Магний лактат

Магний лактат — это органическая соль магния с молочной кислотой, одна из хорошо усваиваемых форм магния с относительно мягким действием на желудок. В MUSCLE.UA можно купить магний лактат с доставкой по Киеву и всей Украине.

Магний лактат: что это и как действует

Лактат — органическая соль, которая хорошо растворяется в кишечнике, благодаря чему магний из нее усваивается значительно эффективнее, чем из неорганических форм вроде оксида или карбоната. По этому показателю лактат стоит в одном ряду с цитратом и хлоридом магния — группой органических и некоторых неорганических солей с высокой фракционной абсорбцией.

Польза

• Высокая усвояемость — примерно 28–33% фракционного всасывания, сопоставимо с цитратом и хлоридом магния и значительно выше оксида (≈4%)
• Обычно более мягкое действие на желудок при обычных дозах по сравнению с цитратом при более высоких дозах
• Поддержка нормальной функции мышц и нервной системы при дефиците магния

Честно о распространенном тезисе «лактат — форма для беременных»: здесь важно разделять доказательства. Исследование, показавшее снижение диастолического давления у беременных на позднем сроке, касалось именно магния цитрата, а не лактата. Метаанализ о возможном снижении риска преэклампсии при приеме магния касался магния в целом, без привязки к конкретному аниону. Есть зарегистрированное клиническое исследование влияния именно магния лактата на риск гестационного диабета, но на момент подготовки этого текста опубликованных завершенных результатов по нему нет. То есть лактат — хорошо усваиваемая и безопасная форма магния в целом, но специфические обещания «именно для состояний беременности» пока опираются преимущественно на исследования других форм или магния вообще, а не на прямые завершенные данные по лактату.

Лактат, цитрат или оксид — в чем разница

Как выбрать магний лактат

• Смотрите на дозу элементарного магния, а не общий вес соединения.
• Если вы беременны или планируете беременность — прием любой формы магния стоит предварительно согласовать с врачом, ведущим беременность, а не ориентироваться только на маркетинговые тезисы конкретного продукта.
• Цель: для общей коррекции дефицита с хорошей переносимостью лактат — обоснованный выбор наряду с цитратом.

Формы выпуска

• Таблетки — фиксированное дозирование, есть формы пролонгированного высвобождения.
• Порошок — гибкое дозирование.

Что показывают исследования

Классическое исследование Firoz & Graber (Magnesium Research, 2001) измерило фракционное усвоение магния через суточную экскрецию с мочой: лактат вместе с цитратом и хлоридом показал примерно 28–33% усвоения против примерно 4% для оксида.

Исследование абсолютной биодоступности новой формы магния лактата дигидрата пролонгированного высвобождения (PubMed, 2018) показало приемлемую биодоступность этой формы по сравнению с внутривенным введением магния сульфата как эталона, с оценкой влияния приема пищи на фармакокинетику.

Обзор относительно солей магния при беременности (ScienceDirect) отмечает, что лактат, вместе с аспартатом, хлоридом и цитратом, почти полностью всасывается на кишечном уровне и имеет более высокую биодоступность, чем оксид или сульфат магния; при этом конкретное исследование снижения диастолического давления у беременных упоминается именно для цитрата, а метаанализ относительно снижения риска преэклампсии — для магния в целом, без привязки к аниону.

Кому подходит лактат магния и противопоказания к применению

Подходит взрослым, которые хотят скорректировать дефицит магния в рационе с хорошей переносимостью со стороны желудка. Беременным и кормящим женщинам перед приемом любой формы магния стоит посоветоваться с врачом, ведущим беременность, — несмотря на маркетинговые упоминания «для беременных», решение о конкретной добавке и дозе должен принимать врач с учетом вашего состояния. При заболеваниях почек магний выводится хуже, и прием добавок возможен только после консультации с врачом.

Купить магний лактат в MUSCLE.UA

В каталоге MUSCLE.UA представлен магний лактат с доставкой по Киеву и всей Украине. Консультируем честно относительно реальной доказательной базы этой формы, без преувеличений о «специальной пользе для беременных», которую пока не подтверждают прямые завершенные исследования. Смотрите также магний цитрат, магний глицинат, магний бисглицинат, магний таурат, магний малат и магний карбонат, а также все формы в категории магний. О принципах выбора товаров и проверке качества — на страницах «Как мы отбираем продукты» и «Подтверждение качества и сертификаты».