Онлайн картою на сайті_____ 
«Покупка частинами» monobank _____ 
«Оплата частинами» ПриватБанк _____ 
Оплата при отриманні |
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Креатин Sport Generation Creatine HCL 120 капс.
1. Коротко про продукт
Sport Generation Creatine HCL — креатину гідрохлорид у капсулах по 750 мг. Креатин гідрохлорид — форма креатину, зв'язана з соляною кислотою, яка краще розчиняється у воді, ніж класичний моногідрат. Його обирають ті, кому від моногідрату буває дискомфорт у шлунку, або хто просто хоче креатин у капсулах без порошку. Чесно на старті: у капсулі близько 590 мг чистого креатину, тож для дози з доведеним ефектом (від 3 г креатину на день) потрібно приблизно 5 капсул. Популярне твердження, що гідрохлориду потрібно «менше», ніж моногідрату, дослідженнями не підтверджене — ефект на м'язи залежить від кількості креатину, а не від форми.
2. Особливості
- Форма: креатину гідрохлорид (HCL)
- Доза: 750 мг креатину гідрохлориду в 1 капсулі (близько 590 мг чистого креатину)
- Розчинність: краще розчиняється у воді, ніж моногідрат
- Формат: капсули без смаку
- Капсул в упаковці: 120
- Бренд: Sport Generation
3. Кому підійде
| Підійде, якщо… | На що звернути увагу |
|---|---|
|
|
4. Склад продукту
Склад на порцію
| Компонент | 1 порція (1 капсула) | % добової норми |
|---|---|---|
| Креатину гідрохлорид | 750 мг | ** |
| у т. ч. креатин* | ≈590 мг | ** |
*Вміст чистого креатину розрахований Muscle.ua: креатину гідрохлорид містить близько 78% креатину. **Добову норму не встановлено. Упаковка розрахована на 120 порцій.
Інгредієнти
Креатину гідрохлорид, оболонка капсули. Повний перелік інгредієнтів і можливих слідів алергенів — на етикетці.
Що за що відповідає
- Креатин — речовина, яку організм використовує для швидкого відновлення енергії (АТФ) у м'язах під час коротких інтенсивних зусиль. Простими словами, креатин — це «швидкий акумулятор» м'язів: що більше він заряджений, то більше повторень і вибухових рухів ви можете виконати. Креатин підвищує фізичну працездатність при послідовних коротких інтенсивних навантаженнях — ефект проявляється при щоденному прийомі 3 г креатину. Зі зростанням робочих ваг це з часом допомагає набирати силу та м'язову масу.
- Чому гідрохлорид — ця форма значно краще розчиняється у воді, тому деякі люди переносять її легше, ніж моногідрат. Водночас моногідрат і так засвоюється майже повністю, а порівняльних досліджень, які б показали перевагу гідрохлориду в силі чи масі, немає. Твердження, що гідрохлорид працює в менших дозах, не має наукового підтвердження: м'язам потрібна та сама кількість креатину — від 3 г на день.
- Оболонка капсули — дозволяє приймати креатин без розведення й присмаку.
5. Як і коли приймати
| Порція | Згідно з рекомендацією на етикетці. Для дози з доведеним ефектом (від 3 г креатину на день) — близько 5 капсул на день |
| Як | Запиваючи склянкою води; добову дозу можна розділити на 2 прийоми |
| Коли | З їжею або до чи після тренування; час прийому не критичний — головне щоденна регулярність, зокрема в дні відпочинку |
| Тривалість | Щоденно, тривало. Без фази завантаження м'язи насичуються креатином приблизно за 3–4 тижні. При 5 капсулах на день банки вистачає приблизно на 24 дні |
| Важливо | Пийте достатньо води протягом дня. Не рекомендується вагітним, жінкам, які годують груддю, та особам до 18 років без консультації з лікарем. При захворюваннях нирок — лише за погодженням з лікарем |
Практична порада: орієнтуйтеся не на кількість капсул, а на кількість креатину. 5 капсул на день дають близько 3 г креатину — мінімальну дозу з доведеним ефектом. Якщо ковтати стільки капсул незручно, розділіть їх на сніданок і вечерю.
6. Часті питання
Чи справді гідрохлориду потрібно менше, ніж моногідрату?
Ні, це не підтверджено дослідженнями. Гідрохлорид краще розчиняється у воді, але моногідрат і так засвоюється майже повністю. М'язам потрібна однакова кількість креатину незалежно від форми — від 3 г на день.
Що краще: гідрохлорид чи моногідрат?
За ефектом на силу й м'язи переваг гідрохлориду не доведено. Моногідрат вивчений набагато краще і зазвичай вигідніший. Гідрохлорид має сенс, якщо моногідрат викликає у вас дискомфорт у шлунку.
Чи потрібна фаза завантаження?
Ні, вона не обов'язкова. Простіше одразу приймати близько 3 г креатину щодня — м'язи насичаться приблизно за 3–4 тижні. У капсулах фаза завантаження (близько 20 г на день) потребувала б понад 30 капсул на добу.
Чи затримує креатин воду?
Креатин затягує воду всередину м'язових клітин, тому в перші тижні вага може зрости на 1–2 кг. Це не жир і не підшкірна набряклість, а вода в м'язах, яка допомагає їм працювати. Для гідрохлориду це так само, як і для моногідрату.
7. Додатковий опис виробника
Sport Generation позиціонує Creatine HCL як харчову добавку з креатину гідрохлоридом у зручних капсулах. Склад на 1 порцію (1 капсулу) — 750 мг креатину гідрохлориду; упаковка розрахована на 120 порцій.
Інформація в цьому блоці є скороченим переказом офіційного опису виробника. Основний текст вище — це пояснення Muscle.ua простими словами для зручнішого вибору товару.