Откат мышц после креатина. Что будет после приёма?
Несмотря на то что креатин одна из самых изученных и эффективность добавок спортивном питании ходят слухи что после приема существует откат и все мышцы сдуются, сейчас будем разбираться как на самом деле работает креатин и что будет до и после приема.
Какие побочные эффекты креатина?
Несмотря на общую пользу креатина и использование в разных видах спорта, главная претензия к добавке - задержка воды. Это один из эффектов, который ошибочно считают побочным, задержка воды в мышцах это не "побочка", а так называемая осмотическая активность, когда количество креатина увеличивается в мышцах он натягивает воду и в этом нет ничего плохого это его особенность и это абсолютно безопасно. Конечно, быть сухим и поджарым когда вы пьете креатин у вас не получится но если ваша цель набирать мышечную массу и увеличивать силовые показатели то такая наполненность мышц снижает риск получения травм и сухость вам совсем не нужна.
Какой результат за месяц приема креатина?
Какое-то количество креатина всегда есть в запасе в нашем организме, но как мы знаем из пищи очень сложно получить дополнительный креатин, а ложка креатина сразу же пополняет запасы причем важно, что разовый прием креатина дает минимальный эффект он должен накопиться в организме. Во время приёма креатина особенно в первую вторую неделю когда он накапливается и натягивает воду можно быстро набрать 1-3 килограмма. Мышцы становятся более круглые и наполненными. Это сразу видно в зеркале, можно еще заметить разницу на весах. В данном случае организм стремится в балансу, ведь не может это дополнительная батарейка креатина работать без достаточного количества воды. Главный совет - надо много пить, есть дневные нормы потребления количество воды в день. Если упростить вы не должны ограничивать себя, у вас просто не должно пересыхать во рту и плюс 2 стакана воды в день.
Как работает креатин?
Вас не должно пугать то что основная набранная масса из-за воды. Креатин дает возможность увеличить продуктивность, сделать больше повторений, проделать больший объем работы на тренировке, дать больше нагрузки мышцам и это напрямую отражается на гипертрофии мышц. Они растут от тренировок, а не от волшебных пилюль. И ваша задача использовать максимально этот потенциал энергии на тренировке. Бытует миф что можно использовать креатин других форм например креатин гидрохлорид который не будет задерживать воду, это ничем не подкрепленная информация, вода все равно будет. Худшее что вы можете придумать это специально пить меньше воды, это вообще опасно и может привести к обезвоживанию организма.
Что будет после прекращения приема креатина?
После приема креатина прошел месяц или два, вы допили свою баночку и что мышцы сдуются? Это не совсем так, в связи с уменьшением концентрации креатина до уровня нормы, как было до приема. Заряд нашей батарейки уменьшился, соответственно будет некоторое снижение силовых показателей и уменьшения массы тела. Водичка будет уходить но это не будет полный ноль как до приема. Конечно если вы не лежали на диване в таком случае до и после вы не изменитесь. Физическая сила, мышечная масса, выносливость которые вам удалось наработать и натренировать за этот курс значительно будут превышать ваши показатели до приема. Результаты не просто сохранятся но и увеличатся.
Итог.
Креатин вообще бесспорно работает и это лучший выбор не только для новичка. Преимущества очевидны – недорого, безопасно и с доказанной эффективностью. Естественно, что многим хочется быстрее стать сильнее и накачать свои мускулы, но добавки не сделают это за вас, они всего лишь дают какой-то дополнительный ресурс для того чтобы вы эффективнее тренировались и от этого остановились лучше. Откат после приема креатина зависит от того халявили вы на тренировках или нет. Креатин дает возможность выкладываться на тренировках на полную, используйте свой шанс.
