Обираючи протеїн, далеко не всім хочеться занурюватися в нетрі складних етикеток, вичитувати кожен компонент та годинами порівнювати склади різних банок. Ми це чудово розуміємо, тому підготували для вас рейтинг найкращих протеїнів цього року, розбивши їх за різними категоріями та номінаціями.
Наш вибір базується не лише на багаторічному досвіді використання та особистих тестах цих продуктів, але й на відгуках споживачів. Адже саме ви є найвибагливішими та найважливішими суддями. Якщо протеїн «ніякий», його просто не купують.
Зі свого боку, ми ретельно вивчаємо кожну літеру на упаковці: якщо склад викликає сумніви, компанія не заслуговує на довіру або встигла «зашкваритися», такий продукт безжально зникає з наших полиць. Це такий собі природний відбір у світі спортивного харчування.
Протеїн — це доповнення раціону
Варто одразу наголосити, що усі варіанти протеїнів, які ми розглянемо, є лише доповненням до основного раціону білком. Вони корисні як для досвідчених спортсменів, так і для просто фізично активних людей.
У цьому огляді ми не будемо детально зупинятися на нюансах кожного типу протеїну, а зосередимося на ключових особливостях, які роблять той чи інший продукт найкращим у своїй категорії.
Рейтинг протеїнів: номінації та переможці
1. Найпродаваніший протеїн: Myprotein Impact Whey
Думаю, про цей протеїн від компанії Myprotein чули практично всі. Його склад дійсно непоганий: стовідсоткова сироватка та невелика кількість додаткових компонентів. Варто зазначити, що відсоток білка може варіюватися залежно від обраного смаку — зазвичай від 70% до 80%.
Вибір смаків просто величезний, серед яких є як дуже вдалі, так і, скажімо, на любителя. Розмішуваність у нього на помірному рівні — такий собі твердий середнячок. Але, як показують продажі, споживач його дуже любить, адже Myprotein все ще «душить» ринок достатньо низькою ціною, та й реклами у блогерів вистачає.
2. Найкращий економ-протеїн: Powerful Progress
До речі, український бренд Powerful Progress майже наздоганяє Myprotein за обсягами продажів, і ціна тут дійсно відіграє ключову роль. Важливо розуміти, що за свою вартість цей протеїн пропонує цілком адекватний смак та якість. Приємним бонусом є навіть невеликий мультивітамінний комплекс у складі, чого немає в багатьох інших бюджетних варіантах.
Повірте, ми відсіяли величезну кількість ще дешевших протеїнів, і більшість з них, на нашу думку, навіть не варті уваги. Отже, найдоступніший — не завжди означає поганий, і відсоток білка тут цілком конкурентний.
3. Найкращий гідролізат: MST Nutrition RawWay
Якщо потрібен протеїн з максимально швидким засвоєнням, то гідролізат — ваш вибір. Це вже частково розщеплений білок, який майже не навантажує травну систему, що ідеально для професіоналів або людей з чутливим ШКТ.
Тут лідером є RawWay від MST Nutrition. Його склад — це гідролізат сироватки та пептиди білка, доповнені клітковиною інуліном. Це пребіотик, що покращує травлення, смак та допомагає контролювати цукор. Хоча гідролізати часто мають специфічний смак, MST вдалося його збалансувати, запропонувавши цікаві варіанти на кшталт апельсин-маракуя чи малиновий йогурт.
4. Найкращий казеїн: (складний вибір)
Казеїн — це «повільний» протеїн, який довго засвоюється, даючи тривале насичення. Шукайте у складі міцелярний казеїн — він утворює в шлунку гель для поступового вивільнення амінокислот, на відміну від менш ефективного казеїнату кальцію.
Явного лідера тут немає: Myprotein має гарний смак і відсоток білка, але не ідеальну розчинність/консистенцію. Казеїн від Optimum Nutrition — топ за всіма параметрами, але ціна «космічна». Перспективна новинка — казеїн від Powerful Progress: міцелярний, доступна ціна, але поки мало відгуків.
5. Протеїн без лактози: BioTechUSA Iso Whey Zero
Для тих, у кого проблеми з переносимістю «молочки», Iso Whey Zero від BioTechUSA — перевірений роками фаворит. Ваш кишківник скаже «дякую»! Цей протеїн чудово очищений: без лактози, глютену, пальмової олії.
Використовується нативна сироватка (без високотемпературної обробки), що зберігає цінність продукту. Величезний вибір смаків, відмінна розчинність у воді, легкий, повітряний та неприторний смак.
6. Протеїн «нового покоління»: Progress Nutrition ISO Clear
ISO Clear від Progress Nutrition — це сироватковий ізолят, що вражає чистотою: нуль цукру та жирів при 20 г білка на порцію. Головна його відмінність від класики — текстура. Замість кремового коктейлю ви отримуєте напій, схожий на фруктовий сік або ізотонік, що ідеально розчиняється. Це знахідка для тих, кому набрид молочний присмак, особливо влітку. Смаки теж незвичайні: мохіто, лимон-лайм.
7. Найкращий комплексний протеїн
У цій категорії складно знайти ідеал. Syntrax Matrix (сироватка, яєчний білок, казеїн) славиться десертними смаками, але його мало в Україні, є ризик підробки, але уникайте старого дизайну. BSN Syntha-6 має гарний склад, але аж 15 г вуглеводів на порцію — це багато для чистого протеїну. Втім, як смачний замінник їжі з клітковиною — варіант, хоч і дорогий.
