Не знаешь, с чего начать или что добавить к своему набору? Ответь на несколько вопросов — и получи персональный список добавок под свою цель: от первоочередного до того, на что не стоит тратить деньги.
Как работает подбор добавок
Этот тест помогает понять, какие добавки нужны именно тебе, а не «всем подряд». Ты указываешь свою главную цель — набор мышечной массы, похудение, силу, выносливость, лучший сон, энергию, иммунитет или здоровье суставов — а также тип и частоту тренировок, особенности питания (всеядный, вегетарианец, веган, без лактозы) и несколько деталей о самочувствии. На основе этого подбор формирует персональный список спортивного питания и добавок для здоровья и БАДов.
Главное отличие от обычных подборок — у каждой рекомендации есть отметка доказательности. Ты сразу видишь, что работает надёжно (например, креатин, протеин, витамин D, кофеин), что помогает только в определённых условиях, а что — в основном маркетинг. В результатах есть даже отдельный блок «не стоит тратить деньги» под твою цель: мы честно говорим, когда добавка лишняя, ведь переплачивать за ненужное — это не про нас.
Что ты получишь в результате
Подбор делит рекомендации на первоочередные (с чего начать) и второстепенные (что можно добавить по желанию и бюджету). Каждая добавка идёт с коротким объяснением «зачем», рабочей дозировкой и прямой ссылкой на нужную категорию в каталоге. Тест также учитывает безопасность: если ты плохо переносишь кофеин, принимаешь лекарства, есть проблемы с сердцем или это период беременности — стимуляторы и рискованные добавки автоматически убираются из результата.
Кому подойдёт этот тест
Подбор подойдёт и новичку, который только разбирается со спортивным питанием и не хочет переплатить за ненужное (для старта есть готовый базовый набор), и опытному, кто хочет проверить свой набор и закрыть пробелы. Работает для любой цели — от набора массы и сушки до сна, стресса, энергии и общего здоровья.
Полезное рядом: подборки добавок по целям и калькулятор калорий и белка, чтобы точно рассчитать свою суточную норму.
Частые вопросы
Как понять, какие добавки мне нужны?
Самый простой способ — отталкиваться от конкретной цели и образа жизни. Пройди подбор выше: укажи цель, тип тренировок и питание — и получишь персональный список с пояснениями, что из этого действительно работает, а что лишнее.
С чего начать спортивное питание новичку?
Для большинства начинающих база — это протеин (чтобы добирать норму белка) и креатин. Остальное зависит от цели и питания. Тест подскажет именно твой стартовый набор, без лишних позиций.
Какие добавки нужны для набора мышечной массы?
Самая доказанная основа — креатин и достаточное количество белка (часто удобнее через протеин или гейнер). Тест подберёт полный список под твои тренировки и питание и честно покажет, что для массы не работает.
Какие добавки принимать для похудения?
В похудении главное — дефицит калорий и достаточно белка, чтобы сохранить мышцы. Жиросжигатели сами по себе не работают. Подбор составит реалистичный набор без маркетинговых обещаний.
Безопасно ли подбирать добавки онлайн?
Тест даёт ориентир по общепризнанным уровням доказательности, а не медицинское назначение. Он учитывает базовую безопасность (кофеин, лекарства, беременность), но при хронических состояниях стоит проконсультироваться с врачом.
Это бесплатно?
Да, подбор полностью бесплатный и не требует регистрации. В конце тебя ещё ждёт приветственный промокод на скидку.