Как выбрать жиросжигатель? Какие бывают и какой подойдет именно вам?
Жиросжигатели – это добавки, которые блокируют откладывание жира, ускоряют обмен веществ, подавляют аппетит, замедляют всасывание жиров и углеводов, выводят лишнюю жидкость из организма.
Разделим все жиросжигатели на три категории:
Почему нет разделения на мужские и женские?
Потому что, в большинстве случаев это маркетинг и особой разницы в составе нет.
Начнем с легких – это максимально безопасные жиросжигатели, с которых мы рекомендуем начинать. К таким можно отнести – L-карнитин, CLA, хром, бетаин, экстракт зеленого чая. Среди ингредиентов нет никаких жестких стимуляторов, поэтому можно не бояться о дополнительной нагрузке на сердце. Эти добавки мы рекомендуем начинающим или тем, у кого есть проблемы с давлением или нервной системой.
Еще к легким можно отнести добавки с кофеином или гуараной, но в небольшой дозировке (до 100 мг). Таким образом, получится еще и энергетик, который поможет эффективнее тренироваться.
Средние варианты, в чем их отличие?
Если в составе больше 5 ингредиентов, значит это уже не легкий комплекс. Тут должна быть хорошая порция кофеина (от 200 мг). Кофеин тоже участвует в жиросжигании, с повышением адреналина организм начинает больше использовать жирных кислот для производства энергии. Дальше идут вещества и аминокислоты, которые ускоряют обмен веществ и заставляют вас больше потеть. Существует большое количество добавок, но мы остановимся на тех, которые действительно работают – синефрин, L-тирозин, экстракт перца, форсколин, эводиамин, йохимбин. Если что-то из этого есть в составе, значит жиросжигатель рабочий.
Когда вы худеете, то организм выделяет не совсем полезные вещества и чтобы их вовремя выводить, нужны антиоксиданты. Например, экстракты чая, кофе, имбирь, женьшень, ашваганда. Ищите их в составе или можно добавить отдельными добавками, чтобы похудение проходило без вреда и изнеможения.
Нельзя не отметить диуретики, из самых популярных можно выделить – толокнянка, экстракт одуванчика.
Переходим к мощным, полупрофессиональным жиросжигателям. Большинству совершено, нет смысла мучить себя такими комплексами из-за набора стимуляторов и больших дозировок, может появиться тремор или бессонница. Такие комплексы стоит использовать для достижения супер формы, например, для соревнований. В такие комплексы входят все предыдущие ингредиенты, но в больших дозировках и часто с эфедрином. Это очень сильный стимулятор нервной системы и обмена веществ. Еще в состав могут добавлять аспирин, он подавляет чувство усталости и можно тренироваться дольше и эффективнее.
Какой итог можно подвести?
В первую очередь нужно запустить процессы жиросжигания в организме без добавок. Научить и показать организму, как нужно сжигать жиры для получения энергии. Это просто, нужно поправить свое питание, включить регулярное кардио, сбросить пару килограмм и только потом ускорить жиросжигание при помощи добавок. Используйте добавки с умом.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
