Онлайн картою на сайті_____ 
«Покупка частинами» monobank _____ 
«Оплата частинами» ПриватБанк _____ 
Оплата при отриманні |
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Креатин Haya Labs Creatine Monohydrate 500 mg 200 капс.
1. Коротко про продукт
Haya Labs Creatine Monohydrate 500 mg — чистий креатин моногідрат у желатинових капсулах для тих, хто хоче приймати креатин без порошку й шейкера. Креатин моногідрат — одна з найбільш вивчених спортивних добавок: він допомагає виконувати більше повторень у силових підходах і краще проявляти себе в коротких інтенсивних навантаженнях. Склад максимально простий — креатин, желатин і стеарат магнію, без смаку й підсолоджувачів. Чесно на старті: в одній капсулі лише 500 мг, тож для робочої дози 3–5 г на день потрібно 6–10 капсул, і банки вистачить приблизно на 3–5 тижнів.
2. Особливості
- Форма: креатин моногідрат — найбільш досліджена форма креатину
- Доза: 500 мг в 1 капсулі, 2000 мг у порції з 4 капсул
- Формат: желатинові капсули без смаку — не потрібно розводити
- Склад: креатин моногідрат, желатин, стеарат магнію
- Капсул в упаковці: 200
- Виробник: Haya Labs, США
3. Кому підійде
| Підійде, якщо… | На що звернути увагу |
|---|---|
|
|
4. Склад продукту
Склад на порцію
| Компонент | 1 капсула | 1 порція (4 капсули) |
|---|---|---|
| Креатин моногідрат | 500 мг | 2000 мг |
Розмір порції — 4 капсули; в упаковці 200 капсул — 50 порцій.
Інгредієнти
Креатин моногідрат; інші інгредієнти: желатин (оболонка капсули), стеарат магнію.
Що за що відповідає
- Креатин моногідрат — речовина, яку організм використовує для швидкого відновлення енергії (АТФ) у м'язах під час коротких інтенсивних зусиль. Простими словами, креатин — це «швидкий акумулятор» м'язів: що більше він заряджений, то більше повторень і вибухових рухів ви можете виконати. Креатин підвищує фізичну працездатність при послідовних коротких інтенсивних навантаженнях — ефект проявляється при щоденному прийомі 3 г. Зі збільшенням робочих ваг і обсягу тренувань це з часом допомагає набирати м'язову масу й силу. Моногідрат — форма, на якій зроблено переважну більшість досліджень; інші форми не показали переваг над нею.
- Желатин — оболонка капсули, тваринного походження.
- Стеарат магнію — технологічна добавка, яка запобігає злипанню порошку при наповненні капсул. На ефект не впливає.
Застереження: капсули містять желатин (тваринного походження). Без смаку, підсолоджувачів і барвників.
5. Як і коли приймати
| Порція | За рекомендацією виробника — 1–2 порції (4–8 капсул) на день. Для дози з досліджень (3–5 г креатину) — 6–10 капсул на день |
| Як | Запиваючи склянкою води; добову дозу можна розділити на 2 прийоми |
| Коли | Час прийому не критичний — головне щоденна регулярність. Зручно приймати з їжею або після тренування; у дні відпочинку — теж |
| Тривалість | Щоденно, тривало. Без фази завантаження м'язи насичуються креатином приблизно за 3–4 тижні. При 8 капсулах на день банки вистачає на 25 днів, при 10 — на 20 |
| Важливо | Пийте достатньо води протягом дня. Не рекомендується вагітним, жінкам, які годують груддю, та особам до 18 років без консультації з лікарем. При захворюваннях нирок — лише за погодженням з лікарем |
Практична порада: якщо ковтати 8–10 капсул на день незручно, розділіть дозу на сніданок і вечерю. А якщо капсули вам підходять лише як «дорожній» варіант, вдома можна приймати порошковий креатин, а капсули брати з собою — ефект однаковий, головне щоденна сумарна доза.
6. Часті питання
Скільки капсул на день потрібно?
Для більшості людей робоча доза креатину — 3–5 г на день, тобто 6–10 капсул. Рекомендована виробником порція з 4 капсул дає 2 г — цього менше, ніж у дослідженнях, тож розумно приймати 2 порції на день або трохи більше.
Чи потрібна фаза завантаження?
Ні, вона не обов'язкова. Завантаження (близько 20 г на день протягом 5–7 днів) лише пришвидшує насичення м'язів. У капсулах це 40 штук на день, тож для цього формату простіше одразу приймати 3–5 г щодня — результат буде той самий, лише за 3–4 тижні.
Чи затримує креатин воду?
Креатин затягує воду всередину м'язових клітин, тому в перші тижні вага може зрости на 1–2 кг. Це не жир і не підшкірна набряклість, а вода в м'язах, яка якраз допомагає їм працювати.
Чи потрібні перерви в прийомі?
Обов'язкових перерв не потрібно: креатин моногідрат вивчали при тривалому щоденному прийомі у здорових людей. Якщо ж зробити перерву, рівень креатину в м'язах повернеться до звичного приблизно за 4–6 тижнів.
Капсули чи порошок — що краще?
За ефектом різниці немає — важлива лише доза креатину. Капсули зручніші в дорозі й без присмаку, порошок вигідніший і простіший для великих доз.
7. Додатковий опис виробника
Haya Labs позиціонує Creatine Monohydrate 500 mg як високоефективний креатин моногідрат у зручних желатинових капсулах для спортсменів і бодібілдерів, яким потрібні додаткова сила, енергія та витривалість під час інтенсивних тренувань. Виробник наголошує, що креатин посилює вироблення енергії АТФ у м'язових клітинах, підвищує силу й витривалість, сприяє гідратації та збільшенню об'єму м'язових клітин, відтерміновує втому та підтримує відновлення після навантажень. Рекомендований прийом — 1–2 порції (по 4 капсули) на день зі склянкою води. Виробник — Haya Labs, США.
Інформація в цьому блоці є скороченим переказом офіційного опису виробника. Основний текст вище — це пояснення Muscle.ua простими словами для зручнішого вибору товару.