Наконец-то есть комплексы, которые не будут истощать организм и которые можно принимать на постоянной основе. Многие привыкли, что рабочий предтренник должен быть с кофеином, но это не совсем правильно. MST Pump Killer – это целый тренировочный комплекс и, что важно, без стимуляторов. Давайте разберем его состав, чтобы понять, как он нам поможет на тренировке.

Что такое пампинг и зачем он нужен?

Pumping – в переводе с английского это накачка, наполнение мышц. При чем для получения эффекта не обязательно использовать какую-то добавку, они все лишь усиливают эффект. Для получения пампинга необходимо делать больше 15-20 повторений и постепенно мышца наполняется кровью, появляется венозность, лучше поступают питательные вещества. Такой эффект накачки необходим для продуктивной тренировки, мышцы должны вовремя питаться глюкозой, аминокислотами и гормонами. Лучшее снабжение дают большую продуктивность и рост, а всякие добавки расширяют сосуды, снижают давление и всеми способами помогают быстрее доставлять полезные вещества к мышцам там, где они необходимы. В итоге мы получаем выносливость для того, чтобы сделать больше тренировочной нагрузки, плюс вовремя поступающие питательные вещества для ускорения восстановления и все это ведет к прогрессу и росту массы.
Также есть смысл использовать такие добавки для пампинга, чтобы лучше концентрироваться на работе определенной мышечной группы. Визуальный эффект и ощущение пампинга ни с чем не сравнимы.

Состав MST Pump Killer

Теперь давайте перейдем к составу и посмотрим, что тут есть интересного. Действительно ли название Pump Killer оправдается дозировками?
В составе у нас указано два варианта – обычная порция 11 г и двойная 22 г. Сразу скажем, что двойная порция 22 г больше атлетов, поэтому рассмотрим обычную порцию.

Первый ингредиент – это ниацин (витамин В3) в дозировке 60 мг, что примерно в три раза больше дневной нормы, но это нормально, тем более для повышенных нагрузок. Этот витамин влияет на множество процессов, связанных с производством энергии в организме, что актуально на тренировке. Также расширяет сосуды и дает венозность. Это не основной ингредиент, но далеко не бесполезный.

AAKG – это одна из форм аргинина, которая считается более эффективной. А сам аргинин — это аминокислота, которая помогает расширят сосуды и улучшать кровоснабжение. Также с его помощью организм может вырабатывать собственный креатин, он влияет на восстановление и мышечный рост. Но эти эффекты крайне маленькие и сейчас нас интересует только пампинг. Порция AAKG – 2,5 г и это рабочая дозировка, но на самом деле аргинин очень плохо усваивается в организме и практически весь разрушается, поэтому многие его не чувствуют. Есть смысл принимать его хотя бы в комплексе с цитруллином, чтобы получить лучше эффект.

Как раз дальше в составе идет аминокислота цитруллин. Все чувствуют ее эффект. Если по разным эффектам есть какие-то сомнения, то по цитруллину есть огромное количество исследований, что это работает. Цитруллин в организме трансформируется в аргинин, поэтому имеет те же эффекты. Например, отдаляет усталость, снижает мышечную боль после серьезных нагрузок, предотвращает разрушение мышц при недостаточном питании и дает пампинг. Важно, что цитруллин усваивается в разы лучше аргинина и многие просто ограничиваются приемом этой добавки. Порция в 2,5 г точно будет эффективной.

Дальше в составе бетаин гидрохлорид – это витамино подобное вещество. Не часто встречающийся ингредиент, но в предтренниках подороже бывает, например в BSN No Xplode. Из эффектов можно выделить – защита мышц от разрушения, повышает выносливость, положительно влияет на сосуды, сердце, печень и предотвращает вредные процессы, которые могут привести к заболеваниям. Дозировка 1 г и этого достаточно.

Дальше идет аминокислота бета-аланин. Очень важная для выносливости, она предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах. Таким образом ускоряется восстановление во время тренировки и после нее. Это ингредиент, на который стоит обращать внимание в любом тренировочном комплексе. Порция 1г, и она уже будет работать, хотя некоторые могут пить и порциями побольше. Еще прием бета-аланина может сопровождаться легким покалыванием по коже.

Глицерол моностеарат – относительно новый ингредиент, который контролирует гидратацию мышц. Дело в том, что пампинг осуществляется не только за счет расширения сосудов и наполнения кровью. Без воды мышцы не могут нормально функционировать. Поэтому во время тренировки обязательно нужно пить воду.

Таурин – улучшает кровоток, помогает бороться со стрессом и улучшает работу мозга, что позволяет лучше концентрироваться на тренировке. Дозировка 250 мг и это не сильно много.
Ацетилцистеин – это антиоксидант. После нагрузок остаются побочные продукты, свободные радикалы, которые вредят организму. И вот антиоксиданты помогают с этим бороться, избавляют от мышечной усталости и ускоряют восстановление.

Норвалин – это искусственная аминокислота, которая блокирует снижение оксида азота, таким образом продляется эффект пампинга. По этому ингредиенту есть мало исследований, хотя его часто добавляют в предтренники для пампинга.

Экстракт белой ивы – что интересно, очень много исследований применения этого экстракта вместе с MSM от болей в суставах, некоторые отмечают такой эффект, как от диклофенака, то есть обезболивающий. Поэтому, в теории этот экстракт должен немного притупить мышечную боль и усталость.

Экстракт виноградной косточки – один из популярных антиоксидантов. Дозировка 100 мг. Вообще антиоксиданты действительно полезная штука, особенно если есть большая нагрузка, они предотвращают старение клеток и в целом организма, что ведет к долголетию.

Экстракт черного перца – это тоже мощный антиоксидант, он помогает усвоению других питательных веществ, регулирует уровень сахара. Часто встречается в жиросжигателях.
В целом список получается не маленький. И что важно, дозировки не просто для галочки, а действительно рабочие.

Как принимать MST Pump Killer?

Берем порцию 11 г и разводим на 200 мл воды. Выпить нужно за 15-30 минут до тренировки. Обычной порции 11 г будет хватать большинству, тут дозировки, которые будут чувствоваться и будут работать. Вы должны понимать, что принимая двойную или тройную порцию, вы не получите Х2 эффекта, все очень зависит от тренированности атлета, его веса и других факторов.