Гиалуроновая кислота – очень популярная добавка. Думаем,каждый из вас встречал ее в комплексах для суставов или косметических средствах. Давайте коротко расскажем, что это такое, чем она поможет при больных суставах, против морщин и проблемной коже. Чтобы было понятнее сразубудем рассматривать, какие варианты составов бывают с гиалуроновой кислотой, есть варианты в капсулах, жидком виде или порошке. И как это все правильно принимать.

Гиалуроновая кислота входит в состав соединительной, эпителиальной и нервной ткани, что-то похожее на строительный материал. Интересный факт – в теле человека, весом в 70 кг, содержится примерно 15 г  гиалуроновой кислоты, при этом треть всей гиалуронкикаждый день обновляется и синтезируется заново. Не смотря на это, есть факторы, которые могут приводить к дефициту гиалуроновой кислоты в организме, например, плохое и однообразное питание, неправильный образ жизни. Мало того, большое количество солнечного света, ультрафиолета, разрушает гиалуроновую кислоту и тормозит ее обновление.

Поэтому, это сразу может отразиться на здоровье кожи, что очень важно для девушек. Кроме этого, гиалуроновая кислота входит в состав синовиальной жидкости – это специальная жидкость, смазка в суставе, которая обеспечивает оптимальное скольжение, чтобы суставы не терлись друг об друга, если этой жидкости не хватает, то повреждаются ткани и возникают проблемы с суставами, болевые ощущения, хрусты. 


Какие эффекты от приема гиалуроновой кислоты?
Итак, несколько важных эффектов, которые обеспечивает гиалуроновая кислота. Добавка повышает тонус и упругость кожи, еще нормализует работу сальных желез. За счет своей способности удерживать влагу в тканях, снижается количество морщин и их глубина, отсюда и применение гиалуронки в косметических средствах. Также, на здоровой хорошо увлажненной коже меньше вероятность появления растяжек.


Гиалуронку часто используют для восстановления суставов, их функциональности, как раз за счет того, что она входит в состав этой смазки, необходимой для движения. Еще гиалуроновая кислота ускоряет регенерацию ткани, хотя это больше относится даже к каким-то повреждениям, то есть ускоряет заживление ран, ожогов, порезов.


Виды применения гиалуроновой кислоты
Получается гиалуроновая кислота действительно полезная штука, но нужно ли конкретно вам ее принимать? В идеале вас должен проконсультировать специалист, врач, которые посмотрит на ваши проблемы с кожей или суставами, и сказать нужна ли вам гиалуронка для восстановления. Второй вариант вы сами себе поставили диагноз и решили, что вам действительно не хватает гиалуроновой кислоты, вы чувствуете странный хруст в коленях, возможно болевые ощущения, либо вы не довольны своей кожей. В этом случае, профилактическую дозу гиалуронки можно пропить, хуже точно не будет, от гиалуронки не бывает побочных эффектов. 


То, что гиалуронка полезна и работает – это действительно доказано исследованиями. Но, гиалуронка есть в разных видах, есть в кремах, например в косметических средствах и проницаемость в организм человека при таком способе очень низкая, понятное дело, что для суставов такой способ не подойдет. Хотя для кожи, за счет увлажнения, гиалуронкадает быстрый, но краткосрочный эффект.


Другой вариант применения гиалуронки – это в виде капсул, поглощая их сразу внутрь, таким образом усвоение намного лучше, мало того, это помогает организму вырабатывать гиалуронку своими силами. Вариант в капсулах больше подходит для лечения каких-то легких, начальных стадий проблем с суставами. 


Также, стоит упомянуть еще один более серьезный способ получения гиалуроновой кислоты – это специальные инъекции. Думаем, все слышали про уколы гиалуронки в колени, так вот, это часто используется при остеоартрите, когда изнашивается ткань кости и при этом возникают отек и болевые ощущения. Это более серьезный вариант применения, тут точно нужна консультация с врачем.
Есть и другой вариант применения – это в косметической хирургии, когда делают уколы в лицо, проблемные участки для того, чтобы замедлить образование морщин и предотвратить дряблость кожи.

Как правильно принимать гиалуроновую кислоту?
Дневная порция – 100 мг гиалуроновой кислоты, принимается после еды, запивается водой. Принимать нужно 1-2 месяца, а потом сделать небольшой перерыв. Если применяется для более серьезных целей, то врачи могут назначать дозировку даже от 300 мг в день. Чтобы было понятнее давайте сразу смотреть на примеры.


Сразу стоит разделить, что есть гиалуронки в чистом виде, где одно вещество и есть целые комплексы для суставов. Так вот, если взять вариант от NOW Hyaluronic Acid, тут в составе на одну капсулу 100 мг гиалуронки. Еще один похожий вариант от компании SWANSON Hyaluronic AcidComplex, тут 33 мг на одну капсулу, это небольшая профилактическая порция, если нужно больше, то принимайте по три капсулы.

Вариант от MST Glucosamine Chondroitin + MSM – глюкозамин, хондроитин, МСМ и гиалуроновая кислота, то есть сразу комплекс с хондропротекторами, которые часто принимают для восстановления суставов. Тут на три таблетки получается 60 мг гиалуронки. 


Следующий польский бренд ALL NUTRITION Collagen Pro– это целый комплекс разных веществ, это коллаген 2 типа, МСМ, глюкозамин, хондроитин, минералы, экстракты, а конкретно гиалуронки тут 50 мг на 6 капсул, это вообще не большая порция, но для профилактики такой комплекс с коллагеном и остальными веществами очень даже не плохой.
Все эти варианты были в капсулах и в чем недостаток, в том, что если это комплекс, то в капсулах много полезного не получится запихнуть. Поэтому давайте посмотрим жидкий вариант.


Компания SPORTER Collagen – на колпачок 25 мл получаем 10 г коллагена и 50 мг гиалуронки, а также немного минералов, то есть это профилактическая порция гиалуронки с большим количеством коллагена.
Еще один вариант в порошковой форме MST Flex – на 10 г получаем 5 г коллагена, МСМ, глюкозамин, хондроитин, 50 мг гиалуронки, 500 мг витамина С, который помогает усвоению и выработке коллагена.


В целом, во всех комплексах содержится примерно 50 мг гиалуроновой кислоты и это профилактическая порция, если есть какая-то серьезная проблема, то смело можете увеличивать дозировку в несколько раз. Поэтому обращайте внимание на дозировки, которые написаны на упаковке. Каждой баночки обычно хватает на 1-1,5 месяца приема, а потом делаем небольшой перерыв. Многие отмечают, что ощутить первый эффект после приема гиалуроновойкислоты можно на вторую-третью неделю после приема.

Понятное дело, что это не лекарство, это всего лишь дополнительный ресурс для восстановления суставов или кожи и много зависит от вашего питания и образа жизни. Если вы все-таки задумываетесь, что бы выпить для суставов, есть какие-то проблемы, то лучше смотрите в сторону гиалуроновой кислоты и коллагена, а нежели в сторону глюкозамина и хондроитина.