Хрускіт у колінах, надриви, розтягнення в плечах чи ліктях? Такі проблеми мучать не лише спортсменів, а й звичайних людей, які не мають якихось серйозних навантажень. Існує велика кількість комплексів для суглобів із різними інгредієнтами, але обов'язково потрібно розуміти, що і як із цього складу працює і що буде ефективно. Тому розберемо склад комплексів для суглобів від компанії UNIVERSAL.
Отже, напевно, найпопулярніша комбінація для оздоровлення суглобів та зв'язок – це глюкозамін, хондроїтин, MSM. Причому ці добавки застосовуються дуже широко для всіляких проблем із суглобами, включаючи хрускіт, больові відчуття та погіршення рухливості. Зрозуміло, що це заважає нормально тренуватися, але і в деяких запущених випадках навіть просто жити. Причини можуть бути різні, у спортсменів більш зрозуміло, що це від великих навантажень. Але й проблеми виникають у звичайних людей, які просто мало рухаються у звичайному житті та через це суглоби страждають.
Кому підійдуть такі комплекси для суглобів?
Якщо ви відчуваєте болючі відчуття, хрускіт чи скутість у суглобах, то такі комплекси точно для вас. Також можна застосовувати для профілактики відновлення після вже отриманих травм. Або навпаки, щоб зміцнити суглоби та зв'язки, наприклад, коли людина у літньому віці. І ще один випадок, напевно, найголовніший, якщо ви спортсмен і активно займаєтеся спортом, і хочете застерегти себе від травм, то пропивайте курсом комплекс, щоб зміцнити суглоби та зв'язки.
Перш ніж перейти далі, одразу зафіксуємо – це не ліки. Якщо у вас є якісь серйозні проблеми, то найкращий варіант звернутися до лікаря.
Склад добавок
Розглянемо комплекси від американської компанії UNIVERSAL глюкозамін, хондроїтин, MSM. У складі на три таблетки одержуємо 1500 мг глюкозаміну, 1200 мг хондроїтину, 1200 мг MSM. В інгредієнтах написано, що глюкозамін із панцира креветок та краба. Це класична трійка інгредієнтів, яка є практично у будь-якому комплексі для суглобів. Наприклад, лікування остеоартриту спрямоване в першу чергу на зменшення больових відчуттів та відновлення руху. Ці добавки повинні робити те саме.
Глюкозамін і хондроїтин діючі речовини, які беруть участь у відновленні та регенерації хрящової тканини, уповільнюють руйнівні процеси в суглобах, хребті, зміцнюють хрящі. Саме вони роблять кістковий скелет пружним. Ще глюкозамін натягує воду у суглоби, що покращує рухливість. Здоровий суглоб має бути добре гідротований.
І третій інгредієнт MSM (метилсульфонілметан) або простіше пояснити – сірка. Основну дію та ефект від прийому дає саме MSM. Зараз пояснимо чому. Протизапальні властивості допомагають прибрати цей больовий синдром і дискомфорт при русі. Тому після прийому добавки справді на деякий час можна забути про проблему. І в більшості випадків ті, хто використовував такі комплекси та відчули відчутний ефект, отримали користь саме від MSM.
Що ще варто сказати про глюкозамін та хондроїтин?
Тут трохи складніше. Незважаючи на те, що є багато досліджень, які підтверджують, що хондропротектори корисні для суглобів, насправді відчутний ефект від них є значно нижчим, ніж від прийому якихось серйозних лікарських препаратів. Здебільшого це пов’язано з тим, що регенерація зв'язок, хрящів – це дуже повільний процес. А за підсумком, з такої добавки таблетки організмом засвоюється дуже невелика кількість корисної речовини і теоретично, щоб реально отримати відчутний ефект потрібно пити глюкозаміну мало не відрами. Але це взагалі не рекомендація.
Щодо аналогів, то ці комплекси прийшли на зміну популярному американському Ultimate Nutrition.
Чим ще можна доповнити добавки для суглобів?
Щоб швидше запустити процеси відновлення сполучної тканини, не зайвим буде колаген, зазвичай із нього і починають процес оздоровлення. Далі омега-3 як легкий протизапальний засіб і особливо корисно, якщо у вас є проблеми з харчуванням. Також плюсом буде гіалуронова кислота, яка сприяє виробництву суглобової рідини.
Як приймати комплекси для суглобів?
Денне дозування – 3 таблетки. Приймається після їди, запиваючи водою. Можна поділити на кожен із прийомів їжі. Строк прийому – 2-3 місяці, але все залежить від ситуації, якщо це профілактика, то нормально, а якщо відновлення, то доведеться пити набагато довше. Але нагадуємо, що це не ліки.
Які висновки зробимо з цих комплексів?
Основний ефект будується на MSM (сірка). Саме вона дає знеболювання та знімає запалення. Що стосується глюкозаміну і хондроїтину, то тут дозування хороші, але сподіватися на якийсь миттєвий ефект за тиждень чи місяць не варто, доведеться приймати півроку чи рік, щоб трішечки допомогти своїм суглобам.
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
