Объясняем простыми словами
1. Коротко о продукте
Kevin Levrone Anabolic Creatine 600 г — это чистый моногидрат креатина без каких-либо добавок, вкусовых агентов или наполнителей: один-единственный ингредиент в составе. Порция 5 г (1 мерная ложка), 120 порций в банке. Подойдёт тем, кто хочет базовый, проверенный десятилетиями клинических исследований моногидрат без переплаты за маркетинговые «улучшенные формулы» и без риска нежелательных добавок в составе. Креатин моногидрат — это наиболее изученная и наиболее эффективная форма спортивной добавки для повышения продуктивности при кратковременных интенсивных нагрузках: силовые тренировки, спринт, тяжёлая атлетика. Важная деталь: эффект подтверждён EFSA при ежедневном приёме от 3 г в день — именно этот лаконичный факт производитель и разместил в официальном описании.
2. Особенности
- 100% моногидрат креатина — единственный ингредиент, без наполнителей и примесей
- 5 г моногидрата на 1 мерную ложку (порцию)
- 600 г = 120 порций / до 4 месяцев приёма при 1 порции в день
- Без вкуса, без ароматизаторов — легко смешивается с любым напитком
- Доказанный EFSA эффект при ежедневном приёме 3 г в день
- Продукт официального бренда Kevin Levrone, производство Польша
3. Кому подойдёт
Подойдёт, если…
- Занимаетесь силовыми тренировками, кроссфитом, спринтом или другими видами активности с short burst усилиями — именно здесь эффект креатина наилучшим образом задокументирован.
- Хотите чистый моногидрат без лишних компонентов — легко добавлять в протеиновый коктейль, сок или воду без влияния на вкус.
- Ищете большой объём (600 г) по разумной цене для длительного курса без необходимости часто докупать.
- Цените прозрачность состава — один ингредиент не оставляет вопросов «а что ещё там внутри».
|
На что обратить внимание:
- После начала приёма возможен набор массы тела — за счёт задержки воды в мышечных клетках (осмотический эффект). Это нормально и не является отложением жира, но стоит учитывать тем, кто отслеживает свой вес.
- Пейте больше воды при приёме креатина — он тянет жидкость в мышцы, поэтому общий питьевой режим важен для нормального самочувствия.
- При заболеваниях почек приём креатина требует консультации врача — в почках здорового человека он не накапливается, но при имеющихся патологиях ситуация иная.
- Мерная ложка в банке является ориентировочной — для точного дозирования производитель рекомендует взвешивание на весах.
|
4. Состав продукта
Пищевая ценность
| Ингредиент |
На 1 порцию (5 г) |
| Моногидрат креатина |
5 г |
Ингредиенты: моногидрат креатина. Других ингредиентов нет.
Что за что отвечает
Моногидрат креатина — органическое соединение, которое природно синтезируется в организме из аминокислот аргинина, глицина и метионина, и дополнительно поступает из мяса и рыбы. В клетках мышц креатин хранится в форме фосфокреатина (PCr) — «быстрого» резерва для восстановления АТФ (аденозинтрифосфата, основного «топлива» клетки) в течение первых секунд максимального усилия. Когда во время короткого интенсивного усилия (подъём веса, спринт) АТФ быстро расходуется, фосфокреатин мгновенно передаёт фосфатную группу для его восстановления. Добавка моногидрата увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах на ~20–40%, что позволяет выполнить больше повторений или сохранить мощность усилия дольше до наступления мышечного отказа. Именно этот механизм и подтверждён EFSA: эффект при ежедневном приёме от 3 г в день.
Моногидрат — самая дешёвая, наиболее изученная и наиболее эффективная форма креатина. Несмотря на появление «улучшенных» форм (этиловый эфир, гидрохлорид, малат, буфер и т.д.), ни одна из них в прямых сравнительных исследованиях не показала статистически значимого преимущества над моногидратом при правильном приёме.
Предупреждение: не превышайте рекомендованную суточную дозу. После начала приёма может наблюдаться увеличение массы тела. Не употреблять во время беременности и кормления грудью. При заболеваниях почек — консультация врача обязательна. Хранить в недоступном для детей месте.
5. Как и когда принимать
| Порция |
~1 мерная ложка (5 г) |
| Как принимать |
Смешать с 150–250 мл воды или другого напитка |
| Схема приёма (по производителю) |
½ порции (2,5 г) до тренировки + ½ порции (2,5 г) после тренировки |
| В дни без тренировок |
Принимать в любое время дня, например утром — для поддержания насыщенности мышц |
| На сколько хватит |
600 г ÷ 5 г = 120 порций / ~4 месяца при 1 порции в день |
Эффект от приёма креатина накопительный: он развивается в течение 1–4 недель регулярного ежедневного приёма. Протокол с загрузочной фазой (20 г/день в течение 5–7 дней) ускоряет насыщение мышц, но не является обязательным.
6. Часто задаваемые вопросы
Как действует креатин и почему он эффективен?
Креатин увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах — «быстрого» резерва для мгновенного восстановления АТФ при коротких максимальных усилиях. Практически это означает: больше повторений в подходе, большая пиковая мощность при спринте, более быстрое восстановление между подходами. Эффект задокументирован в сотнях клинических исследований и подтверждён EFSA.
Нужна ли загрузочная фаза?
Нет, она не обязательна. Загрузочная фаза (20 г/день в течение 5–7 дней) лишь ускоряет насыщение мышц креатином — эффект наступит раньше (за 1 неделю вместо 3–4). Но при приёме 5 г в день без загрузки тот же уровень насыщения будет достигнут через 3–4 недели. Оба подхода дают одинаковый конечный результат.
Стоит ли делать перерывы в приёме?
Научная необходимость в циклах «приём–перерыв» не подтверждена: длительный непрерывный приём в исследованиях не выявил негативных эффектов у здоровых людей. Протоколы с перерывами популярны в спортивной среде, но не основаны на чёткой научной необходимости. Решение — личный выбор.
Почему после начала приёма растёт вес?
Креатин притягивает воду в мышечные клетки (осмотический эффект) — именно это и является причиной набора 1–3 кг за первую неделю. Это не жир и не «вредная» вода: вода внутри клеток мышц является нормальным и полезным эффектом, связанным с увеличением запасов фосфокреатина.
Влияет ли моногидрат на почки?
У здоровых людей без заболеваний почек длительный приём моногидрата в стандартных дозах (3–5 г/день) в исследованиях не показал негативного влияния на функцию почек. Однако при уже существующих заболеваниях почек любое повышение нагрузки на эти органы требует консультации врача.
На сколько хватит банки?
600 г ÷ 5 г на порцию = 120 порций. При приёме 1 порции в день (5 г) — 4 месяца. При загрузочной фазе 20 г/день в течение 7 дней (140 г) + поддерживающая доза 5 г/день — банки хватит примерно на 7 недель после загрузки.
7. Дополнительное описание производителя
По информации производителя, Kevin Levrone Anabolic Creatine — это пищевая добавка для восполнения рациона креатином, рекомендованная взрослым, выполняющим интенсивные физические нагрузки. Креатин повышает физическую продуктивность при повторяющихся всплесках кратковременных интенсивных упражнений; полезный эффект достигается при ежедневном приёме 3 г креатина.
Данные о составе, дозировках и свойствах приведены на основе официальной информации производителя с сайта levrosupplements.com. Это описание носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. При заболеваниях почек, беременности или приёме лекарств — проконсультируйтесь с врачом перед началом приёма.
Онлайн карой на сайте_____ 
«Покупка частями» monobank _____ 
«Оплата частями» ПриватБанк _____ 
Оплата при получении