Магний бисциглинат

Магний бисглицинат — это полное химическое название того же соединения, которое на этикетках часто сокращают до «магний глицинат»: магний, хелатированный двумя молекулами аминокислоты глицин. Это не другой, «улучшенный» магний — а более точное наименование уже знакомой формы. В MUSCLE.UA можно купить магний бисглицинат с доставкой по Киеву и всей Украине.

Магний бисглицинат: что это и как действует

«Бисглицинат» указывает, что на одну молекулу магния приходится именно две (bis-) молекулы глицина — это стандартная хелатная структура, которую производители также маркируют просто как «глицинат». Благодаря хелатированию магний надежно защищен вплоть до всасывания в кишечнике, поэтому в просвете кишечника остается меньше свободного магния, который вызывает послабляющий эффект, характерный для других форм. Сам глицин — тормозная аминокислота, которая участвует в работе нервной системы.

Польза

• Хорошая усвояемость за счет хелатной формы
• Мягкое действие на желудок — реже вызывает диарею даже при более высоких дозах, чем цитрат или оксид
• Поддержка нормальной функции мышц и нервной системы при дефиците магния
• Глициновая часть может дополнительно способствовать ощущению спокойствия

Честно: то, что написано на этикетке как «магний бисглицинат» или «магний глицинат», для покупателя с практической точки зрения — та же польза и те же доказательства. Прямое исследование именно бисглицината для сна (рандомизированное, плацебо-контролируемое, 4 недели) зафиксировало небольшое, но статистически значимое снижение показателя тяжести бессонницы по сравнению с плацебо, с хорошей переносимостью. В то же время более общий обзор влияния магния на тревожность (Boyle et al., 2017) показал эффект только в части уязвимых групп и с невысоким качеством доказательств — и это исследование не специфично именно для бисглицината.

Бисглицинат или глицинат — есть ли разница

Как выбрать бисглицинат магния

• Смотрите на элементарный магний в мг, а не общий вес соединения или само название «бисглицинат»/«глицинат».
• Цель: для ежедневного длительного приема и чувствительного желудка эта форма (под любым из двух названий) обоснованный выбор.
• Производитель и качество: важнее формулировки на этикетке — проверенное производство и подтвержденное содержание.

Формы выпуска

• Капсулы — фиксированное дозирование, удобно для ежедневного приема.
• Порошок — гибкое дозирование, разводится в воде.

Что показывают исследования

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование магния бисглицината для сна (Nature and Science of Sleep, четыре недели) зафиксировало небольшое, но статистически значимое снижение показателя индекса тяжести бессонницы (ISI) при ежедневном приеме 250 мг элементарного магния и 1523 мг глицина, с улучшением преимущественно в течение первых 14 дней и хорошей переносимостью.

Систематический обзор The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress (Boyle et al., Nutrients, 2017, DOI: 10.3390/nu9050429) подтверждает положительный эффект магния на субъективную тревожность только в части исследований при легкой тревожности, ПМС и гипертензии, с невысоким качеством доказательств — и без специфической привязки именно к хелатной форме с глицином.

Кому подходит бисглицинат магния и противопоказания к применению

Подходит взрослым, которые хотят скорректировать дефицит магния и ищут форму, мягкую для желудка при длительном ежедневном приеме — независимо от того, какое из двух наименований указано на этикетке. При заболеваниях почек магний выводится хуже, и прием добавок возможен только после консультации с врачом. Эта форма не заменяет лечение тревожных расстройств или бессонницы, назначенное врачом.

Купить магний бисглицинат в MUSCLE.UA

В каталоге MUSCLE.UA представлен магний бисглицинат с доставкой по Киеву и всей Украине. Консультируем честно: если искали разницу между «бисглицинатом» и «глицинатом» — по химии это одна и та же форма, поэтому ориентироваться стоит на дозу и производителя, а не на название. Смотрите также карточку магний глицинат — часто это тот же товар под другим написанием, и магний цитрат, если для вас важнее цена. Все формы магния — в категории магний. О принципах выбора товаров и проверке качества — на страницах «Как мы отбираем продукты» и «Подтверждение качества и сертификаты».