахнуть вівсянкою, тоді як Mutant Mass більше нагадує какао. Після розмішування невеликих порцій, піни ніде немає, розчинність у всіх загалом добра, хоча у Kevin Levrone Oat Meal залишилося трохи більше дрібних грудочок.
Mutant Mass (шоколадний брауні). Дуже солодкий (8/10) та напрочуд рідкий. Смак більше схожий на какао з карамельною ноткою, ніж на насичений шоколадний брауні. Не відчувається, що там така кількість компонентів.
Genius Nutrition iMass (полуничний). Значно менш солодкий, густіший за Mutant. Полуниця відчувається ледь-ледь — хороший варіант для тих, хто не любить дуже солодке.
Kevin Levrone Oat Meal (Баунті). Тут чітко відчувається мелена вівсянка, навіть залишаються дрібні піщинки на зубах. Смак кокоса ледь відчутний, домінує саме вівсяний присмак.
Неочікувано, але Mutant Mass виявився найсолодшим та найрідкішим. Genius та Kevin — густіші та менш солодкі, з вираженими нотками основного вуглеводного компонента.
FAQ. Який гейнер обрати?
- Який гейнер краще обрати, якщо важко набирати будь-яку масу і потрібен максимальний профіцит калорій?
У такому випадку варто звернути увагу на Mutant Mass. Його формула розроблена як «калорійна бомба» з великою порцією та багатим складом вуглеводів і білків, що ідеально підходить для хардгейнерів.
- Якщо мета – «сухий набір» маси з акцентом на білок, який гейнер підійде?
Для «сухого набору» краще підійдуть Kevin Levrone Oat Meal (лідер за вмістом білка – 40%) або Genius Nutrition iMass (30% білка). Їх можна вживати меншими порціями, отримуючи якісні калорії та високу кількість протеїну.
- Шукаю гейнер «все в одному», щоб не купувати креатин та інші добавки окремо. Який варіант розглянути?
Genius Nutrition iMass ваш вибір. Окрім білка та якісних вуглеводів, він містить 3 грами креатину на порцію, комплекс амінокислот, антиоксиданти та компоненти для підтримки серця, що дозволяє заощадити на окремих добавках.
- Для кого підійде гейнер з найпростішим складом, без зайвих «фішок»?
Якщо цінуєте простоту, якість та високий вміст білка без додаткових компонентів, то Kevin Levrone Oat Meal, мелене вівсяне борошно + сироватковий протеїн, буде хорошим вибором.
- Чи є суттєва різниця у смаку та засвоєнні між цими трьома гейнерами?
Так, смакові профілі відрізняються: Mutant Mass (шоколадний брауні) — найсолодший і рідкий; Genius Nutrition iMass (полуничний) — менш солодкий, густіший; Kevin Levrone Oat Meal (Баунті) — з вираженим смаком вівсянки. Щодо засвоєння, Mutant Mass та Genius Nutrition iMass містять ферменти або компоненти для кращого травлення.
Висновок — який гейнер ваш?
Отже, усі три розглянуті гейнери — Kevin Levrone Oat Meal, Genius Nutrition iMass та Mutant Mass є топовими продуктами, які можна сміливо рекомендувати. У них немає хитрощів у складі, і кожен компонент відповідає своїй вартості, пропонуючи якісні калорії для набору маси.
Genius Nutrition iMass підійде тим, хто шукає рішення «все в одному», включаючи креатин та безліч корисних добавок.
Mutant Mass стане вибором для хардгейнерів, яким потрібна максимальна калорійність та багатий склад вуглеводів і білків.
Kevin Levrone Oat Meal оцінять прихильники мінімалістичного складу, простоти та високого вмісту білка (40%) без зайвих компонентів.
Головне — завжди уважно вивчайте склад перед покупкою, щоб обрати гейнер, який найкраще відповідає вашим цілям та потребам.
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
