Давайте разберемся, какие витамины лучше выбрать, спортивные или аптечные? Какая между ними разница?
Начнем с того, что название «спортивные витамины» не совсем правильно, просто так удобнее говорить. Когда так говорят, то подразумевают комплекс витамин и минералов, которые продаются в магазинах спортивного питания. Но, это не особые витамины, придуманные специально для спортсменов.
Почему их разделяют?
Основное отличие аптечных и спортивных витамин – это дозировки. Если взять обычный комплекс из аптеки и посмотреть на упаковку, то напротив каждого витамина в графе «дневная норма» написан процент. Например, 100% означает, что с одной таблетки вы закрываете вопрос с этим витамином на день. Такая дневная норма определяется для среднестатистического человека, с обычным образом жизни. Кстати, в разных странах эти нормы могут быть разными, так что производитель может писать норму на упаковке для своей страны. Такие же обычные ежедневные витамины есть и в магазинах спортивного питания. Они универсальны и подойдут любому человеку, просто для обогащения рациона.
А вот если, человек занимается физическим трудом, регулярно ходит в зал, то это дополнительная нагрузка на организм. В таком случае, нужно больше не только калорий для энергии, но и витамин и минералов. Для того, чтобы организм не давал сбой и успевал восстанавливаться нужно его вовремя подкармливать. Как раз в спортивных комплексах дозировки могут быть 200%, 500% или даже 9000%. Такие витамины нужны не всегда, а в период повышенных нагрузок. К сожалению, не все могут позволить себе разнообразный рацион, чтобы каждый день новые овощи, фрукты и зелень. Поэтому, у вас может быть дефицит каких-то витамин или минералов, а в таких комплекса все уже сбалансировано и упаковано в одну таблетку.
Кроме этого, в состав спортивных комплексов часто добавляют растительные экстракты и антиоксиданты. Они предотвращают старение организма и в целом поддерживают все системы. В общем, человеку, который тренируется, хочет нормально себя чувствовать и не разваливаться – без спортивного комплекса будет сложно.
В аптеках тоже встречаются комплексы с нормальными дозировками – это БАДы, они не являются лекарствами, обычно стоят на отдельных полках. Есть один нюанс, не рекомендуем покупать дешевые ежедневные витамины вместо нормального спортивного комплекса и пить по 2-3 таблетки за раз. Вместе с нужными элементами, вы повышаете дозировку и других веществ, которые уже могут быть вредны для организма.
Когда вы выбираете витамины, в первую очередь нужно обращать внимание на ваш образ жизни и на то, как хорошо вы питаетесь. Если просто для обогащения рациона, то вам подойдут обычные ежедневные витамины, например, Universal Daily Formula или BioTechUSA One-a-Day. А если тренируетесь, чувствуете усталость или иммунитет слабый, то можно взять витамины с большими дозировками, то есть «спортивные».
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
