Не знаєш, з чого почати чи що додати до свого набору? Дай відповідь на кілька питань — і отримай персональний список добавок під свою ціль: від першочергового до того, на що не варто витрачати гроші.

 

Як працює підбір добавок

Цей тест допомагає зрозуміти, які добавки потрібні саме тобі, а не «всім підряд». Ти вказуєш свою головну ціль — набір м'язової маси, схуднення, силу, витривалість, кращий сон, енергію, імунітет чи здоров'я суглобів — а також тип і частоту тренувань, особливості харчування (всеїдний, вегетаріанець, веган, без лактози) і кілька деталей про самопочуття. На основі цього підбір формує персональний список спортивного харчування та добавок для здоров'я і БАДів.

Головна відмінність від звичайних добірок — кожна рекомендація має позначку доказовості. Ти одразу бачиш, що працює надійно (наприклад, креатин, протеїн, вітамін D, кофеїн), що допомагає лише в певних умовах, а що — переважно маркетинг. У результатах є навіть окремий блок «не варто витрачати гроші» під твою ціль: ми чесно кажемо, коли добавка зайва, бо переплачувати за непотрібне — це не про нас.

Що ти отримаєш у результаті

Підбір ділить рекомендації на першочергові (з чого почати) і другорядні (що можна додати за бажанням і бюджетом). Кожна добавка йде з коротким поясненням «навіщо», робочим дозуванням і прямим посиланням на потрібну категорію в каталозі. Тест також враховує безпеку: якщо ти погано переносиш кофеїн, приймаєш ліки, маєш проблеми із серцем чи це період вагітності — стимулятори й ризиковані добавки автоматично прибираються з результату.

Для кого цей тест

Підбір підійде і новачку, який тільки розбирається зі спортивним харчуванням і не хоче переплатити за непотрібне (для старту є готовий базовий набір), і досвідченому, хто хоче перевірити свій набір та закрити прогалини. Працює для будь-якої цілі — від набору маси й сушки до сну, стресу, енергії та загального здоров'я.

Корисне поряд: підбірки добавок за цілями та калькулятор калорій і білка, щоб точно розрахувати свою добову норму.

Часті запитання

Як зрозуміти, які добавки мені потрібні?

Найпростіший спосіб — відштовхуватись від конкретної цілі та способу життя. Пройди підбір вище: вкажи ціль, тип тренувань і харчування — і отримаєш персональний список з поясненнями, що з цього справді працює, а що зайве.

З чого почати спортивне харчування новачку?

Для більшості початківців база — це протеїн (щоб добирати норму білка) і креатин. Решта залежить від цілі та харчування. Тест підкаже саме твій стартовий набір, без зайвих позицій.

Які добавки потрібні для набору м'язової маси?

Найдоказовіша основа — креатин і достатня кількість білка (часто зручніше через протеїн або гейнер). Тест підбере повний список під твої тренування й харчування і чесно покаже, що для маси не працює.

Які добавки приймати для схуднення?

У схудненні головне — дефіцит калорій і достатньо білка, щоб зберегти м'язи. Жироспалювачі самі по собі не працюють. Підбір складе реалістичний набір без маркетингових обіцянок.

Чи безпечно підбирати добавки онлайн?

Тест дає орієнтир за загальновизнаними рівнями доказовості, а не медичне призначення. Він враховує базову безпеку (кофеїн, ліки, вагітність), але за хронічних станів варто проконсультуватися з лікарем.

Це безкоштовно?

Так, підбір повністю безкоштовний і не вимагає реєстрації. У кінці на тебе ще й чекає вітальний промокод на знижку.

Корисні розділи

Медичний рецензент: Валентина Титоренко — лікар-нутриціолог. Перевірила матеріал на медичну коректність. Про експертку: читати тут.