Информации как похудеть за 2 недели очень много, но большинство каких-то изощренных способов. Наше мнение, что можно построить свою диету и образ жизни так, чтобы это было без стресса и агрессии на своих близких. Сегодня расскажем, как выбрать спортивное питание для безопасного похудения. Быть спортивным просто.

Как похудеть?

В начале, повторим основу или аксиому похудения, потому что до сих пор, люди почему-то не хотят нее верить. Да и в нее не надо верить, это факт, просто берешь принцип и худеешь. Для того чтобы сжигать лишний жир организму требуется дефицит калорий, то есть тратить больше, чем съедаешь. Тратим мало энергии, а получаем из пищи больше. И тут два варианта. Первый вариант - нужно тратить больше энергии (ходить пешком, крутить педали, либо заниматься в зале). Второй вариант - меньше есть. И чем больше будет эта разница, тем эффективнее жиросжигание. А вот спортивное питание поможет справиться с этой задачей проще и быстрее. Сразу скажем, что это не строго рабочий набор или наше ноу-хау, это скажем так «выжимка» из семинаров, лекций, общения с тренерами и спортсменами за годы нашей работы. Мы предлагаем вам такой вариант, а вы думайте. Конечно, всегда есть супер эффективная «кефирная диета», решать вам.

Жиросжигатели для похудения

Итак, первая позиция это жиросжигатель. Добавка, которая ускоряет процессы жиросжигания, влияет на обмен веществ, снижает аппетит, замедляет всасывание жиров и углеводов. Сам по себе, комплекс ничего не сжигает, он работает только тогда, когда есть тренировки. Лучше тренируйтесь - сильнее работает. Помимо этого, в составе комплексов часто есть антиоксиданты, для вывода токсинов и предотвращения закисление организма. Жиросжигающие комплекса рекомендуется принимать перед тренировкой, так как большинство из них содержат кофеин. Это дополнительная энергия для того, чтобы выложиться на полную. Если есть проблемы с сердцем или давлением, то кофеин лучше исключить или принимать максимально аккуратно.
Также, рекомендуем обратить внимание на такие добавки как L-карнитин и CLA, они без стимуляторов. Эффект конечно, мягче, но они тоже работают, особенно, когда есть кардио нагрузка. И вообще, карнитин плюс жиросжигатель можно комбинировать, одно другому не мешает. Они работают совершенно по-разному.

Витамино-минеральные комплексы при похудении

Вторая позиция - это комплекс витамин и минералов. Может для кого-то это будет странно, а где например аминокислоты? Но, как показывает практика, именно витамины нужны человеку, который хочет сбрасывать вес безопасно. Объясним почему. Как правило, любая диета подразумевает ограничение продуктов и получается так, что вроде бы калорий меньше едим, но в то же время не дополучаем другие питательные вещества. И вот тут часто возникает дефицит витамин и минералов. Поэтому, если не хотите чтобы вместе с лишними килограммами отпадали волосы, ногти и страдала нервная система от того, что нельзя что-нибудь вкусненькое, позаботьтесь о хорошем комплексе витамин. Интересный факт, постоянная тяга к сладкому может говорить о недостатке хрома и магния в рационе. Берем на заметку.

Протеин при похудении

Третья добавка - это протеин. Думаем, кто-то точно ждал. Причем сразу разочаруем некоторых, протеин не для похудения и ничего не сжигает. Его функция в этом наборе совсем в другом. Протеин - это белок, без лишних углеводов и жиров. Поэтому, такой коктейльчик без угрызения совести можно выпить в любое время, когда хочется жрать. Мало того, если вы хотите не просто сохнуть, а еще и сохранить мышцы, то протеин как раз не даст их разрушить. На диете рекомендуем выбирать протеин с низким содержанием углеводов и жиров. В идеале это изолят протеина.

Жиры при похудение

Еще одна добавка - это омега 3, рыбий жир, о его пользе можно говорить долго. Опять же, на диете все очень боятся жиров. Омега-3 – это ненасыщенные правильные жиры, которые нормализуют обмен веществ, что и нужно для жиросжигания. Плюс ко всему, это тонус сосудов, снижение вредного холестерина и здоровье суставов. И еще, рыбий жир положительно влияет на эластичность кожи и предотвращает растяжки.

В конце скажем, что этот набор спортивного питания для похудения можно скорректировать под себя или вообще не использовать, но с ним процесс похудения пройдет легче и быстрее. Лично мы, против каких-то жестких методов похудения на одном-двух продуктах. Можно добиться желаемого результата без страданий, в том числе, используя спортивные добавки правильно.