Пояснюємо простими словами
1. Коротко про продукт
Kevin Levrone Anabolic Creatine 600 г — це чистий моногідрат креатину без жодних добавок, смакових агентів чи наповнювачів: один-єдиний інгредієнт у складі. Порція 5 г (1 мірна ложка), 120 порцій у банці. Підійде тим, хто хоче базовий, перевірений десятиліттями клінічних досліджень моногідрат без переплати за маркетингові "покращені формули" та без ризику небажаних добавок у складі. Креатин моногідрат — це найбільш вивчена і найефективніша форма спортивної добавки для підвищення продуктивності при короткочасних інтенсивних навантаженнях: силові тренування, спринт, важка атлетика. Важлива деталь: ефект підтверджений EFSA при щоденному прийомі від 3 г на день — саме цей лаконічний факт виробник і розмістив у офіційному описі.
2. Особливості
- 100% моногідрат креатину — єдиний інгредієнт, без наповнювачів і домішок
- 5 г моногідрату на 1 мірну ложку (порцію)
- 600 г = 120 порцій / до 4 місяців прийому при 1 порції на день
- Без смаку, без ароматизаторів — легко змішується з будь-яким напоєм
- Доведений EFSA ефект при щоденному прийомі 3 г на день
- Продукт від офіційного бренду Kevin Levrone, виробництво Польща
3. Кому підійде
Підійде, якщо…
- Займаєтесь силовими тренуваннями, кросфітом, спринтом або іншими видами активності зі short burst зусиллями — саме тут ефект креатину найкраще задокументований.
- Хочете чистий моногідрат без зайвих компонентів — легко додавати в протеїновий коктейль, сік або воду без впливу на смак.
- Шукаєте великий об'єм (600 г) за розумну ціну для тривалого курсу без необхідності часто докуповувати.
- Ціните прозорість складу — один інгредієнт не залишає місця для питань "а що ще там всередині".
|
На що звернути увагу:
- Після початку прийому можливий набір маси тіла — за рахунок затримки води в м'язових клітинах (осмотичний ефект). Це нормально і не є відкладанням жиру, але варто враховувати тим, хто відстежує свою вагу.
- Пийте більше води при прийомі креатину — він тягне рідину в м'язи, тому загальний питний режим важливий для нормального самопочуття.
- При захворюваннях нирок прийом креатину потребує консультації лікаря — в нирках здорової людини він не акумулюється, але при наявних патологіях ситуація інша.
- Мірна ложка в банці є орієнтовною — для точного дозування виробник рекомендує зважування на терезах.
|
4. Склад продукту
Харчова цінність
| Інгредієнт |
На 1 порцію (5 г) |
| Моногідрат креатину |
5 г |
Інгредієнти: моногідрат креатину. Інших інгредієнтів немає.
Що за що відповідає
Моногідрат креатину — органічна сполука, що природно синтезується в організмі з амінокислот аргініну, гліцину і метіоніну, і додатково надходить із м'яса та риби. В клітинах м'язів креатин зберігається у формі фосфокреатину (PCr) — "швидкого" резерву для відновлення АТФ (аденозинтрифосфату, основного "пального" клітини) протягом перших секунд максимального зусилля. Коли під час короткого інтенсивного зусилля (підйом ваги, спринт) АТФ швидко витрачається, фосфокреатин миттєво передає фосфатну групу для його відновлення. Добавка моногідрату збільшує запаси фосфокреатину в м'язах на ~20-40%, що дозволяє виконати більше повторень або зберегти потужність зусилля довше до настання м'язового відмовлення. Саме цей механізм і підтверджено EFSA: ефект при щоденному прийомі від 3 г на день.
Моногідрат — найдешевша, найкраще вивчена і найефективніша форма креатину. Незважаючи на появу "покращених" форм (етиловий ефір, гідрохлорид, малат, буфер тощо), жодна з них у прямих порівняльних дослідженнях не показала статистично значущої переваги над моногідратом при правильному прийомі.
