Чому бодібілдери мовчать про використання хімії? Що взагалі називають фаpмою? І взагалі, чи можна накачатись за допомогою ВСАА і протеїну? Давайте спробуємо розібратися з «сильнодіючими препаратами», бо є багато космічних міфів, які треба пояснити. Як відрізнити хімію від звичайних спортивних добавок та які є плюси і мінуси їх використання?
Отож, для початку треба розібратися з термінологією. Спортивне харчування умовно можна поділити на дві підгрупи – це харчові добавки та БАДи. Харчові добавки доповнюють раціон необхідними нутрієнтами. Наприклад, потрібно більше концентрованого білку, якщо ви займаєтесь спортом і хочете нарощувати м’язи, бо це будівельний матеріал. Або вітаміни і мінерали важливі компоненти будь-яких процесів в організмі чи окремо виділені амінокислоти, які ми також отримуємо з їжі, бо окремий їх прийом покращує роботу м’язів та їх витривалість. Є ще така порошкова добавка – гейнер, це як замінник харчування, має багато білків та жирів. Для прикладу звичайна суміш дитячого харчування по суті той самий гейнер, так само для активного організму.
Окремий вид добавок – це БАДи (біологічно активні добавки). Ці добавки мають у своєму складі як природні рослинні екстракти, так і штучні компоненти. Такі добавки активно впливають на організм, оздоровлюють та мають профілактичну дію. Щось із добавок тонізує та підвищує імунітет, як ашваганда, щось підвищує силу і витривалість, як креатин, щось заспокоює, як 5-НТР, є стимулятори нервової системи, є рослинний трібулус, який підвищує лібідо та антиоксиданти, які сприяють активному довголіттю. Хоч і спортивне харчування використовується спортсменами, проте воно не має дуже потужного впливу на організм. Навіть популярний комплекс Animal Pak, який вважається найпотужнішим, тут великі дозування, проте в складі просто вітаміни, мінерали, екстракти, амінокислоти, немає нічого з того, що можна назвати хімією. Чи наприклад комплекси для підвищення чоловічого гормону тестостерону, це просто мікс з рослинних екстрактів, які по більшій мірі підвищують просто лібідо і тут немає якихось гормонів. Тому все, що продається в магазинах спортивного харчування не є ліками, сильнодіючими препаратами чи хімією і не потребує якогось особливого контролю, бо це магазин їжі.
А тепер поговоримо про сильнодіючі препарати. Терміни чи визначення можуть бути різними – хімія, анаболіки чи стероїди, під усім цим розуміють препарати, переважно лікарські, які мають суттєвий вплив на організм людини. Найчастіше їх дія направлена на підвищення найважливіших гормонів у спорті – тестостерон, гормон росту, інсулін. Вони в свою чергу забезпечують потужний ріст м’язів, підвищення силових показників, укріплення зв’язок, зменшення жирових відкладень, прискорення відновлення в декілька разів. Тому і тренуватися деякі спортсмени встигають декілька разів на день.
Ніякий прийом йогурту, протеїну, вітамінів у подвійних дозуваннях не може зрівнятися по ефекту з цими препаратами. Це конкретно ліки, фармацевтична продукція, їх розповсюдження та продаж обмежені і прийом має бути тільки під контролем лікаря. Щось колеться, щось приймається в пігулках, це взагалі немає значення.
Історія цих сильнодіючих препаратів починається зі звичайних ліків. Колись була задача – треба штучно підняти рівень тестостерону для людини, у якої є з цим проблеми. Але потім індустрія спорту це підхопила, бо зрозуміла ефективність.
Чому взагалі виникли міфи, що протеїн – це хімія?
Через малу кількість інформації та необізнаність користувачів. Про сильнодіючі препарати взагалі не прийнято відкрито говорити, бо це вважається деякою хитрістю та перевагою над іншими, тим більше спортсмени просто мовчать, бо вони приймають участь у змаганнях, а там це заборонено і в принципі використовувати не можна всі підряд. Тому залишаються тільки чутки. А протеїн можна було знайти в магазинах ще й 15-20 років тому.
За допомогою звичайних спортивних добавок можна будувати пристойну спортивну форму. І для більшості відвідувачів залу цього буде достатньо. Але якщо говорити про величезну м’язову масу, то більшість бодібілдерів хіміки. Це не добре і не погано, у нас нейтральне відношення, проте и повинні знати всі плюси і мінуси використання тих чи інших препаратів.
Які є плюси у спортивного харчування?
1. Безпечність. Як ми вже казали, це частина харчування, тобто те, що ми і так отримуємо з їжі, просто в зручному концентрованому вигляді.
2. Простота використання. Навіть подивившись наші відеоінструкції зрозуміло як і що приймати, ніяких складних схем тут немає.
3. Це абсолютно легально. Такі добавки можуть продаватися у будь-яких магазинах, навіть поряд з дитячим харчуванням.
Які є плюси сильнодіючих препаратів?
Це дуже потужна дія, яка використовується спортсменами. Навіть рівень обласних змагань не обходиться без використання якихось препаратів. Поки що не створили ніяких добавок, які могли хоч приблизно порівнятися по ефекту з препаратами.
Мінуси спортивних добавок
Легкий ефект і повільна дія. Від протеїну чи амінокислот не буде такого анаболічного ефекту, хоча все одно він є. Це всього лиш очищений білок від жирів чи вуглеводів, ніяких додаткових гормонів там немає. Найпотужніша серед добавок – це креатин і на нього варто звернути увагу так званим натуралам. Наприклад, від швецької компанії Genius Nutrition, тут комплексний склад, а значить він буде трохи краще засвоюватись. Використовувати креатин легко, достатньо просто розмішати з водою і приймати щодня.
Мінуси препаратів
1. Це не дешево, особливо якщо це розумний підхід. Нажаль, дуже багато випадків неадекватного використання, коли останні гроші віддаються на препарати незрозумілої якості і забувають про їжу, аналізи та спеціаліста, який буде все це контролювати. Такі забавки призводять до погіршення здоров’я в подальшому.
2. Це нелегально. Не можна просто так купити і носити в кишені. Більшість турнірів дійсно забороняють використання препаратів.
3. Вплив на гормональну систему та здоров’я. Є природні межі, генетичні можливості, а препарати штучно виснажують організм. Щось обслуговувати всю цю м’язову масу лягає навантаження на серце, судини, суглоби, печінку та інші органи. Та є багато інших дрібних побічних ефектів, майже ніхто не застрахований від проблеми з волоссям та шкірою.
Спорт високих досягнень потребує великих зусиль і нажаль ризиків для здоров’я.
4. Суттєвий відкат. Тут він дійсно буде відчутний. Це не те, що ти просто закінчив пити протеїн і буде відкат. Все одно настане час, коли треба буде відмовитись від препаратів і піти на відновлення. А підтримувати ту саму форму без препаратів майже неможливо. Хоча і відновити ту саму масу буде вже набагато простіше.
Наша мета – дати правдиву інформацію, особливо новачкам і убезпечити від бездумного використання тих чи інших препаратів. А взагалі, кожен в праві сам приймати рішення, що йому робити зі своїм тілом.
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
