Пояснюємо простими словами
1. Коротко про продукт
Sport Generation Healthy Line ZMA, 90 капсул — це класичний ZMA-комплекс (Zinc + Magnesium + B6) у преміальних органічних формах: бісгліцинат цинку і бісгліцинат магнію. На рекомендовану денну порцію (3 капсули): магній 375 мг (100% ДН), цинк 30 мг (300% ДН), вітамін B6 6 мг (429% ДН). При прийомі 3 капсули на день 90-капсульна банка розрахована рівно на 30 днів. Підійде тим, хто хоче підтримати нормальну функцію м'язів, нервової системи та імунітету через поповнення цинку і магнію — двох мікроелементів, що активно витрачаються при фізичних навантаженнях і стресі. Особливість цього продукту — обидва мінерали у бісгліцинатній формі, яка краще засвоюється і м'якше переноситься шлунком, ніж дешевші форми (оксид, сульфат). Важливо врахувати: 30 мг цинку на день — це три добові норми, і тривалий прийом потребує нагляду через конкуренцію цинку з міддю.
2. Особливості
- Цинк і магній у преміальних бісгліцинатних формах — вища біодоступність, менше подразнення ШКТ
- 375 мг магнію (100% ДН) + 30 мг цинку (300% ДН) + 6 мг B6 (429% ДН) на денну порцію 3 капсули
- 90 капсул = 30 порцій / 30 днів при рекомендованому прийомі 3 капсули на день
- Призначений для вечірнього прийому — магній і цинк підтримують нічне відновлення
- Капсула желатинова — не підходить для веганів і вегетаріанців
- Виробник: Sport Generation, Україна
3. Кому підійде
Підійде, якщо…
- Активно тренуєтесь — цинк і магній активно виводяться з потом під час інтенсивних навантажень.
- Відчуваєте м'язові судоми, хронічну втому або порушення сну, що можуть бути пов'язані з дефіцитом магнію.
- Хочете преміальний ZMA з бісгліцинатними формами замість дешевших оксидних чи сульфатних.
- Шукаєте вечірній комплекс для підтримки відновлення і нормальної роботи нервово-м'язової системи.
|
На що звернути увагу:
- 30 мг цинку на день (3 капсули) — це 300% ДН. При тривалому прийомі (понад місяць) надлишок цинку може знижувати рівень міді в організмі, оскільки вони конкурують за засвоєння. Варто враховувати, якщо додатково приймаєте цинк з інших джерел.
- Капсула желатинова — не підходить для веганів і вегетаріанців.
- 90 капсул при 3 на день = 30 днів, а не 90 — важливо правильно розрахувати курс перед замовленням.
- Цинк може взаємодіяти з антибіотиками (фторхінолони, тетрацикліни) — витримуйте інтервал мінімум 2 години.
|
4. Склад продукту
Харчова цінність
| Інгредієнт |
На 1 капсулу |
На 3 капсули (денна порція) |
% ДН (на 3 капс.) |
| Бісгліцинат магнію |
125 мг |
375 мг |
100% |
| Цинк бісгліцинат |
10 мг |
30 мг |
300% |
| Вітамін B6 (піридоксину гідрохлорид) |
2 мг |
6 мг |
429% |
Інгредієнти: магній бісгліцинат; желатин (капсула); цинк бісгліцинат; антизлежувачі: магнієві солі жирних кислот та діоксид кремнію; наповнювач — мікрокристалічна целюлоза; піридоксину гідрохлорид; барвник — карбонат кальцію.
Що за що відповідає
Бісгліцинат магнію (375 мг / день) — органічна форма магнію, де мінерал зв'язаний з двома молекулами гліцину. Вважається однією з найкраще засвоюваних і найм'якших для шлунку форм магнію порівняно з оксидом чи карбонатом. Магній бере участь у понад 300 ферментативних реакціях: нормальна робота м'язів, нервової системи, синтез білка, виробництво АТФ (основного клітинного "пального"), підтримка нормального рівня тестостерону. 375 мг на день = 100% ДН — це повна добова норма з однієї добавки.
Цинк бісгліцинат (30 мг / день) — органічна хелатна форма цинку з хорошою біодоступністю. Цинк є кофактором понад 300 ферментів і бере участь у нормальній роботі імунної системи, синтезі білка і ДНК, підтримці нормального рівня тестостерону та здоров'ї шкіри, волосся і нігтів. 30 мг = 300% ДН — значно вище щоденної норми (11 мг для чоловіків / 8 мг для жінок). Верхній безпечний рівень за EFSA — 40 мг/день для дорослих.
