Почему информация о порциях на этикетке от производителя часто отличается от наших рекомендаций? Неужели мы знаем больше других? Сейчас объясним почему такая разница.Итак, мы ничего не придумываем и не строим из себя гуру, наша задача собрать много информации из разных источников, в том числе из ваших отзывов.
Почему бывают такие расхождения по этикеткам?
Чаще всего, такая ситуация с гейнерами, аминокислотами и омегой 3. Проще объяснить на примере.
BCAA Optimum Nutrition в капсулах – рекомендованная порция 2 капсулы, 1 капсула – 500 мг, итого получается 1 г BCAA на порцию. Этого очень мало для получения хоть какого-то эффекта. Уже большинство знает, что нормальная порция от 5 г. Если перевести в другую сферу, то представьте, что вам нужно выпить активированный уголь и вы же не пьете 1 капсулу, а берете целую жменю исходя из своего веса, чтобы наверняка помогло. А вот зачем писать такую маленькую дозировку на банке, не совсем понятно, хотя на банке BCAAв порошке OptimumNutritionуже написали другие дозировки. Тут все окей, рекомендуют 5 г BCAA. Почему так пишут? Наше предположение, что так эффективнее для продаж. Так что правильно читать этикетку важно.
Еще пару примеров, когда рекомендации отличаются. ГейнерSeriousMass от OptimumNutrition, тут пишут порцию больше 300 г. Приготовленный коктейль по такой инструкции получается полный шейкер, который просто раздует вам пузо. Зато как гордо написали на упаковке 1250 ккал, это сложно выпить за раз, ведь любой нормальный прием пищи это уже 500-600 ккал. А если это имелось ввиду, что это порция на целый день, то так и надо было написать «разбейте на несколько коктейлей». Поэтому мы усреднили для гейнеров порцию 100-150 г за раз, это нормальная и комфортная порция для усвоения.
Еще один частый вопрос – почему, например, у BSNAminoXпорция 15 г, а у MyProteinBCAA порция 5 г? Тут есть понятная логика. Компании делают разные составы, популярные аминокислоты AminoX – порция 15 г, но не все эти 15 г это BCAA. Самих BCAA там около 5 г, а остальное это другие аминокислоты и минералы. Вообще это не просто BCAA, как многие привыкли, это целый тренировочный комплекс.
Теперь берем BCAA от MyProtein, тут рекомендованная порция 5 г и из них 4 г это BCAA. Именно поэтому иногда можно корректировать рекомендации производителей.
Еще один пример с омегой 3. Омега 3 есть большое количество, хотя даже с одинаковым составом и концентрацией у одного производителя будет одна рекомендация дозировки, а у другого производителя другая. А в интернете могут посоветовать совсем другую дозировку и что же делать? Производитель не знает какой у вас вес, какие физические нагрузки и как часто вы едите рыбу, поэтому указывают стандарты для своей страны, а у каждой страны эти стандарты могут быть разные.
Не нужно все измерять до грамма. Спортивное питание – это не сильнодействующее средство, которое требует строгой дозировки и это не лекарство, которое имеет какие-то побочные эффекты.
Опыт в сфере добавок с 2012 года. Автор YouTube-канала Muscle.ua.
Об авторе: читать здесь.
