Что полезного из оборудования или аксессуаров можно использовать в спорте? Большинство из этих штук вы уже видели в зале. Что-то подходит только профессиональным атлетам, а что-то может быть полезно и новичку, чтобы обезопасить от травм и повысить эффективность тренировок. Давайте разберемся, что и зачем подходит.
Сразу будет небольшая заметка – нет специальной одежды для занятий физкультурой или спортом или чего-то обязательного. Занимайтесь своим здоровьем во что бы то ни стало, это не должно быть отмазкой обходить спорт стороной. Все, о чем мы будем говорить – не первоочередное. Однако, в некоторых случаях – это необходимость и если именно вам полезно, то используйте.
Перчатки для фитнеса
Начнём с перчаток для фитнеса. Во-первых, это защита рук от мозолей. Чаще с этой целью покупают девушки. Обычно в рукавицах несколько слоев синтетики или кожи, мягкие и защитные, которые будут защищать ваши ладони. Также перчатки дают больше фиксации на снаряде, если потеют руки и не будут скользить. Кроме того, это элемент гигиены, чтобы не бегать с антисептиком. Есть много вариантов перчаток, с закрытыми пальцами или открытыми, выбирайте те, которые вам удобны.
Лямки
Далее лямки – это специальные тренировочные ремни, фиксирующие руку на штанге или тренажере. Привязывая себя к снаряду, намного легче держать, если большой вес или слабый хват. Когда следует использовать лямки? Их использование помогает лучше проработать мускулы в некоторых упражнениях. Например, тяга верхнего блока, в последних подходах руки могут уставать и спина будет не соблюдать свою нагрузку. С лямками можно продолжить правильно выполнять упражнение и доработать максимально мышцы.
Второй момент – с лямками можно использовать гораздо больший вес, чем обычно. Они предохраняют от травм, а это важно. Например, при выполнении становой тяги очень важно следить за техникой, а не думать о том, что сейчас штанга ускользнет у вас из рук.
Еще один вариант использования для девушек или женщин, они не хотят, чтобы перекатывались руки и оставались хрупкими, а с лямками нагрузка ложится гораздо меньше.
Конечно, для большинства людей хват нужно укреплять, однако в некоторых случаях использование лямок действительно эффективно.
Правильная обувь
Для кого-то, возможно, это странный совет, однако несколько слов стоит сказать. Все равно периодически встречаешь людей в спортзале во вьетнамках или каких-нибудь крутых кроссовках баленсиага с огромной подошвой. Обувь предназначена для того, чтобы четко стоять на полу и держать баланс. Делая выпады, не должны заваливаться на бок, колени не должны дрожать от напряжения, чтобы удержаться и не упасть. Не надо выбирать модное и яркое, лучше уж босиком. Это правда очень важно, при условии, что у вас ровные ноги и нет никаких вальгусов. Иначе спорт вам здоровье не принесет, а наоборот, будет осложнение на колени, таз, спину. Просто купите универсальные спортивные кроссовки, выбирайте удобные, по размеру, с умеренно мягкой подошвой и не скользкие.
Полотенце
Это средство гигиены, причем не только личной, но и всех окружающих. Частая проблема, особенно летом, в спортивных залах плохо с вентиляцией. После выполнения упражнений лавки, сиденья, спинки мокрые от пота. Ничего плохого в том, что вы потеете нет, но было бы хорошо, если бы вы после себя вытирали снаряжение.
Бинты и бандажи
Спортивные бинты или бандажи на суставы с их помощью повторяется правильная биомеханика коленного сустава и ограничивает боковую подвижность, сгибание колена при этом не ограничивается. Такой упругий бандаж может защищать сустав и связки от чрезмерного растяжения, вывихов и микротравм. То есть обладает легким компрессионным действием и держит сустав. Другая задача – сохранение тепла и улучшение кровообращения, поэтому не забывайте о разминке.
Бинты или бандажи? По сути, есть только одно существенное отличие – такие бандажи используются для активных движений, можно носить всю тренировку, поэтому подходят для футбола, волейбола и других видов спорта. В некоторых случаях в лечебных целях можно носить даже целый день. А вот бинты наматывают только для выполнения отдельных силовых подходов, в них не побегаешь, они крепко держат сустав и намного жестче.
Такие бинты или бандажи есть на все суставы, самые популярные, пожалуй, кистевые.
Спортивная бутылка
Обычно большинство людей ходит в зал с обычной бутылкой с водой, однако спортивная бутылка гораздо более удобна и гигиеническая. Не надо откручивать грязными руками крышечку, просто нажимаем кнопку. Кроме того, такую бутылку удобно носить с собой куда угодно.
Фитнес резина
Их могут использовать не только девушки, как полагает большинство. Одни коротенькие для отдельных упражнений, есть также длинные метровые кольца или эспандеры. У них может быть разный уровень нагрузки от 1 до 80 кг. Их можно использовать как дома, так и в зале. Для примера с такой резиной можно легче научиться подтягиваться. А профессиональные атлеты используют такую резину, чтобы создавать дополнительную нестандартную нагрузку в упражнениях.
Пояса
Дальше будут пояса для поддержки спины. Использование поясов предотвращает возникновение травм, грыж, протрузий, растяжение мышц, а также позволяет тренироваться, если проблемы уже есть. Ремень создает дополнительное давление в области живота и дает дополнительную фиксацию для мышц кора. Кроме того, сдерживает вредное давление на спину, держит вместе позвоночник и межпозвоночные диски.
Кому нужно использовать пояс? Спортсменам, работающим со сверхбольшим весом. Новичкам, у которых еще не сформирован мышечный корсет. И третье, когда есть травма спины. Безусловно, мышцы следует укреплять, однако в некоторых случаях лучше перестраховаться и использовать пояс, чем потом месяцами лечиться.
Также к подвидам поясов можно отнести пояса для похудения. Они почти бестолковы, вы просто больше потеете. Также есть специальные корсеты, одни поддерживают спину, с ними можно ходить длительное время, а также для тонкой талии.
Еще расскажем о нескольких редких, но полезных штуках. Пояс с цепью – очень прикольный аксессуар, можно найти далеко не в каждом зале, однако с ним, например, на брусьях можно использовать дополнительный вес.
Ролл для самомассажа – эффективно разминает все ткани, особенно круто использовать после тренировок или на следующий день, чтобы снять крепатуру.
Армбластер – одевая эту штуку на шею упоры держат локти в максимально эффективном положении для прокачки бицепса.
Магнезия – необходима для того, чтобы повысить надежность хвата и ладони оставались сухими. Имеются в порошковом виде и жидком виде.
Занятия физкультурой и спортом очень важны для обычного человека и не важно какой вид спорта, с каким оборудованием и в какой одежде. Главное, чтобы это было в удовольствие, безопасно, на регулярной основе и становилось частью активной жизни.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
