Магній бісциглінат

Сортування:

Відображення:

Магній бісгліцинат — це повна хімічна назва тієї самої сполуки, яку на етикетках часто скорочують до «магній гліцинат»: магній, хелатований двома молекулами амінокислоти гліцин. Це не інший, «покращений» магній — а точніше найменування вже знайомої форми. У MUSCLE.UA можна купити магній бісгліцинат з доставкою по Києву та всій Україні.

Що це і як діє

«Бісгліцинат» вказує, що на одну молекулу магнію припадає саме дві (bis-) молекули гліцину — це стандартна хелатна структура, яку виробники також маркують просто як «гліцинат». Завдяки хелатуванню магній надійно захищений аж до всмоктування в кишківнику, тому в просвіті кишківника лишається менше вільного магнію, який спричиняє послаблюючий ефект, характерний для інших форм. Сам гліцин — гальмівна амінокислота, яка бере участь у роботі нервової системи.

Користь

Хороша засвоюваність за рахунок хелатної форми
М'яка дія на шлунок — рідше спричиняє діарею навіть при вищих дозах, ніж цитрат чи оксид
Підтримка нормальної функції м'язів і нервової системи при дефіциті магнію
Гліцинова частина може додатково сприяти відчуттю спокою

Чесно: те, що написано на етикетці як «магній бісгліцинат» чи «магній гліцинат», для покупця з практичної точки зору — та сама користь і ті самі докази. Пряме дослідження саме бісгліцинату для сну (рандомізоване, плацебо-контрольоване, 4 тижні) зафіксувало невелике, але статистично значуще зниження показника тяжкості безсоння порівняно з плацебо, з хорошою переносимістю. Водночас загальніший огляд впливу магнію на тривожність (Boyle et al., 2017) показав ефект лише в частини вразливих груп і з невисокою якістю доказів — і це дослідження не специфічне саме для бісгліцинату.

Бісгліцинат чи гліцинат — чи є різниця

Питання	Відповідь
Це різні речовини?	Ні, за хімією це, як правило, одна й та сама сполука — магній + 2 молекули гліцину
Чому дві різні назви на етикетках?	«Бісгліцинат» — точна хімічна назва, «гліцинат» — поширене скорочення, яке прижилось у побуті й маркетингу
Чи варто обирати одну назву над іншою?	Ні — орієнтуйтесь на дозу елементарного магнію, якість виробника й ціну, а не на те, яке саме слово на банці

Як обрати

Дивіться на елементарний магній у мг, а не загальну вагу сполуки чи саму назву «бісгліцинат»/«гліцинат».
Мета: для щоденного тривалого прийому й чутливого шлунку ця форма (під будь-якою з двох назв) обґрунтований вибір.
Виробник і якість: важливіше за формулювання на етикетці — перевірене виробництво й підтверджений вміст.

Форми випуску

Капсули — фіксоване дозування, зручно для щоденного прийому.
Порошок — гнучке дозування, розводиться у воді.

Що показують дослідження

Рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження магнію бісгліцинату для сну (Nature and Science of Sleep, чотири тижні) зафіксувало невелике, але статистично значуще зниження показника індексу тяжкості безсоння (ISI) при щоденному прийомі 250 мг елементарного магнію й 1523 мг гліцину, з покращенням переважно протягом перших 14 днів і хорошою переносимістю.

Систематичний огляд The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress (Boyle et al., Nutrients, 2017, DOI: 10.3390/nu9050429) підтверджує позитивний ефект магнію на суб'єктивну тривожність лише в частини досліджень при легкій тривожності, ПМС та гіпертензії, з невисокою якістю доказів — і без специфічної прив'язки саме до хелатної форми з гліцином.

Кому підходить і протипоказання

Підходить дорослим, які хочуть скоригувати дефіцит магнію та шукають форму, м'яку для шлунку при тривалому щоденному прийомі — незалежно від того, яке з двох найменувань вказано на етикетці. При захворюваннях нирок магній виводиться гірше, і прийом добавок можливий лише після консультації з лікарем. Ця форма не замінює лікування тривожних розладів чи безсоння, призначене лікарем.

Купити магній бісгліцинат в MUSCLE.UA

У каталозі MUSCLE.UA представлений магній бісгліцинат з доставкою по Києву та всій Україні. Консультуємо чесно: якщо шукали різницю між «бісгліцинатом» і «гліцинатом» — за хімією це одна й та сама форма, тож орієнтуватись варто на дозу й виробника, а не на назву. Дивіться також картку магній гліцинат — часто це той самий товар під іншим написанням, і магній цитрат, якщо для вас важливіша ціна. Усі форми магнію — в категорії магній. Про принципи вибору товарів і перевірку якості — на сторінках «Як ми відбираємо продукти» та «Підтвердження якості та сертифікати».

Часті запитання

Де купити магній бісгліцинат в Києві та Україні з доставкою?

В інтернет-магазині MUSCLE.UA — з доставкою по Києву та всій Україні і консультацією щодо вибору форми магнію.

Чим бісгліцинат відрізняється від гліцинату?

За хімією це, як правило, одна й та сама сполука — «бісгліцинат» просто точніша назва. Різниця в написанні на етикетці не означає різницю в дії чи користі.