Онлайн карой на сайте_____ 
«Покупка частями» monobank _____ 
«Оплата частями» ПриватБанк _____ 
Оплата при получении|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Креатин Sport Generation Creatine HCL 120 капс.
1. Коротко о продукте
Sport Generation Creatine HCL — креатина гидрохлорид в капсулах по 750 мг. Креатин гидрохлорид — форма креатина, связанная с соляной кислотой, которая лучше растворяется в воде, чем классический моногидрат. Его выбирают те, у кого от моногидрата бывает дискомфорт в желудке, или кто просто хочет креатин в капсулах без порошка. Честно на старте: в капсуле около 590 мг чистого креатина, поэтому для дозы с доказанным эффектом (от 3 г креатина в день) нужно примерно 5 капсул. Популярное утверждение, что гидрохлорида нужно «меньше», чем моногидрата, исследованиями не подтверждено — эффект на мышцы зависит от количества креатина, а не от формы.
2. Особенности
- Форма: креатина гидрохлорид (HCL)
- Доза: 750 мг креатина гидрохлорида в 1 капсуле (около 590 мг чистого креатина)
- Растворимость: лучше растворяется в воде, чем моногидрат
- Формат: капсулы без вкуса
- Капсул в упаковке: 120
- Бренд: Sport Generation
3. Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
|---|---|
|
|
4. Состав продукта
Состав на порцию
| Компонент | 1 порция (1 капсула) | % суточной нормы |
|---|---|---|
| Креатина гидрохлорид | 750 мг | ** |
| в т. ч. креатин* | ≈590 мг | ** |
*Содержание чистого креатина рассчитано Muscle.ua: креатина гидрохлорид содержит около 78% креатина. **Суточная норма не установлена. Упаковка рассчитана на 120 порций.
Ингредиенты
Креатина гидрохлорид, оболочка капсулы. Полный перечень ингредиентов и возможных следов аллергенов — на этикетке.
Что за что отвечает
- Креатин — вещество, которое организм использует для быстрого восстановления энергии (АТФ) в мышцах во время коротких интенсивных усилий. Простыми словами, креатин — это «быстрый аккумулятор» мышц: чем больше он заряжен, тем больше повторений и взрывных движений вы можете выполнить. Креатин повышает физическую работоспособность при последовательных коротких интенсивных нагрузках — эффект проявляется при ежедневном приеме 3 г креатина. С ростом рабочих весов это со временем помогает набирать силу и мышечную массу.
- Почему гидрохлорид — эта форма значительно лучше растворяется в воде, поэтому некоторые люди переносят ее легче, чем моногидрат. При этом моногидрат и так усваивается почти полностью, а сравнительных исследований, которые бы показали преимущество гидрохлорида в силе или массе, нет. Утверждение, что гидрохлорид работает в меньших дозах, не имеет научного подтверждения: мышцам нужно то же количество креатина — от 3 г в день.
- Оболочка капсулы — позволяет принимать креатин без разведения и привкуса.
5. Как и когда принимать
| Порция | Согласно рекомендации на этикетке. Для дозы с доказанным эффектом (от 3 г креатина в день) — около 5 капсул в день |
| Как | Запивая стаканом воды; суточную дозу можно разделить на 2 приема |
| Когда | С едой или до либо после тренировки; время приема не критично — главное ежедневная регулярность, в том числе в дни отдыха |
| Длительность | Ежедневно, длительно. Без фазы загрузки мышцы насыщаются креатином примерно за 3–4 недели. При 5 капсулах в день банки хватает примерно на 24 дня |
| Важно | Пейте достаточно воды в течение дня. Не рекомендуется беременным, кормящим грудью женщинам и лицам до 18 лет без консультации с врачом. При заболеваниях почек — только по согласованию с врачом |
Практический совет: ориентируйтесь не на количество капсул, а на количество креатина. 5 капсул в день дают около 3 г креатина — минимальную дозу с доказанным эффектом. Если глотать столько капсул неудобно, разделите их на завтрак и ужин.
6. Частые вопросы
Правда ли гидрохлорида нужно меньше, чем моногидрата?
Нет, это не подтверждено исследованиями. Гидрохлорид лучше растворяется в воде, но моногидрат и так усваивается почти полностью. Мышцам нужно одинаковое количество креатина независимо от формы — от 3 г в день.
Что лучше: гидрохлорид или моногидрат?
По эффекту на силу и мышцы преимуществ гидрохлорида не доказано. Моногидрат изучен намного лучше и обычно выгоднее. Гидрохлорид имеет смысл, если моногидрат вызывает у вас дискомфорт в желудке.
Нужна ли фаза загрузки?
Нет, она не обязательна. Проще сразу принимать около 3 г креатина ежедневно — мышцы насытятся примерно за 3–4 недели. В капсулах фаза загрузки (около 20 г в день) потребовала бы более 30 капсул в сутки.
Задерживает ли креатин воду?
Креатин затягивает воду внутрь мышечных клеток, поэтому в первые недели вес может вырасти на 1–2 кг. Это не жир и не подкожная отечность, а вода в мышцах, которая помогает им работать. Для гидрохлорида это так же, как и для моногидрата.
7. Дополнительное описание производителя
Sport Generation позиционирует Creatine HCL как пищевую добавку с креатина гидрохлоридом в удобных капсулах. Состав на 1 порцию (1 капсулу) — 750 мг креатина гидрохлорида; упаковка рассчитана на 120 порций.
Информация в этом блоке является сокращенным пересказом официального описания производителя. Основной текст выше — это объяснение Muscle.ua простыми словами для более удобного выбора товара.