Хруст в коленях, надрывы, растяжения в плечах или локтях? Такие проблемы мучают не только спортсменов, но и обычных людей, которые не испытывают каких-то серьезных нагрузок. Существует большое количество комплексов для суставов с разными ингредиентами, но обязательно нужно понимать, что и как из этого состава работает и что будет эффективно. Поэтому, разберем составы комплексов для суставов от компании UNIVERSAL.
Итак, наверное, самая популярная комбинация для оздоровления суставов и связок – это глюкозамин, хондроитин, MSM. Причем эти добавки применяются очень широко для всевозможных проблем с суставами, включая хрусты, болевые ощущения и ухудшение подвижности. Само собой, что это мешает нормально тренироваться, но и в некоторых запущенных случаях даже просто жить. Причины могут быть совершенно разные, у спортсменов более понятно, что это от больших нагрузок. Но и проблемы возникают у обычных людей, которые просто мало двигаются в обычной жизни и из-за этого суставы страдают.
Кому подойдут такие комплексы для суставов?
Если вы испытываете болевые ощущения, хруст или скованность в суставах, то такие комплексы точно для вас. Также, можно применять для профилактики восстановления после уже полученных травм. Или наоборот, чтобы укрепить суставы и связки, например, когда человек в пожилом возрасте. И еще один случай, наверное самый основной, если вы спортсмен и активно занимаетесь спортом, и хотите предостеречь себя от травм, то пропивайте курсом комплекс, чтобы укрепить суставы и связки.
Прежде чем перейти дальше, сразу зафиксируем – это не лекарство. Если у вас есть какие-то серьезные проблемы, то самый лучший вариант обратиться к врачу.
Составы добавок
Рассмотрим комплексы от американской компании UNIVERSAL глюкозамин, хондроитин, MSM. В составе на три таблетки получаем 1500 мг глюкозамина, 1200 мг хондроитина, 1200 мг MSM. В ингредиентах написано, что глюкозамин из панциря креветок и краба. Это классическая тройка ингредиентов, которая есть практически в любом комплексе для суставов. Например, лечение остеоартрита направлено в первую очередь на уменьшение болевых ощущений и восстановление движения. Эти добавки должны делать тоже самое.
Глюкозамин и хондроитин действиельно вещества, которые участвуют в восстановлении и регенерации хрящевой ткани, замедляют разрушительные процессы в суставах, позвоночнике, укрепляют хрящи. Именно они делают костный скелет упругим. Еще глюкозамин натягивает воду в суставы, что улучшает подвижность. Здоровый сустав должен быть хорошо гидротирован.
И третий ингредиент MSM (метилсульфонилметан) или чтобы проще объяснить – сера. Основное действие и эффект от приема дает именно MSM. Сейчас объясним почему.
Противовоспалительные свойства помогают убрать тот самый болевой синдром и дискомфорт при движении. Поэтому после приема добавки действительно на некоторое время можно забыть о проблеме. И в большинстве случаев те, кто использовал такие комплексы и почувствовали ощутимый эффект, получили пользу именно от MSM.
Что еще стоит сказать про глюкозамин и хондроитин?
Тут немного сложнее. Несмотря на то, что есть много исследований, которые подтверждают, что хондропротекторы полезны для суставов, на самом деле ощутимый эффект от них значительно ниже, чем от приема каких-то серьезных лекарственных препаратов. В основном это связано с тем, что регенерация связок, хрящей – это очень медленный процесс. А по итогу, из такой добавки таблетки организмом усваивается очень маленькое количество полезного вещества и в теории, чтобы реально получить ощутимый эффект нужно пить глюкозамина чуть ли не ведрами. Но это вообще не рекомендация.
Что касается аналогов, то эти комплексы пришли на смену популярному американскому Ultimate Nutrition.
Чем еще можно дополнить добавки для суставов?
Чтобы быстрее запустить процессы восстановления соединительной ткани, не лишним будет коллаген, обычно с него и начинают процесс оздоровления. Далее омега-3, как легкое противовоспалительное средство и особенно полезно, если у вас есть проблемы с питанием. Также плюсом будет гиалуроновая кислота, которая способствует производству суставной жидкости.
Как принимать комплексы для суставов?
Дневная дозировка – 3 таблетки. Принимается после еды, запивая водой. Можно разделить на каждый из приёмов пищи. Срок приёма – 2-3 месяца, но все зависит от ситуации, если это профилактика, то нормально, а если восстановление, то придется пить намного дольше. Но напоминаем, что это не лекарство.
Какие выводы сделаем по этим комплексам?
Основной эффект строится на MSM (сере). Именно она дает обезболивание и снимает воспаление. Что касается глюкозамина и хондроитина, то тут дозировки хорошие, но надеяться на какой-то мгновенный эффект за неделю или месяц не стоит, придется принимать пол года или год, чтобы немножечко помочь своим суставам.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
