Онлайн карой на сайте_____ 
«Покупка частями» monobank _____ 
«Оплата частями» ПриватБанк _____ 
Оплата при получении|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Коротко о продукте
Если после тяжелой тренировки ноги гудят, последний подход кажется невозможным, а прогресс завис на месяце — дело не всегда в воле. Иногда мышцам просто не хватает «топлива» для взрывных усилий. Genius Nutrition® Creatine Monohydrate — это 100% микронизированный креатин моногидрат в чистом виде: без наполнителей, подсластителей и красителей. 3 г на порцию помогают мышцам быстрее восстанавливать запасы АТФ — основной энергетической «валюты» для тяжелых подходов и спринтов. Подходит всем, кто тренируется регулярно и хочет больше силы и выносливости без лишних примесей.
Особенности
- 100% микронизированный креатин моногидрат — единственный ингредиент, никаких добавок
- 3 000 мг креатина на порцию (1 мерная ложка = 3 г)
- 133 порции в банке 400 г — при ежедневном приеме хватит на ~4,5 месяца
- Микронизированная форма — лучше растворяется в воде, усваивается без дискомфорта
- Без вкуса (Unflavored) — легко добавить в любой напиток или протеиновый коктейль
- Без красителей, консервантов и искусственных ароматизаторов
- Производится в ЕС (Genius Nutrition LTD, Румыния)
Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
| Тренируешься в зале 2–4 раза в неделю и хочешь больше силы в базовых упражнениях | Первые несколько дней возможно легкое вздутие из-за задержки воды в мышцах — это нормально и проходит |
| Занимаешься любым силовым или командным спортом, где важны короткие взрывные усилия | Для заметного эффекта важен регулярный ежедневный прием — пропуски снижают насыщенность мышц |
| Хочешь простой и чистый продукт без лишних ингредиентов по умеренной цене | |
| Вегетарианец или веган — в рационе меньше природного креатина из мяса |
Состав продукта
| Показатель | На 100 г | На порцию (3 г) |
| Креатин моногидрат (микронизированный) | 100 г | 3 000 мг |
Состав: микронизированный креатин моногидрат (100%). Больше ничего — никаких наполнителей, подсластителей, красителей или ароматизаторов.
Что за что отвечает
Микронизированный креатин моногидрат (3 000 мг) — несущий и единственный компонент. Креатин накапливается в мышцах в виде фосфокреатина и «заряжает» АТФ во время взрывных нагрузок: тяжелые подходы, спринты, прыжки. Чем больше фосфокреатина в мышцах, тем дольше можно держать интенсивность и тем быстрее восстанавливаться между подходами. Дозу 3 г в день изучали в сотнях клинических исследований — она является рабочей и хорошо переносится. Микронизированная форма означает более мелкие частицы: порошок лучше растворяется в воде и реже оседает на дне шейкера.
Аллергены: не содержит глютена, лактозы, сои и яиц — продукт состоит только из одного ингредиента. Производится на предприятии ЕС.
Как и когда принимать
| Порция | 1 мерная ложка (3 г) |
| Частота | 1 раз в день — ежедневно, включая дни отдыха |
| С чем | 250 мл холодной воды или любого напитка; можно добавить в протеиновый коктейль |
| Когда | В тренировочный день — перед тренировкой; в день отдыха — между приемами пищи |
| Важно | Пить достаточно воды в течение дня (от 2 л) — это помогает мышцам эффективнее усваивать креатин и уменьшает вероятность дискомфорта |
Эффект от креатина накопительный: первые заметные изменения — через 1–2 недели регулярного приема, стабильный результат — через 3–4 недели. Пропускать прием в дни отдыха не стоит — это снижает общий уровень насыщенности мышц.
Часто задаваемые вопросы
Какую дозу креатина принимать — 3 г или 5 г?
В Genius Nutrition® Creatine Monohydrate порция — 3 г. Исследования показывают, что 3–5 г в день является достаточной поддерживающей дозой для большинства людей. 3 г совершенно эффективны при ежедневном регулярном приеме без «загрузочных» фаз.
Нужна ли фаза загрузки?
Нет, она не является обязательной. Загрузка (20 г/день в течение 5–7 дней) позволяет быстрее насытить мышцы, но ежедневный прием 3 г без фазы загрузки дает тот же результат — просто немного медленнее (за 3–4 недели вместо 1 недели).
Можно ли принимать вместе с протеином или гейнером?
Да, и это удобно — порошок без вкуса легко размешивается в любом коктейле. Прием с углеводами или протеином может даже немного улучшить усвоение, потому что инсулин помогает транспортировать креатин в мышцы.
На сколько хватит банки 400 г при ежедневном приеме?
133 порции по 3 г — это примерно 4,5 месяца при одной порции в день. Если принимать 5 г (увеличенная доза), банки хватит на ~80 дней. Удобно для тех, кто хочет реже заказывать добавки.
Безопасен ли креатин для почек?
Многочисленные клинические исследования на здоровых людях не выявили негативного влияния на почки при стандартных дозах 3–5 г в день. Если есть хронические заболевания почек — лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Подойдет ли этот продукт веганам?
Да. Продукт содержит только один ингредиент — синтетический микронизированный креатин моногидрат, без животных компонентов. Для веганов и вегетарианцев это особенно актуально, так как в их рационе природного креатина из мяса нет.
Краткое заключение. Genius Nutrition® Creatine Monohydrate — это чистый микронизированный креатин без лишнего: если ищешь простой и проверенный продукт по адекватной цене, он подойдет. Если хочешь комплексный продукт с бета-аланином или кофеином — стоит присмотреться к предтренировочным формулам.
Дополнительное описание производителя
По данным Genius Nutrition®, креатин — один из наиболее изученных ингредиентов в спортивном питании. Продукт изготовлен на 100% из микронизированного креатина моногидрата без каких-либо дополнительных веществ. Производитель подчеркивает, что микронизированная форма обеспечивает лучшую растворимость и усваиваемость по сравнению с обычным порошком. Продукт изготовлен в ЕС, версия 2.0.
Информация имеет справочный характер и не является медицинским советом или инструкцией по лечению. Пищевые добавки не заменяют сбалансированное питание. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Хранить в прохладном сухом месте. Не для детей, беременных и кормящих женщин.