Вітамін B6 (6 мг / день) — бере участь у нормальному енергетичному обміні, синтезі нейромедіаторів (у т.ч. серотоніну, ГАМК і дофаміну) і покращує засвоєння магнію клітинами. 6 мг = 429% ДН, але вітамін B6 у цій кількості є безпечним (верхня межа за EFSA — 25 мг/день для дорослих).
Желатин, МКЦ, антизлежувачі, барвник — технічні компоненти капсули та порошку; на специфічну дію мінералів безпосередньо не впливають.
Застереження: капсула желатинова — не підходить для веганів і вегетаріанців. При тривалому прийомі 30 мг цинку на день варто контролювати рівень міді або поєднувати з 1-2 мг міді. Не приймайте одночасно з антибіотиками — витримуйте інтервал 2 години.
5. Як і коли приймати
| Порція |
3 капсули на день |
| Коли |
Ввечері після їжі |
| Як приймати |
Запивати достатньою кількістю води |
| На скільки вистачить |
90 капсул ÷ 3 на день = 30 порцій / 30 днів (1 місяць) |
| Важливо |
Витримуйте інтервал мінімум 2 години між прийомом ZMA та антибіотиками або препаратами заліза; не приймайте з молоком — кальцій знижує засвоєння цинку |
Вечірній прийом після їжі — оптимальний: магній сприяє розслабленню м'язів і нервової системи, що підтримує якісний сон і нічне відновлення.
6. Часті питання
Що таке ZMA і навіщо ця комбінація?
ZMA — це стандартна абревіатура для комплексу Zinc + Magnesium + B6 (або Aspartate). Ці три компоненти взаємно підсилюють засвоєння один одного: B6 покращує транспортування магнію в клітини, а магній і цинк разом підтримують нормальний синтез тестостерону, роботу м'язів і нервової системи. Обидва мінерали активно витрачаються при фізичних навантаженнях.
Чому бісгліцинат кращий за оксид чи сульфат?
Бісгліцинат — це хелатна форма, де мінерал зв'язаний з амінокислотою гліцином. Такий зв'язок захищає мінерал від конкуренції з іншими нутрієнтами в кишківнику і забезпечує вищу біодоступність. Оксид магнію, наприклад, засвоюється лише на 4% і є найдешевшою, але найгіршою формою; бісгліцинат засвоюється значно краще і не дає "ефекту проносного" навіть у вищих дозах.
30 мг цинку на день — чи не забагато?
30 мг = 300% ДН, але ще в межах верхнього безпечного рівня (40 мг/день за EFSA). Для спортсменів із підвищеними потребами і значними втратами цинку через піт — це обґрунтована доза. Однак при тривалому прийомі понад місяць варто пам'ятати, що цинк конкурує з міддю за засвоєння: надлишок цинку поступово може знижувати рівень міді. Якщо приймаєте ZMA курсами з перервами — ризик мінімальний.
Чи не можна запивати молоком?
Не рекомендується: кальцій у молоці конкурує з цинком за засвоєння і може знизити ефективність добавки. Краще запивати звичайною водою і витримувати інтервал 1-2 години від прийому молочних продуктів.
На скільки вистачить банки?
90 капсул при прийомі 3 на день — рівно 30 порцій, тобто 1 місяць. Якщо плануєте курс на 2-3 місяці — замовляйте 2-3 банки одразу.
Чи підходить для веганів?
Ні, капсула містить желатин тваринного походження.
7. Додатковий опис виробника
За інформацією виробника, Healthy Line ZMA 90 caps — це високоефективний комплекс на основі цинку, магнію та вітаміну B6, створений для підтримки імунної системи, зниження втоми, а також стабільної роботи м'язів та нервової системи. Особливістю добавки є використання преміальних бісгліцинатних форм магнію та цинку, які мають максимальну біодоступність і м'яко засвоюються організмом без подразнення шлунково-кишкового тракту. Синергічна дія компонентів оптимізує вироблення важливих гормонів, прискорює відновлення після фізичних і розумових навантажень, а також допомагає боротися із хронічною втомою. Добавання вітаміну B6 покращує транспортування мінералів у клітини та додатково зміцнює нервову систему.
Дані щодо складу, дозувань і властивостей наведено на основі офіційної інформації виробника з сайту sport-generation.com. Цей опис має інформаційний характер і не є медичною рекомендацією. При тривалому прийомі або одночасному вживанні інших добавок з цинком — рекомендується консультація з лікарем.
Онлайн картою на сайті_____ 
«Покупка частинами» monobank _____ 
«Оплата частинами» ПриватБанк _____ 
Оплата при отриманні