Креатин MST KICK - это комплекс из семи разных креатинов и даже больше. Он предназначен для повышения силы, особенно в таких тяжелых упражнениях, как жим или тяга. Креатин это относительно легкий способ добавить 1-2 кг мышц за месяц. Давайте посмотрим состав и разберем плюсы и минусы. Будет ли этот комплекс лучше обычного моногидрата? Есть ли смысл переплачивать? Так как тут кроме креатина еще есть много чего интересного.

Итак, пару слов напоминания, что такое креатин. Это вещество в основном содержится в мясе, но играет важнейшую роль в нашем организме, он обеспечивает энергией наши мышцы. Креатин уже есть в нашем организме, и мы получаем его из пищи, но в небольших количествах. Если мы при помощи добавки увеличим запас креатина, то получаем дополнительные эффекты, которые можно использовать в спорте.

Повышение силы

Это главная причина, по которой используют креатин. Можно сказать, что это дополнительная батарейка, которая обеспечивает дополнительную энергию для выполнения силовых упражнений. Такая взрывная мощность особенно ценится и популярна в скоросно-силовых видах спорта, где нужна максимальная мощность в короткий срок. Например, часто используется в кроссфите или тяжелой атлетике. Также почувствуете эффект в приседаниях, жиме или даже в спринтерском беге.

Отдаляет момент усталости

Креатин также отдаляет момент усталости и предотвращает появление молочной кислоты в мышцах, которая вызывает то самое неприятное жжение. За счет этого эффекта вы быстрее перезаряжаетесь между упражнениями и подходами, следовательно, тренировка проходит эффективнее.

Стимуляция роста мышц

Креатин в сочетание с правильными тренировками способен ускорять рост мышечных клеток. Не зря в детстве говорили - «кушай мясо - будешь большим и сильным». А если вы веган, то креатин вообще мастхев добавка в вашем рационе.

Улучшает качество мышц

Креатин улучшает качество мышц, они станут более форменными и наполненными, в том числе за счет задержки воды. Поэтому с креатином можно спокойно набирать 1-2 кг веса за месяц.
Эффективность креатина в спорте подтверждена множеством исследований и при этом не обнаружено каких-то серьезных побочек. При этом цена креатина значительно ниже, чем использовать протеин или аминокислоты. Поэтому креатин используют как новички, так и продвинутые атлеты.

Состав MST Creatine KICK

Переходим к составу MST Creatine KICK. Порция - 10 г, сумарно получаем 4,8 г креатина. Кто-то скажет, что это не много. Но остальная часть не менее важная, чуть позже расскажем почему. Смотрим те самые семь видов креатина:
⁃ креатин моногидрат (1г);
⁃ креатин буферизированный (1г), это форма креатина, которая не позволяет ему разрушаться в кислой среде желудка и поэтому большая часть сможет дойти до места назначения;
⁃ креатин фосфат;
⁃ креатин цитрат с лимонной кислотой ;
⁃ пируват с виноградной кислотой;
⁃ три-креатин малат с яблочной кислотой;
⁃ креатин гидрохлорид, это самая дорогая и предпочтительная форма креатина, так как у нее самая высокая степень усвоения.
Некоторые из вас спросят - «а зачем столько всего, если есть обычный и рабочий креатин моногидрат?». Не все чувствуют от него эффект, у всех разный организм, у кого-то может быть диарея, у кого-то вздутие или просто ноль эффекта. Дело в том, что креатин моногидрат - это не идеальное вещество для усвоения нашим организмом. Он для этого не приспособлен. А вот такая комбинация с разными молекулами и кислотами помогает усвоиться лучше. Поэтому, у кого есть проблемы с усвоением любых добавок, тем более креатина моногидрата, то попробуйте такой комплекс. Мало того, дальше идут дополнительные ингредиенты, которые помогают усвоению и работе креатина.
Кальций – осуществляет сокращение мышц, без этого минерала вся конструкция тела и механизм вообще не работает. Если кальция мало, могут хватать судороги. Сюда же добавили углеводы для усвоения, всего 4 грамма и что важно, это не 90% состава, как бывает у некоторых производителей, а как раз та порция, которая поможет в транспортировке и усвоению креатина. Многие слышали, что креатин нужно пить, например, со сладким соком. Так вот, креатин KICK уже укомплектован всем необходимым, здесь достаточное количество углеводов для усвоения. Из углеводов мы получаем – декстрозу, мальтодекстрин, фруктозу и кукурузный крахмал. Опять же, для усвоения креатина можно было бы просто добавить ложку сахара, но тут заморочились и дали разные виды углеводов.

Что интересного и не стандартного в этом комплексе?

Это сибирский женьшень, он же элеутерококк. Это хороший адаптоген, который помогает организму справляться с различными экстремальными условиями (при смене климата или при больших нагрузках), также поднимает иммунитет.
Дальше идет аминокислота – цитруллин малат. В этом случае это дополнительная плюшка для усвоения креатина. Если вам нужен серьезный пампинг и улучшение питания мышц на тренировке, то рекомендуем принимать цитруллин дополнительно (2-4 г на тренировку).

Как принимать MST Creatine KICK?

Одна порция – 10 г, это две мерные ложки, она есть внутри. Размешивается на 200 мл обычной воды. Сам порошок креатина мелкий, хорошо измельченный. Размешивается креатин легко. Такой порции в 10 г будет достаточно для атлетов до 90 кг, для тех, кто больше можно пить по 15 г. Как показывает практика, наибольшую эффективность креатин показывает после накопления, главное принимать его ежедневно и через неделю-две вы получите ощутимый эффект. Благодаря такому составу и усвоению его не нужно привязывать к какому-то приему пищи или протеину. Можно выпить утром или перед тренировкой. При этом есть обязательное условие – надо пить много воды. Креатин задерживает воду и при недостаточной гидратации мышц, креатин просто не будет работать. Срок приема – 1-2 месяца, дальше нужно сделать несколько месяцев перерыв.