Креатин MST Creatine Monohydrate 180 капс.

1. Коротко про продукт

MST Creatine Monohydrate 180 капсул — це чистий креатин моногідрат по 1000 мг в одній капсулі, без смаку, без цукру, без зайвих домішок. Три капсули на день дають 3 г креатину — саме ту дозу, яку наука вважає робочою для підтримки силових показників при короткій інтенсивній роботі (спринти, важкі підходи в залі). Капсула тут не желатинова, а рослинна (гідроксипропілметилцелюлоза), тож продукт підходить і вегетаріанцям. Підійде тим, хто хоче зручно й точно дозувати креатин без змішування порошку з водою. Не підійде тим, хто шукає смаковий креатин у формі напою чи хоче більшу дозу за раз, ніж 3 капсули.

2. Особливості

• 1000 мг креатину моногідрату в одній капсулі.
• Порція — 3 капсули на день = 3 г креатину.
• 180 капсул у банці — це 60 порцій, тобто 2 місяці прийому.
• Капсула рослинна (гідроксипропілметилцелюлоза), не желатинова.
• Без смакових добавок, барвників і цукру — лише креатин і мінімум допоміжних речовин.
• Завантажувальна фаза не обов'язкова.

3. Кому підійде

4. Склад продукту

Інші інгредієнти: гідроксипропілметилцелюлоза (оболонка капсули рослинного походження), розпушувачі/антизлежувальні агенти — магнієві солі харчових жирних кислот, диоксид кремнію.

Що за що відповідає

Креатин моногідрат: це форма креатину з найбільшою доказовою базою у спортивному харчуванні — допомагає швидше відновлювати запаси АТФ у м'язах, а отже підтримує силу й потужність під час коротких інтенсивних зусиль (важкі підходи, спринти, стрибки). Ефект накопичувальний і проявляється при регулярному щоденному прийомі, а не разово перед тренуванням.

Гідроксипропілметилцелюлоза (HPMC): рослинна оболонка капсули замість желатину — чесний плюс для вегетаріанців і веганів, функціонально не впливає на засвоєння креатину.

Алергени: продукт може містити сліди глютену, яйця, сої, молока та горіхів — через виробництво на спільних потужностях, а не через навмисне додавання цих компонентів до рецептури.

5. Як і коли приймати

Важливо: перевищувати рекомендовану добову порцію не варто. Приймати варто і в тренувальні, і у вільні від тренувань дні — ефект залежить від постійного насичення м'язів креатином, а не від того, приймали ви його безпосередньо перед підходом чи ні. Завантажувальна фаза (більші дози перші 5–7 днів) не обов'язкова — при щоденному прийомі 3 г запаси креатину в м'язах насичуються приблизно за 3–4 тижні природним шляхом.

З чим можна поєднувати?

Креатин добре поєднується з протеїном чи вуглеводами після тренування — вживання разом з їжею не заважає засвоєнню. Часто його комбінують з бета-аланіном чи цитруліном, якщо мета — загальна витривалість і силові показники, а не лише короткі вибухові зусилля.

Чи є протипоказання?

Не використовуйте продукт при індивідуальній непереносимості компонентів. Креатин моногідрат вважається одним з найбільш вивчених і безпечних спортивних добавок для здорових дорослих, однак людям із захворюваннями нирок чи печінки, а також тим, хто приймає препарати, що впливають на нирки, варто проконсультуватися з лікарем перед прийомом. Не рекомендовано особам до 18 років. Під час прийому важливо пити достатньо води впродовж дня.

6. Часті питання

На скільки вистачить однієї банки?

У банці 180 капсул, порція — 3 капсули на день, тож однієї банки вистачить на 60 днів (2 місяці) щоденного прийому.

Чи потрібна завантажувальна фаза для швидшого результату?

Ні, вона не обов'язкова. При постійному щоденному прийомі 3 г креатину м'язові запаси насичуються приблизно за 3–4 тижні. Завантажувальна фаза (вища доза перші дні) лише прискорює цей процес, але не змінює кінцевий результат.

Чому саме моногідрат, а не інші форми креатину (HCL, буферизований тощо)?

Креатин моногідрат має найбільшу кількість клінічних досліджень щодо ефективності та безпеки серед усіх форм креатину. Новіші форми часто позиціонують як «покращені», але наукові дані не показують явної переваги над якісним моногідратом — при цьому коштують вони, як правило, суттєво дорожче.

Чи затримує креатин воду в організмі?

Так, креатин утримує додаткову воду саме в м'язових клітинах (а не «під шкірою» чи набряками) — це частина механізму його дії і сприяє збільшенню об'єму м'язів, а не є побічним ефектом, якого варто боятися.

Чи можна приймати капсули не з їжею, а окремо?

Так, час прийому відносно вашого прийому їжі не критичний для креатину моногідрату — головне приймати його регулярно щодня із достатньою кількістю води.

7. Додатковий опис виробника

Виробник MST® Nutrition (FI Fitness Inspiration GmbH, Берлін, Німеччина) позиціонує креатин моногідрат як одну з найбільш перевірених добавок у спорті. Капсульна форма дає зручний і точно дозований спосіб прийому — підходить як початківцям, так і атлетам, яким важлива гнучкість у прийомі. Рекомендоване дозування — 3 капсули на день із достатньою кількістю води, не перевищуючи вказану добову норму.

Інформація в цьому блоці є скороченим переказом офіційного опису виробника. Харчові добавки не замінюють повноцінний і різноманітний раціон.