Знакомое чувство, когда изо всех сил пытаешься набрать массу, но очередная порция риса или пресной куриной грудки уже просто не лезет? Если да, то этот материал — именно то, что нужно!
Мы расскажем о топ-трех лучших гейнерах на рынке. Главное — они не просто напичканы сахаром, а содержат правильные, сложные углеводы, которые дадут качественную энергию и помогут мышцам расти.
Что такое гейнер и зачем он нужен?
Что такое гейнер? Это высококалорийная смесь углеводов и белков, созданная для обеспечения профицита калорий — потребления большего количества энергии, чем тратится. При тренировках он дает энергию и материал для роста мышц до ~2 кг/месяц без лишнего жира. Без нагрузок — это путь к набору жира.
Почему просто не есть больше? Потребить 4000+ ккал обычной еды ежедневно — задача не из легких, требует дисциплины и времени, что для многих довольно трудно.
Гейнер решает эту проблему удобством, как быстрый, легкоусвояемый дополнительный прием пищи, не перегружающий желудок. Один коктейль и значительная порция калорий уже в организме. Инструмент эффективный, но требует правильного использования.
Представляем ТОП-3 — Kevin Levrone, Genius Nutrition, Mutant Mass
Итак, переходим к конкретным продуктам, заслуживающим внимания. Первый в нашем списке — гейнер от компании Kevin Levrone, а именно его линейка Oat Meal. Это продукт от известного американского бодибилдера, производится в Польше. Популярен даже среди «арабских мутантов массы».
Далее рассмотрим iMass от шведского бренда Genius Nutrition. Возможно, это не такой раскрученный бренд, но его продукцию смело можно назвать «доступным премиумом» благодаря тщательно подобранным ингредиентам, что отличает его от некоторых «пустых» аналогов.
И третий гейнер в нашем топе — это легендарный Mutant Mass. В течение многих лет он остается одним из самых популярных на рынке. Производитель — Канада, и такая длительная популярность не случайна, за годы продукт собрал множество положительных отзывов и преданных поклонников.
Сравнение состава, калорийность, белки, жиры и главное — углеводы
Для объективности сравним состав гейнеров на 100 граммов. Все три обеспечивают более 400 ккал — весомый вклад в профицит калорий для роста массы. Важно, что в них минимум сахара — преимущественно это натуральные остатки из сырья, а не специально добавленный подсластитель.
Ключевое отличие в количестве белка:
- Kevin Levrone Oat Meal 40 г — лидер, как две порции протеина
- Genius Nutrition iMass 30 г — отличный показатель
- Mutant Mass 20 г — одна порция протеина
Хуже ли Mutant Mass из-за меньшего количества белка? Не совсем. Его концепция — «калорийная бомба». Рекомендуемая порция 280 г = 1000+ ккал, 56 г белка. Это идеально для тех, кому трудно набирать вес. Oat Meal и iMass делают акцент на белок и подходят для «сухого набора».
Не менее важны источники углеводов:
Genius Nutrition iMass — в основе овсяная мука, сложный углевод плюс разветвленный циклический декстрин. У него низкий ГИ, для восстановления энергии и гликогена. Белок — сывороточный изолят, концентрат, гидролизат.
Mutant Mass — это комплексная углеводная смесь, в составе кукурузный крахмал, мальтодекстрин, крахмал из гороха, риса и батат для постепенного усвоения. Белок — три вида сыворотки плюс медленные казеин и молочный белок для длительного насыщения.
Kevin Levrone Oat Meal — самый простой состав, только молотая овсяная мука. Белок — сывороточный концентрат и изолят.
По богатству компонентного состава углеводов и белков небольшое преимущество у Mutant Mass.
Дополнительные «фишки» в составе — что усиливает эффект?
Основа любого гейнера — углеводы, белки и жиры. Некоторые производители обогащают свои продукты дополнительными компонентами, чтобы усилить их действие.
Рассмотрим, что интересного предлагают наши ТОП-3:
Kevin Levrone Oat Meal. Здесь состав довольно аскетичный. Из дополнительного — MCT-жиры, они улучшают вкус и дают легкодоступные калории для энергии.
Также присутствует CLA, конъюгированная линолевая кислота, которая теоретически может предотвращать накопление жиров, так как способствует «сухому набору». Но ее реальная эффективность в этом направлении под вопросом.
Mutant Mass. Также содержит MCT-жиры, но производитель сделал ставку и на другие ингредиенты — авокадо, семена льна и тыквы. Это потенциально может положительно повлиять на сердечно-сосудистую систему и уровень холестерина, что важно при высококалорийном питании.
Еще один плюс — наличие пищеварительных ферментов. Если после протеина бывает «оркестр в животе», энзимы помогут улучшить пищеварение.
Genius Nutrition iMass. Вот здесь производитель действительно постарался, предложив самый богатый набор дополнительных «фишек»:
- Аминокислоты — более 10 различных, включая BCAA, глютамин, аргинин, аланин, таурин, добавленные отдельно, а не просто как часть белка. Это направлено на лучшее восстановление мышц.
