Онлайн картою на сайті_____ 
«Покупка частинами» monobank _____ 
«Оплата частинами» ПриватБанк _____ 
Оплата при отриманні |
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Коротко про продукт
Магній — один із найбільш «дефіцитних» мінералів у раціоні звичайної зайнятої людини: хронічна втома, м'язові спазми після тренувань, проблеми з засинанням, відчуття «перегрітої нервової системи» — усе це часто пов'язано саме з його нестачею. NOW Magnesium Citrate у форматі м'яких желатинових капсул дає 400 мг елементарного магнію на добову порцію (3 капсули) у вигляді потрійного хелатного комплексу: цитрат, гліцинат і малат — три форми з вищою біодоступністю порівняно з дешевим оксидом. Підійде тим, хто хоче закрити добову норму магнію в зручному форматі без порошків і неприємного присмаку, — і водночас не переплачувати за надмодний моно-гліцинат.
Особливості
- Потрійний хелатний комплекс: цитрат + гліцинат (бісгліцинат) + малат — усі три форми засвоюються краще, ніж оксид, і м'якше діють на шлунково-кишковий тракт.
- 400 мг елементарного магнію на порцію — це 95% добової норми за одну прийомку; доза реально робоча, не символічна.
- Рідка олійна основа (Rice Bran Oil): магній у softgels розчинений у рисовій олії — це підвищує всмоктування жиророзчинних компонентів і забезпечує м'якший вплив на слизову.
- Без глютену, сої, молока, яєць, риби, кунжуту — підходить для більшості харчових обмежень. Kosher та Halal сертифіковано.
- Non-GMO, Keto Friendly — без цукру й вуглеводів, вписується в кетодієту.
- GMP-виробництво, ISO/IEC-акредитовані лабораторії — NOW Foods виробляє і тестує продукт в США з 1968 року.
- 90 капсул = 30 добових порцій — місячний запас за стандартним прийомом.
Кому підійде
| Підійде, якщо… | На що звернути увагу |
| Після тренувань ниють або зводить м'язи, відновлення йде повільно | Капсула містить бичачий желатин (bovine gelatin) — не підходить веганам і вегетаріанцям |
| Важко засинати або сон поверхневий, нервова система «не вимикається» увечері | Великі дози магнію (особливо цитрату) можуть послаблювати — краще починати з 1–2 капсул і оцінювати реакцію |
| Хронічна втома, відчуття «сідає батарейка» до середини дня | |
| Хочеться закрити добову норму магнію без порошків і розведення — просто проковтнув і все | |
| Дотримуєтесь кето або безглютенового харчування |
Склад продукту
| Поживна цінність | На 1 капсулу | На порцію (3 капсули) |
| Калорії | ~7 ккал | 20 ккал |
| Жири загалом | ~0,7 г | 2 г (3% DV) |
| Магній елементарний (з комплексу цитрату, гліцинату, малату та оксиду магнію) | ~134 мг | 400 мг (95% DV) |
Активний інгредієнт: Магній (елементарний) 400 мг — з комплексу магнію цитрату, магнію гліцинату, магнію малату та магнію оксиду (загальний комплекс ~2018 мг).
Допоміжні інгредієнти: Rice Bran Oil (олія рисових висівок), Softgel Capsule [bovine gelatin (BSE-free) — бичачий желатин без ризику BSE, glycerin, water], Beeswax (бджолиний віск), Sunflower Lecithin (соняшниковий лецитин).
Що за що відповідає
Магнію цитрат — найпоширеніша добре вивчена форма з хорошим засвоєнням; основний несучий компонент формули. Сприяє нормальній роботі м'язів, нервової передачі імпульсів та виробництву енергії в клітинах. При великих дозах може давати послаблюючий ефект — це варто враховувати при чутливому ШКТ.
Магнію гліцинат (бісгліцинат) — хелатна форма; м'яка для кишківника, добре засвоюється, часто рекомендується тим, у кого цитрат дає дискомфорт. Особливо цінний для підтримки нервової системи й якості сну.
Магнію малат — сіль яблучної кислоти; традиційно використовується для підтримки енергетичного обміну і зниження м'язової втоми. М'яка форма, добре переноситься.
Магнію оксид — найдешевша форма з нижчою біодоступністю; у цій формулі присутній у меншій частці, виступає як «балансуючий» компонент для досягнення загальної дози 400 мг. Самостійно як основна форма — менш ефективний, тут це чесно.
