Протеиновые батончики – что это, какие бывают?
Протеиновый батончик – это шоколадка, по типу как сникерс или марс, но с другим составом. Основное отличие – в таком батончике должно быть 15-25 грамм белка. А вот обычные батончики с магазина имеют много сахара и белка там практически нет.
Еще в протеиновые батончики добавляют витамины, злаки, иногда орехи и другие полезности.
Зачем и кому нужен протеиновый батончик?
Это полезный перекус, его удобно брать с собой в дорогу и есть на ходу. То есть, это легкий способ получить полезный белок. Его удобно носить с собой в сумке и не нужно готовить как, например, протеиновый коктейль.
Часто используют как вкусняшку, она поможет убить тягу к сладкому и не убьет ваши надежды привести себя в порядок к лету.
Какие батончики бывают?
Батончиков есть очень много и все они разные по составу. Поэтому, основное на что требуется обратить внимание, так это количество белка. В супермаркетах можно встретить дешевые якобы «спортивные» протеиновые батончики, но белка в них очень мало. В нормальном протеиновом батончике должно быть хотя бы 15 грамм белка.
Второй важный момент – количество сахара в составе. Люди делятся на две категории – одним нужен батончик вкусный и сытные, чтобы наестся, а другим нужен батончик без сахара. Поэтому же принципу можно поделить и батончики. Например, одни из самых популярных диетических батончиков, в которых меньше 1 грамма сахара – это Zero Bar от BioTechUSA. Такие батончики без сахара должны быть без шоколадной глазури, но тем не менее они достаточно вкусные. Производители используют подсластители, чаще всего это сукралоза. Но, не стоит так предвзято относиться к батончикам, где есть 1-2 грамма сахара, это совсем не много. Обычно батончики так тщательно выбирают, а потом идут и берут к нему латте с жирными сливками и сахарным сиропом.
Другая категория батончиков – углеводные и сытные. Например, огромный батончик Nutrend Excelent Bar, 85 грамм, из них до 30 грамм сахара, и поверьте это один из самых популярных батончиков. В нем есть полноценная порция белка, около 20 грамм. Это точно вариант не для похудения, но отлично подойдет для перекура качкам.
А теперь самое интересное – протеиновые батончики для похудения. Это абсолютно выдуманная история, таких не существует. Батончик ничего не ускоряет при похудении, каких-то специальных жиросжигающих составов не бывает. Единственная польза от батончиков при похудении – утолить тягу к сладкому, при условии, что батончик с нормальным составом.
Итак, батончиков огромный выбор и пройтись по всем не получится. Основные рекомендации – выбирайте батончики в которых не менее 15 грамм белка и чтобы белок был сывороточный, а не дешевая соя; отдавайте предпочтение батончикам, где меньше сахара; при первой покупке рекомендуем взять несколько разных вариантов, чтобы попробовать, что вам больше подходит по вкусу и консистенции.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
