Что лучше выбрать? Протеин или BCAA? И какая между ними разница?
Итак, сразу к делу. Протеин и BCAA – это разные добавки, с разным назначением. Протеин – это белок, после переваривания организм получает набор аминокислот, в том числе и BCAA. То есть, BCAA – это часть протеина.
Все аминокислоты идут по разному назначению, на восстановление или построение мышц, гормонов, ферментов и другие функции. Поэтому, такая добавка как протеин поможет составить полноценный рацион спортсмену.
На усвоение протеина требуется около 20 минут. Поэтому, его рекомендуется принимать как восстановитель после тренировки и между приемами пищи в течении дня.
BCAA – это всего лишь три аминокислоты (лейцин, изойлейцин, валин), хоть их и больше всего в мышцах (около 35%). Но, этих трех аминокислот все равно недостаточно для построения мышц. Отдельно BCAA, как добавку создали для защиты мышц от разрушения (катаболизма). Вторая основная задача BCAA – они могут использоваться как топливо для тренировки, для повышения энергии и выносливости. Поэтому, BCAA рекомендуем на сушке, для поддержки мышц и во время тренировки, чтобы выложится на полную силу.
Подведем итог. Если стоит выбор между протеином и BCAA, то отдавайте предпочтение протеину. Прием протеинового коктейля снабдит организм всем необходимым для восстановления и роста.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
