Як вибрати жироспалювач? Які бувають і який підійде саме вам?
Жироспалювачі - це добавки, які блокують відкладання жиру, прискорюють обмін речовин, пригнічують апетит, уповільнюють всмоктування жирів та вуглеводів, виводять зайву рідину з організму.
Розділимо всі жироспалювачі на три категорії:
1. Легкі
2. Середні
3. Потужні
Чому немає поділу на чоловічі та жіночі?
Тому що, як правило, це маркетинг і особливої різниці у складі немає.
Почнемо з легких – це максимально безпечні жироспалювачі, з яких ми рекомендуємо починати. До таких можна віднести L-карнітин, CLA, хром, бетаїн, екстракт зеленого чаю. Серед інгредієнтів немає жодних жорстких стимуляторів, тому можна не боятися додаткового навантаження на серце. Ці добавки ми рекомендуємо початківцям або тим, хто має проблеми з тиском або нервовою системою.
Ще до легких можна віднести добавки з кофеїном або гуараною, але в невеликій дозі (до 100 мг). Таким чином, вийде ще й енергетик, який допоможе ефективніше тренуватись.
Середні варіанти, в чому їхня відмінність?
Якщо у складі більше 5 інгредієнтів, це вже не легкий комплекс. Тут має бути хороша порція кофеїну (від 200 мг). Кофеїн теж бере участь у жироспалюванні, з підвищенням адреналіну організм починає більше використовувати жирні кислоти для виробництва енергії. Далі йдуть речовини та амінокислоти, які прискорюють обмін речовин та змушують вас більше потіти. Існує велика кількість добавок, але ми зупинимося на тих, які дійсно працюють – синефрин, L-тирозин, екстракт перцю, форсколін, еводіамін, йохімбін. Якщо щось із цього є у складі, значить жироспалювач працює.
Коли ви худнете, організм виділяє не зовсім корисні речовини і щоб їх вчасно виводити, потрібні антиоксиданти. Наприклад, екстракти чаю, кави, імбиру, женьшень, ашваганда. Шукайте їх у складі або можна додати окремими добавками, щоб схуднення проходило без шкоди та знемоги.
Не можна не відзначити діуретики, з найпопулярніших можна виділити - мучниця, екстракт кульбаби.
Переходимо до потужних, напівпрофесійних жироспалювачів. Більшості зовсім немає сенсу мучити себе такими комплексами через набір стимуляторів і великі дозування, може з'явитися тремор чи безсоння. Такі комплекси варто використовувати для досягнення супер форми, наприклад для змагань. До таких комплексів входять усі попередні інгредієнти, але у великих дозуваннях і часто з ефедрином. Це дуже сильний стимулятор нервової системи та обміну речовин. Ще до складу можуть додавати аспірин, він пригнічує почуття втоми та можна тренуватися довше та ефективніше.
Який підсумок можна підбити?
Насамперед потрібно запустити процеси жироспалювання в організмі без добавок. Навчити та показати організму, як потрібно спалювати жири для отримання енергії. Це просто, потрібно поправити своє харчування, включити регулярне кардіо, скинути кілька кілограмів і лише потім прискорити жироспалення за допомогою добавок. Використовуйте добавки з розумом.
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