- Антиоксиданты — экстракт виноградной косточки и витамин С в рабочих дозировках.
- Для сердца — инозин и коэнзим Q10 для поддержки сердечной мышцы.
- Полезные жиры — 1 грамм льняной муки.
- Энергетики — гуарана и женьшень для натурального заряда энергии.
- Креатин, как приятный бонус — 3 грамма креатин моногидрата на порцию. Учитывая, что рабочая дневная доза креатина 5 граммов, две порции этого гейнера уже закрывают этот вопрос, и не нужно покупать креатин отдельно.
Такой комплексный подход «все в одном» от Genius Nutrition iMass может заинтересовать многих, кто ищет максимальную пользу в одной банке.
Дегустация — вкус, растворимость и впечатления
Часто дешевые гейнеры грешат неприятным химозным привкусом, чрезмерной сладостью или проблемами с пищеварением. Проверим, как обстоят дела у наших ТОП-3. Для дегустации выбраны необычные вкусы: Kevin Levrone Oat Meal — Баунти, Genius Nutrition iMass — клубничный, и Mutant Mass — шоколадный брауни.
Первое впечатление — запах из банки. iMass и Oat Meal действительно пахнут овсянкой, тогда как Mutant Mass больше напоминает какао. После размешивания небольших порций, пены нигде нет, растворимость у всех в целом хорошая, хотя у Kevin Levrone Oat Meal осталось немного больше мелких комочков.
Mutant Mass (шоколадный брауни). Очень сладкий (8/10) и удивительно жидкий. Вкус больше похож на какао с карамельной ноткой, чем на насыщенный шоколадный брауни. Не чувствуется, что там такое количество компонентов.
Genius Nutrition iMass (клубничный). Значительно менее сладкий, гуще, чем Mutant. Клубника чувствуется едва-едва — хороший вариант для тех, кто не любит очень сладкое.
Kevin Levrone Oat Meal (Баунти). Здесь четко чувствуется молотая овсянка, даже остаются мелкие песчинки на зубах. Вкус кокоса едва ощутим, доминирует именно овсяный привкус.
Неожиданно, но Mutant Mass оказался самым сладким и жидким. Genius и Kevin — гуще и менее сладкие, с выраженными нотками основного углеводного компонента.
FAQ Какой гейнер выбрать?
- Какой гейнер лучше выбрать, если трудно набирать любую массу и нужен максимальный профицит калорий?
В таком случае стоит обратить внимание на Mutant Mass. Его формула разработана как «калорийная бомба» с большой порцией и богатым составом углеводов и белков, что идеально подходит для хардгейнеров.
- Если цель – «сухой набор» массы с акцентом на белок, какой гейнер подойдет?
Для «сухого набора» лучше подойдут Kevin Levrone Oat Meal (лидер по содержанию белка – 40%) или Genius Nutrition iMass (30% белка). Их можно употреблять меньшими порциями, получая качественные калории и высокое количество протеина.
- Ищу гейнер «все в одном», чтобы не покупать креатин и другие добавки отдельно. Какой вариант рассмотреть?
Genius Nutrition iMass ваш выбор. Кроме белка и качественных углеводов, он содержит 3 грамма креатина на порцию, комплекс аминокислот, антиоксиданты и компоненты для поддержки сердца, что позволяет сэкономить на отдельных добавках.
- Для кого подойдет гейнер с самым простым составом, без лишних «фишек»?
Если цените простоту, качество и высокое содержание белка без дополнительных компонентов, то Kevin Levrone Oat Meal, молотая овсяная мука + сывороточный протеин, будет хорошим выбором.
- Есть ли существенная разница во вкусе и усвоении между этими тремя гейнерами?
Да, вкусовые профили отличаются: Mutant Mass (шоколадный брауни) — самый сладкий и жидкий; Genius Nutrition iMass (клубничный) — менее сладкий, гуще; Kevin Levrone Oat Meal (Баунти) — с выраженным вкусом овсянки. Что касается усвоения, Mutant Mass и Genius Nutrition iMass содержат ферменты или компоненты для лучшего пищеварения.
Вывод — какой гейнер ваш?
Итак, все три рассмотренных гейнера, Kevin Levrone Oat Meal, Genius Nutrition iMass и Mutant Mass топовые продукты, которые можно смело рекомендовать. У них нет хитростей в составе, и каждый компонент соответствует своей стоимости и предлагает качественные калории для набора массы.
Genius Nutrition iMass подойдет тем, кто ищет решение «все в одном», включая креатин и множество полезных добавок.
Mutant Mass станет выбором для хардгейнеров, которым нужна максимальная калорийность и богатый состав углеводов и белков.
Kevin Levrone Oat Meal оценят сторонники минималистичного состава, простоты и высокого содержания белка (40%) без лишних компонентов.
Главное — всегда внимательно изучайте состав перед покупкой, чтобы выбрать гейнер, который наилучшим образом соответствует вашим целям и потребностям.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
