Выбирая протеин, далеко не всем хочется погружаться в дебри сложных этикеток, вычитывать каждый компонент и часами сравнивать составы разных банок. Мы это прекрасно понимаем, поэтому подготовили для вас рейтинг лучших протеинов этого года, разбив их по разным категориям и номинациям.
Наш выбор базируется не только на многолетнем опыте использования и личных тестах этих продуктов, но и на отзывах потребителей. Ведь именно вы самые требовательные и важные судьи. Если протеин «никакой», его просто не покупают.
Со своей стороны, мы тщательно изучаем каждую букву на упаковке. Если состав вызывает сомнения, компания не заслуживает доверия или успела «зашквариться», такой продукт безжалостно исчезает с наших полок. Это своего рода естественный отбор в мире спортивного питания.
Протеин — это дополнение рациона
Стоит сразу подчеркнуть, что все варианты протеинов, которые мы рассмотрим, лишь дополнение к основному рациону белком. Они полезны как для опытных спортсменов, так и для просто физически активных людей.
В этом обзоре мы не будем подробно останавливаться на нюансах каждого типа протеина, а сосредоточимся на ключевых особенностях, которые делают тот или иной продукт лучшим в своей категории.
Рейтинг протеинов: номинации и победители
1. Самый продаваемый протеин: Myprotein Impact Whey
Думаю, об этом протеине от компании Myprotein слышали практически все. Его состав действительно неплох: стопроцентная сыворотка и небольшое количество дополнительных компонентов. Стоит отметить, что процент белка может варьироваться в зависимости от выбранного вкуса — обычно от 70% до 80%.
Выбор вкусов просто огромен, среди которых есть как очень удачные, так и, скажем, на любителя. Размешиваемость у него на умеренном уровне — такой себе твердый середнячок. Но, как показывают продажи, потребитель его очень любит, ведь Myprotein все еще «душит» рынок достаточно низкой ценой, да и рекламы у блогеров хватает.
2. Лучший эконом-протеин: Powerful Progress
Кстати, украинский бренд Powerful Progress почти догоняет Myprotein по объемам продаж, и цена здесь действительно играет ключевую роль. Важно понимать, что за свою стоимость этот протеин предлагает вполне адекватный вкус и качество. Приятный бонус — небольшой мультивитаминный комплекс в составе, чего нет во многих других бюджетных вариантах.
Поверьте, мы отсеяли огромное количество еще более дешевых протеинов, и большинство из них, по нашему мнению, даже не стоят внимания. Итак, самый доступный — не всегда означает плохой, и процент белка здесь вполне конкурентный.
3. Лучший гидролизат: MST Nutrition RawWay
Если нужен протеин с максимально быстрым усвоением, то гидролизат — ваш выбор. Это уже частично расщепленный белок, который почти не нагружает пищеварительную систему, что идеально для профессионалов или людей с чувствительным ЖКТ.
Здесь лидер RawWay от MST Nutrition. Его состав — это гидролизат сыворотки и пептиды белка, дополненные клетчаткой инулином. Это пребиотик, улучшающий пищеварение, вкус и помогающий контролировать сахар.
Хотя гидролизаты часто имеют специфический вкус, MST удалось его сбалансировать, предложив интересные варианты вроде апельсин-маракуйя или малиновый йогурт.
4. Лучший казеин: (сложный выбор)
Казеин — это «медленный» протеин, который долго усваивается, давая длительное насыщение. Ищите в составе мицеллярный казеин — он образует в желудке гель для постепенного высвобождения аминокислот, в отличие от менее эффективного казеината кальция.
Явного лидера здесь нет. Myprotein имеет хороший вкус и процент белка, но не идеальную растворимость/консистенцию. Казеин от Optimum Nutrition — топ по всем параметрам, но цена «космическая». Перспективная новинка — казеин от Powerful Progress: мицеллярный, доступная цена, но пока мало отзывов.
5. Протеин без лактозы: BioTechUSA Iso Whey Zero
Для тех, у кого проблемы с переносимостью «молочки», Iso Whey Zero от BioTechUSA — проверенный годами фаворит. Ваш кишечник скажет «спасибо»! Этот протеин прекрасно очищен: без лактозы, глютена, пальмового масла.
Используется нативная сыворотка (без высокотемпературной обработки), что сохраняет ценность продукта. Огромный выбор вкусов, отличная растворимость в воде, легкий, воздушный и неприторный вкус.
6. Протеин «нового поколения»: Progress Nutrition ISO Clear
ISO Clear от Progress Nutrition — это сывороточный изолят, поражающий чистотой: ноль сахара и жиров при 20 г белка на порцию. Главное его отличие от классики — текстура. Вместо кремового коктейля вы получаете напиток, похожий на фруктовый сок или изотоник, идеально растворяющийся. Это находка для тех, кому надоел молочный привкус, особенно летом. Вкусы тоже необычные: мохито, лимон-лайм.
7. Лучший комплексный протеин
В этой категории сложно найти идеал. Syntrax Matrix (сыворотка, яичный белок, казеин) славится десертными вкусами, но его мало в Украине, есть риск подделки, но избегайте старого дизайна. BSN Syntha-6 имеет хороший состав, но аж 15 г углеводов на порцию — это много для чистого протеина. Впрочем, как вкусный заменитель пищи с клетчаткой — вариант, хоть и дорогой.