Rice Bran Oil + Sunflower Lecithin — олійна рідка основа в softgel підвищує всмоктування магнію та забезпечує м'який вплив на слизову шлунка.
Не виробляється з пшеницею, глютеном, соєю, молоком, яйцями, рибою, молюсками та кунжутом. Виробляється на підприємстві GMP, де також переробляються інгредієнти, що містять ці алергени. Містить бичачий желатин — не підходить для веганів.
Як і коли приймати
| Порція | 3 м'які капсули на день (= 400 мг магнію) |
| Частота | 1 раз на день або розділити на кілька прийомів (наприклад, 1+1+1 до трьох прийомів їжі) |
| З чим | З їжею — обов'язково; олійна основа softgels краще засвоюється разом з жирною їжею |
| Коли | Будь-який зручний час; частина людей приймає увечері — магній сприяє розслабленню перед сном |
| Важливо | Якщо ШКТ чутливий — починайте з 1 капсули на день і поступово збільшуйте до 3 протягом 1–2 тижнів; цитрат у великих дозах може послаблювати |
Прийом розділеними дозами (наприклад, по 1 капсулі тричі на день разом з їжею) знижує ризик дискомфорту в животі та забезпечує рівномірний рівень магнію впродовж дня — це оптимальна стратегія для більшості.
Часті питання
Чим цей магній відрізняється від звичайного магнію оксиду в аптеці?
Магнію оксид — найдешевша форма, але засвоюється гірше і частіше дає послаблюючий ефект. У NOW Magnesium Citrate Softgels три форми з вищою біодоступністю: цитрат, гліцинат і малат — плюс рідка олійна основа, що додатково покращує всмоктування. Магнію оксид тут теж є, але як менша частина комплексу.
Скільки порцій у банці і на скільки вистачить?
У банці 90 капсул = 30 порцій по 3 капсули = рівно місяць при стандартному прийомі. Якщо починаєте з 1–2 капсул на день — вистачить довше.
Чи підійде магній у softgels, якщо я уникаю желатину (веган/вегетаріанець)?
Ні. Оболонка капсули містить бичачий желатин (BSE-free). Для веганів NOW випускає Magnesium Citrate у вигляді рослинних капсул (veg capsules) на основі гіпромелози — це інший продукт.
Чи можна приймати всі 3 капсули одразу чи краще розділити?
Краще розділити: по 1 капсулі тричі на день з їжею. Це знизить ймовірність послаблюючого ефекту від цитрату і забезпечить рівніший рівень магнію протягом дня. Якщо зручніше — можна 2+1 або всі 3 за вечерею, просто стежте за реакцією ШКТ.
Чи є сенс брати, якщо вже їм магнієвмісні продукти (горіхи, шпинат, бобові)?
Від раціону залежить. Середня людина отримує з їжею 200–300 мг магнію на день — нижче рекомендованих 400 мг. Якщо регулярно їсте горіхи, бобові, зелень і немає ознак дефіциту (спазми, безсоння, втома) — потреба в добавці мінімальна. Якщо раціон нестабільний або навантаження підвищені — добавка логічна.
Чи сумісний цей магній з іншими добавками — кальцієм, вітаміном D, цинком?
З вітаміном D — так, вони добре поєднуються (D потребує магній для активації). З кальцієм — краще розносити прийом у часі: великі дози кальцію і магнію одночасно конкурують за засвоєння. З цинком у звичайних дозах — питань немає. Якщо приймаєте кілька мінералів — розносьте по різних прийомах їжі.
Короткий висновок. NOW Magnesium Citrate Softgels — практичний вибір, якщо потрібна повна добова доза магнію (400 мг) у зручному форматі без порошків і без переплати за «найпремімальніший» моно-гліцинат. Потрійний хелатний комплекс з олійною основою забезпечує нормальне засвоєння. Веганам — брати veg capsules версію.
Додатковий опис виробника
NOW Foods описує Magnesium Citrate Softgels як добавку для підтримки нервової системи, енергетичного обміну, м'язової функції та мінералізації кісток. Магній є кофактором для понад 300 ферментів організму, бере участь у синтезі жирних кислот, білків і метаболізмі глюкози. Виробник підкреслює, що цитратна форма добре засвоюється, а рідка олійна основа softgels з хелатними формами гліцинату і малату забезпечує вищу біодоступність. Продукт виготовлений і протестований у США; компанія NOW Foods є сімейним підприємством з 1968 року з ISO/IEC-акредитованими внутрішніми лабораторіями.
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи інструкцією з лікування.