Давайте розберемося, які вітаміни краще вибрати, спортивні чи аптечні? Яка між ними різниця?
Почнемо з того, що назва «спортивні вітаміни» не зовсім правильна, просто так зручніше говорити. Коли так кажуть, то мають на увазі комплекс вітамінів та мінералів, які продаються в магазинах спортивного харчування. Але це не особливі вітаміни, придумані спеціально для спортсменів.
Чому їх поділяють?
Основна відмінність аптечних та спортивних вітамінів – це дозування. Якщо взяти звичайний комплекс із аптеки та подивитися на упаковку, то навпроти кожного вітаміну у графі «денна норма» написано відсоток. Наприклад, 100% означає, що з однієї таблетки ви закриваєте питання із цим вітаміном на день. Така денна норма визначається для середньостатистичної людини, зі звичайним способом життя. До речі, у різних країнах ці норми можуть бути різними, тому виробник може писати норму на упаковці для своєї країни. Такі ж звичайні щоденні вітаміни існують і в магазинах спортивного харчування. Вони універсальні і підійдуть будь-якій людині просто для збагачення раціону.
А от якщо людина займається фізичною працею, регулярно ходить до залу, то це додаткове навантаження на організм. У такому разі потрібно більше не тільки калорій для енергії, а й вітамін і мінералів. Для того, щоб організм не давав збій і встигав відновлюватися, потрібно його вчасно підгодовувати. Саме в спортивних комплексах дозування може бути 200%, 500% або навіть 9000%. Такі вітаміни не завжди потрібні, а тільки в період підвищених навантажень. На жаль, не всі можуть дозволити собі різноманітний раціон, щоб кожен день нові овочі, фрукти та зелень. Тому, у вас може бути дефіцит якихось вітамінів або мінералів, а в таких комплексах все вже збалансовано та упаковано в одну таблетку.
Крім цього, до складу спортивних комплексів часто додають рослинні екстракти та антиоксиданти. Вони запобігають старінню організму і в цілому підтримують усі системи. Загалом, людині, яка тренується, хоче нормально почуватися і не розвалюватися – без спортивного комплексу буде складно.
В аптеках теж зустрічаються комплекси з нормальними дозуваннями – це БАДи, вони не є ліками, зазвичай стоять на окремих полицях. Є один нюанс, не рекомендуємо купувати дешеві щоденні вітаміни замість нормального спортивного комплексу та пити по 2-3 таблетки за раз. Разом з потрібними елементами ви підвищуєте дозування інших речовин, які вже можуть бути шкідливими для організму.
Коли ви вибираєте вітаміни, в першу чергу потрібно звертати увагу на ваш спосіб життя та на те, як добре ви харчуєтеся. Якщо просто для збагачення раціону, то вам підійдуть звичайні щоденні вітаміни, наприклад Universal Daily Formula або BioTechUSA One-a-Day. А якщо тренуєтеся, відчуваєте втому чи імунітет слабкий, то можна взяти вітаміни з великими дозуваннями, тобто «спортивні».
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