8. Лучший веганский протеин: IronMaxx Vegan Protein Zero
Для веганов — Vegan Protein Zero от IronMaxx. Это сбалансированный микс растительных протеинов (гороховый, рисовый, конопляный), что лучше моно-вариантов вроде сои. Не содержит сахара, диетический и бывает вкусным (например, сладкий персик).
9. Лучшая альтернатива молочному / Яичный протеин: MST Egg Protein
Яичный белок — эталон по аминокислотному составу и биодоступности, к тому же долго усваивается, давая длительное насыщение. Протеины из него — редкость из-за сложностей со вкусом. Но MST с Egg Protein справились: есть даже вкусы соленая карамель или брауни, при этом содержание белка 78%.
10. Самый вкусный протеин: (субъективно, но есть рекомендации)
Вкус — дело индивидуальное, но некоторые протеины собирают особенно много комплиментов. Genius Nutrition WheyX-5 (вкусы шоко-буэно, макарун) даже с водой имеет нежную, будто взбитую блендером, густоту, плюс содержит энзимы для пищеварения.
Немецкий IronMaxx предлагает не химозные, природные вкусы (кокос-фисташка, дыня) с высоким содержанием белка. Приятно, когда производители добавляют натуральные компоненты типа кокосовой стружки (как AllNutrition Delicious Whey, хотя там белка меньше из-за «десертности»).
11. Самый популярный (по запросам): Optimum Nutrition Whey Gold Standard
Whey Gold Standard — бесспорный лидер поисковых запросов. Это качественный протеин, но его стоимость за бренд, по мнению многих, уже вышла за адекватные рамки. Вкусом он сегодня уже мало кого удивит, ведь конкуренты предлагают не худшие, а то и более интересные варианты.
12. Протеин для похудения / набора массы: (специфические решения)
Хотя любой качественный протеин полезен, для набора массы лучше обратить внимание на гейнеры или протеины с дополнительными компонентами, например Genius Nutrition iWay (сыворотка + креатин + аминокислоты). Для похудения же важно насыщение и сохранение мышц от протеина.
13. Самый большой процент белка: Kevin Levrone Anabolic ISO Gold
Если нужен максимум белка — Anabolic ISO Gold от Kevin Levrone заявляет 90% в новой версии изолята. К тому же он без сахара, жиров и лактозы, а вкус, по отзывам, приятно удивляет, несмотря на диетичность.
14. Лучший натуральный (без подсластителей): Myprotein Impact Whey (версия без вкуса)
Для абсолютных минималистов — Impact Whey без вкуса. Состав: сыворотка и натуральные эмульгаторы. Но будьте готовы к «техническому» приему пищи без вкусового удовольствия. Если есть аллергии на подсластители, возможно, лучше рассмотреть аминокислоты в капсулах.
15. Открытие/Прорыв года: Sport Generation (Украина, производство Европа)
Украинская компания Sport Generation с производством в Европе — неприлично хороший продукт для своего недорогого сегмента. Вкусное итальянское сырье (76% белка из концентрата и изолята) и европейские стандарты. Рекомендация вкусов: смородиновое/малиновое мороженое с мятой, персик.
16. Самый странный протеин: Applied Nutrition Beef-XP (мясной коктейль)
Applied Nutrition Beef-XP — это изолят говядины (92% белка) со вкусом... колы! Растворяется отлично, вкус действительно похож на конфеты «кола». Необычный вариант для тех, кто ищет что-то новое или не переносит молочные протеины. Есть маленькие банки «на пробу».
FAQ: Коротко о главном
- Означает ли низкая цена протеина автоматически плохое качество?
Не всегда. Примеры Powerful Progress или Sport Generation показывают, что можно найти протеин с адекватным составом и вкусом по доступной цене; главное – внимательно изучать этикетку. - На что обращать внимание в составе, кроме процента белка?
Важны источники белка (сыворотка, казеин, изолят), наличие/отсутствие лишнего сахара и жиров, а также дополнительные компоненты (ферменты, витамины, аминокислоты), если они вам нужны. - Если у меня непереносимость лактозы, какой протеин выбрать?
Оптимальным выбором будет сывороточный изолят, специально маркированный как «без лактозы» (например, BioTechUSA Iso Whey Zero или Kevin Levrone Anabolic ISO Gold) или растительные протеины. - Стоит ли переплачивать за известный бренд, если состав схож с более дешевым аналогом?
Часто цена включает репутацию бренда, контроль качества и вкусовые характеристики. Если для вас эти факторы важны, небольшая переплата за протеин от Optimum Nutrition или BSN может быть оправданной. - Как понять, какой вкус протеина мне понравится, не покупая большую банку?
К сожалению, пробники есть не у всех. Ориентируйтесь на отзывы, выбирайте классические вкусы (шоколад, ваниль) или покупайте наименьшую доступную упаковку, как предлагает Applied Nutrition для своего мясного протеина.
Вывод: Нет «идеального» протеина для всех
Ни за один из представленных в нашем обзоре протеинов нам не стыдно — все продукты в магазине muscle.ua подбираются и тестируются тщательно. Помните, «идеальный» протеин — это тот, который наилучшим образом соответствует вашим индивидуальным целям, бюджету и, конечно, вкусовым предпочтениям.
Поэтому внимательно изучайте состав, не ведитесь слепо на громкий маркетинг, и не забывайте, что любой протеин — это лишь эффективное дополнение к сбалансированному питанию и регулярным тренировкам.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