Застереження: не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Після початку прийому може спостерігатись збільшення ваги тіла. Не вживати під час вагітності та годування груддю. При захворюваннях нирок — консультація лікаря обов'язкова. Зберігайте в недоступному для дітей місці.
5. Як і коли приймати
| Порція |
~1 мірна ложка (5 г) |
| Як приймати |
Змішати з 150-250 мл води або іншого напою |
| Схема прийому (за виробником) |
½ порції (2,5 г) до тренування + ½ порції (2,5 г) після тренування |
| У дні без тренувань |
Приймати у будь-який час дня, наприклад, вранці — для підтримання насиченості м'язів |
| На скільки вистачить |
600 г ÷ 5 г = 120 порцій / ~4 місяці при 1 порції на день |
Ефект від прийому креатину накопичувальний: він розвивається протягом 1-4 тижнів регулярного щоденного прийому. Протокол із завантажувальною фазою (20 г/день протягом 5-7 днів) прискорює насичення м'язів, але не є обов'язковим.
6. Часті питання
Як діє креатин і чому він ефективний?
Креатин збільшує запаси фосфокреатину в м'язах — "швидкого" резерву для миттєвого відновлення АТФ під час коротких максимальних зусиль. Практично це означає: більше повторень у підході, більша пікова потужність при спринті, швидше відновлення між підходами. Ефект задокументований у сотнях клінічних досліджень і підтверджений EFSA.
Чи потрібна завантажувальна фаза?
Ні, вона не обов'язкова. Завантажувальна фаза (20 г/день протягом 5-7 днів) лише прискорює насичення м'язів креатином — ефект настане раніше (за 1 тиждень замість 3-4). Але якщо приймати 5 г на день без завантаження, той самий рівень насичення буде досягнуто через 3-4 тижні. Обидва підходи дають однаковий кінцевий результат.
Чи варто робити перерви в прийомі?
Наукова необхідність у циклах "прийом-перерва" не підтверджена: тривалий безперервний прийом у дослідженнях не виявив негативних ефектів у здорових людей. Протоколи з перервами популярні в спортивному середовищі, але не базуються на чіткій науковій потребі. Рішення — особистий вибір.
Чому після початку прийому зростає вага?
Креатин притягує воду в м'язові клітини (осмотичний ефект) — саме це і є причиною набору 1-3 кг за перший тиждень. Це не жир і не "шкідлива" вода: вода всередині клітин м'язів є нормальним і корисним ефектом, пов'язаним зі збільшенням запасів фосфокреатину.
Чи впливає моногідрат на нирки?
У здорових людей без захворювань нирок тривалий прийом моногідрату в стандартних дозах (3-5 г/день) у дослідженнях не показав негативного впливу на функцію нирок. Проте при вже існуючих захворюваннях нирок будь-яке підвищення навантаження на ці органи потребує консультації лікаря.
На скільки вистачить банки?
600 г ÷ 5 г на порцію = 120 порцій. При прийомі 1 порції на день (5 г) — 4 місяці. При завантажувальній фазі 20 г/день протягом 7 днів (140 г) + підтримуюча доза 5 г/день — банки вистачить на ~7 тижнів після завантаження.
7. Додатковий опис виробника
За інформацією виробника, Kevin Levrone Anabolic Creatine — це харчова добавка для поповнення раціону креатином, рекомендована дорослим, які виконують інтенсивні фізичні навантаження. Креатин підвищує фізичну продуктивність при повторюваних сплесках короткочасних інтенсивних вправ; корисний ефект досягається при щоденному прийомі 3 г креатину.
Дані щодо складу, дозувань і властивостей наведено на основі офіційної інформації виробника з сайту levrosupplements.com. Цей опис має інформаційний характер і не є медичною рекомендацією. При захворюваннях нирок, вагітності або прийомі ліків — проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому.
Онлайн картою на сайті_____ 
«Покупка частинами» monobank _____ 
«Оплата частинами» ПриватБанк _____ 
Оплата при отриманні