По этой добавке в интернете множество отзывов, о ее эффективности для снижения стресса, улучшения работы мозга и лучшего сна. По некоторым данным, эта добавка может повышать гормон роста в пять раз. Но действительно ли все это работает? Рассмотрим более подробно такую добавку, как GABA и как она влияет на организм. Благодаря ее эффектам она может быть полезна как обычным людям, так и спортсменам, чтобы лучше прогрессировать.

GABA или полное название в переводе ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Она является естественным соединением для нашего тела и содержится в мозге. ГАМК замедляет процессы, уменьшает способность нервных клеток создавать, передавать и получать информацию между собой. Это не значит, что GABA просто делает нас тупее, нет. GABA специально создается нашим организмом в мозге для того, чтобы поддерживать правильный баланс покоя и возбуждения, иначе наш мозг просто перенапрягался бы. То есть GABA не делает так, чтобы человек максимально успокоился и заснул, она лишь убирает излишнее эмоциональное возбуждение. И GABA также работает с другим нейромедиатором серотонином в одной связке. Фактически многие нейромедиаторы работают вместе и друг против друга, чтобы поддерживать связь. Это позволяет функционировать мозгу и телу в целом.

ГАМК присутствует в небольшом количестве в продуктах, которые мы едим, в большинстве ферментированных. Также есть в чаях зеленом, черном и улун. Но чтобы использовать действительно ощутимый эффект легче использовать GABA в таких вот добавках.Перейдем к эффектам, если говорить об исследовании, то они есть, но хотелось бы больше. К сожалению, качество и типы этих исследований разные, дозировки используются то маленькие, то большие, формы используют тоже разные. А потому общий вывод из исследований трудно сформировать, однако мы стараемся собрать все вместе. Поговорим о том, что заявляют, что уже смогли доказать и что чувствуют люди на практике.
GABA повышает настроение, функциональность мозга, память и придает собранность.

Не смотря на то, что процессы в мозге замедляются, мозг работает в более стабильном режиме. Если вы постой раскоординированы, заведены, вокруг вас постоянно какая-то суматоха, то лучше бы это состояние несколько погасить. С другой стороны, если вы по природе спокойный человек, флегматик, медленный по своей натуре, вы тяжело переключаетесь с одной задачи на другую, то GABA сделает вас еще медленнее и поэтому лучше не принимать ее или принимать в маленьких дозировках.
Второй эффект – успокаивающее действие. Считается, что GABA играет важную роль в контроле гиперактивности нервных клеток, связанной с тревогой, страхом и стрессом, и это действительно работает. Добавление GABA смягчает реакцию нервной системы на внешние воздействия. GABA можно рекомендовать как естественный релаксант, чтобы не сильно воспринимать все происходящее вокруг. Актуально для тех, кто испытывает перенапряженность после вечерних тренировок, при стрессах, признаках тревожности, используем как легкое успокаивающее.

GABA может улучшить скорость засыпания и глубину сна. Это даже несколько следует из предыдущего эффекта, потому что все знают, что лучше засыпается в спокойной атмосфере. Перед сном лучше приглушить свет, замедлить активность и выключить яркий экран телефона. Если с закрытыми глазами у вас появляются картинки сегодняшнего дня, то в мозгу еще много активности и ее следует успокоить, чтобы уснуть, что и делает GABA.
GABA повышает уровень гормона роста. Да, это действительно есть, это зафиксировано при приеме действительно хороших порций GABA. Эффект очень интересует спортсменов, потому что влияет на восстановление и рост мышц. Честно говоря, этот эффект всплеска гормона кратковременный и еще к сожалению, недостаточно исследован и повлияет ли это при постоянном приеме через месяц-два и какой прирост массы возможно это предоставит. Но влияние есть, это интересно спортсменам и смотрится очень перспективно. Надо еще изучать.

По некоторым данным, прием GABA способствует уменьшению артериального давления. Даже есть оговорка, что при гипотонии нужно быть осторожным с приемом. То есть можно сделать краткий вывод, что GABA будто касается всего, что связано с гиперактивностью. Из-за того, что данных не так много, как хотелось бы, возникает некоторый скептицизм. В некоторых случаях, не совсем изучено влияние именно от добавок. Возможно, GABA трудно проникнуть именно в мозг через специальный барьер, который ограничивает и фильтрует соединения, которые могут навредить мозгу. Однако это не безнадежно, есть предположение, что принимая большие дозировки GABA, они уже позволяют повысить концентрацию в мозге. А также возможен другой механизм воздействия на мозг через кишечную нервную систему. Но практика всегда более интересна теории. Нельзя отвергнуть тот факт, что сильнодействующие лекарства на основе GABA в различных формах используют в медицине, как седативные и для лечения различных нервных проблем.
GABA добавка не новая, а потому за десятки лет уже накопилось большое количество отзывов. И вот здесь множество людей отмечают главный эффект – это успокаивающее действие и лучший сон.

Как принимать GABA?

То, что хоть как-то можно определить из имеющихся опытов – это дозировка от 1 до 3 г/сут. Мы рекомендуем начинать с меньшей порции и наблюдать эффект. GABA может быть в форме порошка, капсул или таблеток, нет разницы, главное смотрите на дозировку. Для примера компания BioTechUSA GABA на две капсулы получаем 1 г. Еще один вариант от шведской компании Genius Nutrition GABA+В6 здесь на одну капсулу 750 мг и дополнительно витамин В6. И это хорошо, что он есть в комплексе, потому что способствует лучшему усвоению.

Можно выделить два варианта приёма GABA. Первое – это при острых эмоциональных состояниях, например, при стрессе. Берем сразу большую дозировку 2-3 г, чтобы успокоиться. Второй вариант – длительный, например для того, чтобы привести себя в порядок при признаках тревожности. Пропивается 1-2 месяца, дозировку можно корректировать от 1 до 2 г. И третий вариант – в спортивных целях. Здесь можно использовать среднюю дозировку, около 2 г и 1-2 месяца.

Обычно GABA принимают незадолго до сна или уже после рабочего дня. При приеме не отмечено побочных эффектов, если соблюдать дозировку и не превышать ее. Иногда может возникать головная боль. Стоит ли использовать GABA или нет, по вашему усмотрению. Мы предоставили вам сборник информации, а вам принимать решения.