8. Найкращий веганський протеїн: IronMaxx Vegan Protein Zero
Для веганів — Vegan Protein Zero від IronMaxx. Це збалансований мікс рослинних протеїнів (гороховий, рисовий, конопляний), що краще за моно-варіанти на кшталт сої. Не містить цукру, дієтичний і буває смачним (наприклад, солодкий персик).
9. Найкраща альтернатива молочному / Яєчний протеїн: MST Egg Protein
Яєчний білок — еталон за амінокислотним складом та біодоступністю, до того ж довго засвоюється, даючи тривале насичення. Протеїни з нього — рідкість через складнощі зі смаком. Але MST з Egg Protein впоралися: є навіть смаки солона карамель чи брауні, при цьому вміст білка 78%.
10. Найсмачніший протеїн: (суб'єктивно, але є рекомендації)
Смак — річ індивідуальна, але деякі протеїни збирають особливо багато компліментів. Genius Nutrition WheyX-5 (смаки шоко-буено, макарун) навіть з водою має ніжну, ніби збиту блендером, густину, плюс містить ензими для травлення.
Німецький IronMaxx пропонує не хімозні, природні смаки (кокос-фісташка, диня) з високим вмістом білка. Приємно, коли виробники додають натуральні компоненти типу кокосової стружки (як AllNutrition Delicious Whey, хоча там білка менше через «десертність»).
11. Найпопулярніший (за запитами): Optimum Nutrition Whey Gold Standard
Whey Gold Standard — безперечний лідер пошукових запитів. Це якісний протеїн, але його вартість за бренд, на думку багатьох, вже вийшла за адекватні межі. Смаком він сьогодні вже мало кого здивує, адже конкуренти пропонують не гірші, а то й цікавіші варіанти.
12. Протеїн для схуднення / набору маси: (специфічні рішення)
Хоча будь-який якісний протеїн корисний, для набору маси краще звернути увагу на гейнери або протеїни з додатковими компонентами, як-от Genius Nutrition iWay (сироватка + креатин + амінокислоти). Для схуднення ж важливе насичення та збереження м'язів від протеїну.
13. Найбільший відсоток білка: Kevin Levrone Anabolic ISO Gold
Якщо потрібен максимум білка — Anabolic ISO Gold від Kevin Levrone заявляє 90% в новій версії ізоляту. До того ж він без цукру, жирів та лактози, а смак, за відгуками, приємно вражає, попри дієтичність.
14. Найкращий натуральний (без підсолоджувачів): Myprotein Impact Whey (версія без смаку)
Для абсолютних мінімалістів — Impact Whey без смаку. Склад: сироватка та натуральні емульгатори. Але будьте готові до «технічного» прийому їжі без смакового задоволення. Якщо є алергії на підсолоджувачі, можливо, краще розглянути амінокислоти в капсулах.
15. Відкриття/Прорив року: Sport Generation (Україна, виробництво Європа)
Українська компанія Sport Generation з виробництвом в Європі — непристойно хороший продукт для свого недорогого сегмента. Смачна італійська сировина (76% білка з концентрату та ізоляту) та європейські стандарти. Рекомендація смаків: смородинове/малинове морозиво з м'ятою, персик.
16. Найдивніший протеїн: Applied Nutrition Beef-XP (м'ясний коктейль)
Applied Nutrition Beef-XP — це ізолят яловичини (92% білка) зі смаком... коли! Розчиняється чудово, смак дійсно схожий на цукерки «кола». Незвичний варіант для тих, хто шукає щось нове або не переносить молочні протеїни. Є маленькі банки «на пробу».
FAQ: Коротко про головне
- Чи означає низька ціна протеїну автоматично погану якість?
Не завжди. Приклади Powerful Progress чи Sport Generation показують, що можна знайти протеїн з адекватним складом та смаком за доступну ціну; головне – уважно вивчати етикетку. - На що звертати увагу в складі, крім відсотка білка?
Важливі джерела білка (сироватка, казеїн, ізолят), наявність/відсутність зайвого цукру та жирів, а також додаткові компоненти (ферменти, вітаміни, амінокислоти), якщо вони вам потрібні. - Якщо у мене непереносимість лактози, який протеїн обрати?
Оптимальним вибором буде сироватковий ізолят, спеціально маркований як «без лактози» (наприклад, BioTechUSA Iso Whey Zero або Kevin Levrone Anabolic ISO Gold) чи рослинні протеїни. - Чи варто переплачувати за відомий бренд, якщо склад схожий з дешевшим аналогом?
Часто ціна включає репутацію бренду, контроль якості та смакові характеристики. Якщо для вас ці фактори важливі, невелика переплата за протеїн від Optimum Nutrition чи BSN може бути виправданою. - Як зрозуміти, який смак протеїну мені сподобається, не купуючи велику банку?
На жаль, пробники є не у всіх. Орієнтуйтеся на відгуки, обирайте класичні смаки (шоколад, ваніль) або купуйте найменшу доступну упаковку, як пропонує Applied Nutrition для свого м'ясного протеїну.
Висновок: Немає «ідеального» протеїну для всіх
За жоден з представлених у нашому огляді протеїнів нам не соромно — всі продукти в магазині muscle.ua підбираються та тестуються ретельно. Пам'ятайте, «ідеальний» протеїн — це той, що найкраще відповідає вашим індивідуальним цілям, бюджету та, звісно, смаковим вподобанням.
Тому уважно вивчайте склад, не ведіться сліпо на гучний маркетинг, і не забувайте, що будь-який протеїн — це лише ефективне доповнення до збалансованого харчування та регулярних тренувань.
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
