Какая основная причина покупки спортивного питания и всяких БАДов? Многие из вас хотят быстрее достигнуть своей цели. Выбирают протеины, гейнеры, чтобы быстрее набрать мышечную массу. А кто-то покупает витамины и добавки для суставов, чтобы быстрее убрать боль в коленях. Чтобы у вас не было иллюзий, и вы сэкономили свои деньги, мы расскажем 5 основных причин или ошибок, почему спортивное питание может не работать так, как вы этого хотели.

Итак, спортивное питание – это добавки, которые, как правило, содержат в концентрированном виде полезные вещества (белок, витамины и другие вещества). Если все это так полезно, то почему оно иногда не работает?

1. Эффект зависит от многих факторов и комплексного подхода. Не нужно придавать слишком большого значения одним только добавкам. Человек по натуре ленивый, поэтому нам проще купить протеин и не задумываться о диете и что мы там съели за день. Спортивное питание – это далеко не самое важное, сначала правильные тренировки и закрепить хорошим питанием, чтобы была энергия и хорошее восстановление. Если вы думаете, что причина отсутствия прогресса в том, что у вас нет креатина или вы купили не рабочий протеин, то вы ошибаетесь. Тренируйтесь, правильно питайтесь, и результат будет в любом случае, а потом уже дополняйте спортивным питанием.

2. Длительность приема не достаточная, чтобы получить эффект или эффект нельзя увидеть. Знаем, что вы пришли за протеином, чтобы быстрее накачаться, но это обычный белок из которого организм стоит мускулы, при условии, что вы правильно тренируетесь. За месяц вы точно не накачаетесь, смиритесь с этим. Точно также, нельзя увеличить силу в два раза и поставить новый рекорд за месяц, какой бы крутой и дорогой креатин вы не пили. Тоже самое касается и добавок для суставов, их нет смысла пропивать одну неделю, это не сильнодействующее лекарство. Для эффекта нужно пить два-три месяца, а то и год. Омега 3 и витаминоминеральные комплексы тоже сложно почувствовать, хотя у некоторых появляется бодрость, нормализуется сон, улучшается состояние кожи. Но все эти же элементы влияют на множество процессов внутри нас, которые мы не видим.

3. Эффект от приема добавки будет заметен только, есть у вас есть дефицит этого элемента. Например, вы молодой парень, у вас 60 кг веса, то для набора массы вы легко можете получить норму белка и углеводов из обычной еды. Поэтому, добавив пару коктейлей протеина в день эффекта это не даст, кроме расстройства желудка. Еще пример, есть такая добавка ZMA – это комплекс цинк, магний, В6, все знают как мужскую добавку для повышения тестостерона. Это обычные минералы, которые нужны любому мужчине, но если у вас с питанием все хорошо, то эффекта не будет. А вот если есть дефицит цинка, питаетесь не понятно чем и из-за этого низкий уровень тестостерона, то цинк вы почувствуете.

4. Вы неправильно используете добавки, а точнее используете очень маленькие дозировки и порции. К сожалению, на этикетке не всегда пишут адекватную информацию, занижают порции, чтобы красиво написать, как надолго хватит упаковки. Еще очень часто люди ассоциируют таблетки или капсулы с чем-то очень важным и серьезным. Да, мы привыкли к лекарствам, но капсула – это всего лишь формочка, в которую засыпали порошок аминокислот или другой добавки. С таким же успехом там могло быть варенье или оливье. Спортивное питание – это тоже еда, которую нужно есть в правильных количествах для получения эффекта. Например, омега 3 для некоторых людей 6-10 капсул в день это нормально, поэтому правила приема и порции очень важны.

5. Эффективность некоторых добавок не доказана, преувеличен эффект или не работает как плацебо. Бывают такие чудо добавки, которые продаются в интернете, у них еще очень странные заголовки. Такое бывает и со спортивным питанием, которому приписывают какие-то необоснованные эффекты, типа рост мышечной массы, умственной способности, омоложение и другое. Иногда и наши покупатели чувствуют какую-то невероятную мощь от приема ВСАА. Да, от ВСАА есть польза на сушке, в условиях диеты, когда нужно сохранить мышцы. Но как бы не хотелось не верьте тому, кто рассказывает, что его прям распирает от ВСАА, эффект явно слабее. Если что, то протеин и комплексные аминокислоты эффективнее.

Как итог, можем дать несколько советов как использовать спортивное питание правильно. Начинайте с тренировок и питания и потом постепенно добавляйте спортивное питание, а не наоборот. Не верьте, чудо эффектам, спортивное питание – это еда, которую по необходимости нужно добавлять в рацион.