Онлайн картою на сайті_____ 
«Покупка частинами» monobank _____ 
«Оплата частинами» ПриватБанк _____ 
Оплата при отриманні |
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Коротко про продукт
Якщо після важкого тренування ноги гудуть, останній підхід здається неможливим, а прогрес завис на місяці — справа не завжди у волі. Іноді м'язам просто не вистачає «палива» для вибухових зусиль. Genius Nutrition® Creatine Monohydrate — це 100% мікронізований креатин моногідрат у чистому вигляді: без наповнювачів, підсолоджувачів і барвників. 3 г на порцію допомагають м'язам швидше відновлювати запаси АТФ — основної енергетичної «валюти» для важких підходів і спринтів. Підходить усім, хто тренується регулярно і хоче більше сили та витривалості без зайвих домішок.
Особливості
- 100% мікронізований креатин моногідрат — єдиний інгредієнт, жодних додатків
- 3 000 мг креатину на порцію (1 мірна ложка = 3 г)
- 133 порції у банці 400 г — при щоденному прийомі вистачить на ~4,5 місяці
- Мікронізована форма — краще розчиняється у воді, засвоюється без дискомфорту
- Без смаку (Unflavored) — легко додати до будь-якого напою або протеїнового шейку
- Без барвників, консервантів і штучних ароматизаторів
- Виробляється в ЄС (Genius Nutrition LTD, Румунія)
Кому підійде
| Підійде, якщо… | На що звернути увагу |
| Тренуєшся в залі 2–4 рази на тиждень і хочеш більше сили в базових вправах | Перші кілька днів можливе легке здуття через затримку води в м'язах — це нормально і проходить |
| Займаєшся будь-яким силовим або командним спортом, де важливі короткі вибухові зусилля | Для відчутного ефекту важливий регулярний щоденний прийом — пропуски знижують насиченість м'язів |
| Хочеш простий і чистий продукт без зайвих інгредієнтів за помірною ціною | |
| Вегетаріанець або веган — у раціоні менше природного креатину з м'яса |
Склад продукту
| Показник | На 100 г | На порцію (3 г) |
| Креатин моногідрат (мікронізований) | 100 г | 3 000 мг |
Склад: мікронізований креатин моногідрат (100%). Більше нічого — жодних наповнювачів, підсолоджувачів, барвників або ароматизаторів.
Що за що відповідає
Мікронізований креатин моногідрат (3 000 мг) — несучий і єдиний компонент. Креатин накопичується в м'язах у вигляді фосфокреатину й «заряджає» АТФ під час вибухових навантажень: важкі підходи, спринти, стрибки. Чим більше фосфокреатину в м'язах, тим довше можна тримати інтенсивність і тим швидше відновлюватись між підходами. Дозу 3 г на день вивчено в сотнях клінічних досліджень — вона є робочою і добре переноситься. Мікронізована форма означає дрібніші частинки: порошок краще розчиняється у воді й рідше осідає на дні шейкера.
Алергени: не містить глютену, лактози, сої та яєць — продукт складається лише з одного інгредієнту. Виробляється на підприємстві ЄС.
Як і коли приймати
| Порція | 1 мірна ложка (3 г) |
| Частота | 1 раз на день — щодня, включно з днями відпочинку |
| З чим | 250 мл холодної води або будь-якого напою; можна додати до протеїнового шейку |
| Коли | У тренувальний день — перед тренуванням; у день відпочинку — між прийомами їжі |
| Важливо | Пити достатньо води протягом дня (від 2 л) — це допомагає м'язам ефективніше засвоювати креатин і зменшує ймовірність дискомфорту |
Ефект від креатину накопичувальний: перші помітні зміни — через 1–2 тижні регулярного прийому, стабільний результат — через 3–4 тижні. Пропускати прийом в дні відпочинку не варто — це знижує загальний рівень насиченості м'язів.
Часті питання
Яку дозу креатину приймати — 3 г чи 5 г?
У Genius Nutrition® Creatine Monohydrate порція — 3 г. Дослідження показують, що 3–5 г на день є достатньою підтримувальною дозою для більшості людей. 3 г цілком ефективні при щоденному регулярному прийомі без «завантажувальних» фаз.
Чи потрібна фаза завантаження?
Ні, вона не є обов'язковою. Завантаження (20 г/день протягом 5–7 днів) дозволяє швидше насити м'язи, але щоденний прийом 3 г без фази завантаження дає той самий результат — просто трохи повільніше (за 3–4 тижні замість 1 тижня).
Чи можна приймати разом із протеїном або гейнером?
Так, і це зручно — порошок без смаку легко розмішати в будь-якому шейку. Прийом з вуглеводами або протеїном може навіть трохи покращити засвоєння, бо інсулін допомагає транспортувати креатин у м'язи.
На скільки вистачить банки 400 г при щоденному прийомі?
133 порції по 3 г — це приблизно 4,5 місяці при одній порції на день. Якщо приймати 5 г (збільшена доза), банки вистачить на ~80 днів. Зручно для тих, хто хоче рідше замовляти добавки.
Чи безпечний креатин для нирок?
Численні клінічні дослідження на здорових людях не виявили негативного впливу на нирки при стандартних дозах 3–5 г на день. Якщо є хронічні захворювання нирок — краще попередньо проконсультуватись із лікарем.
Чи підійде цей продукт веганам?
Так. Продукт містить лише один інгредієнт — синтетичний мікронізований креатин моногідрат, без тваринних компонентів. Для веганів і вегетаріанців це особливо актуально, адже в їхньому раціоні природного креатину з м'яса немає.
Короткий висновок. Genius Nutrition® Creatine Monohydrate — це чистий мікронізований креатин без зайвого: якщо шукаєш простий і перевірений продукт за адекватну ціну, він підійде. Якщо хочеш комплексний продукт із бета-аланіном або кофеїном — варто дивитись у бік передтренувальних формул.
Додатковий опис виробника
За даними Genius Nutrition®, креатин — один із найбільш вивчених інгредієнтів у спортивному харчуванні. Продукт виготовлений на 100% з мікронізованого креатину моногідрату без жодних додаткових речовин. Виробник наголошує, що мікронізована форма забезпечує кращу розчинність і засвоюваність порівняно зі звичайним порошком. Продукт виготовлено в ЄС, версія 2.0.
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи інструкцією з лікування. Дієтичні добавки не замінюють збалансованого харчування. Не перевищуйте рекомендованої добової дози. Зберігати у прохолодному сухому місці. Не для дітей, вагітних і жінок, що годують груддю.