Что такое глютамин? Нужно ли его пить отдельно или достаточно в комплексах с BCAA?
Глютамин – это аминокислота, одна из тех, которые вы получаете из белка. Его очень много в нашем организме, например, мышцы состоят на 60% из глютамина.
Что дает глютамин?
Он участвует в восстановлении мышц, именно как восстановитель его часто пьют после тренировки. К тому же, из него образуется гормон роста, а это очень важно в спорте. С возрастом выработка этого гормона снижается, организм стареет, хуже заживают рани и травмы.
Также, глютамин служит защитником мышц. Во время тренировки, когда не хватает силы и энергии, глютамин будет использоваться в качестве топлива. При недостаточном или скудном питании глютамин здорово поддержит организм и не даст съедать собственные мышцы.
Еще глютамин будет кстати, если часто болеете. Достаточное количество глютамина держит в тонусе иммунную систему и дает защиту от разных вирусов. Но, бесполезно пить глютамин, если вы уже простудились.
Глютамин – это универсальная аминокислота, которая участвует практически во всех процессах организма. Например, после стресса потребность в глютамине возрастает, при недостатке человек становится рассеянным и забывчивым.
Мы заметили, что люди либо совсем не понимают, что такое глютамин, либо чувствуют от него супер эффект. Скорее всего, если у вас дефицит глютамина в организме, то вы реально почувствуете эффект, а если глютамин в норме, то и ощущений после приема нет.
Вывод, если вы реально упахиваетесь на тренировках и потом несколько дней не можете отойти, то стоит попробовать глютамин.
Какой глютамин выбрать? В таблетках или порошке?
Особой разницы нет. Выбирайте то, как вам удобно его принимать.
Какие еще бывают виды глютамина?
Самый обычный и рабочий – L-глютамин. Одно вещество и нет ничего лишнего, он без вкуса. Но, есть и другие виды, в которые добавляют ингредиенты и вещества для лучшего усвоения и повышения эффективности. Если хочется попробовать такой комплекс, то рекомендуем обратить внимание на варианты от BioTechUSA. Есть еще вариант Scitec Nutrition G-Bomb – это порошковый глютамин, его нужно размешать в воде, на порцию выходить почти 10г глютамина.
Какие сделаем выводы?
Есть смысл пить глютамин в нескольких случаях. Первый, если ваш рацион не полноценный и однообразный и в нем мало белковой пищи. Второй, если вы регулярно тренируетесь, но никак не можете восстановится между тренировками, постоянно чувствуете усталость, вялость и крепатуру, то возможно есть дефицит глютамина. Третье, глютамин можно пропивать в дополнение к витаминам для усиления иммунитета в период осень-зима.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
