Витамины группы B Sporter Vitamin B Complex 60 капс
1. Коротко о продукте
Sporter Vitamin B Complex 60 капс — комплекс витаминов группы B с магнием, глицином и экстрактом мелиссы для тех, у кого плотный график, много стресса и ощущение, что «батарейка садится» уже к обеду. Витамины B1, B5, B6, B9, B12 и биотин участвуют в энергетическом обмене и работе нервной системы, а магний добавляет поддержки нервам и мышцам. Дозы витаминов — умеренные, поддерживающие, рассчитанные на ежедневный прием, а не на «ударный» курс. Порция — 2 капсулы в день, банки хватает на 30 дней.
2. Особенности
- Порция: 2 капсулы; 30 порций в упаковке — на месяц
- Витамины группы B: B1, B5, B6, B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота), B12 — от 83% до 300% РВП на порцию
- Магний: 92 мг из цитрата магния (25% РВП)
- Дополнительно: глицин 300 мг, экстракт мелиссы 100 мг
- Капсула: желатиновая
3. Кому подойдет
| Подойдет, если… |
На что обратить внимание |
- питаешься «как получится»: перекусы на бегу, мало цельнозерновых, мяса или бобовых;
- живешь в режиме постоянного стресса и хочешь поддержать нервную систему базовыми нутриентами;
- тренируешься и работаешь одновременно, и к концу дня чувствуешь себя выжатым;
- хочешь один простой продукт вместо нескольких банок: B-витамины + немного магния;
- ищешь мягкие, умеренные дозы для ежедневного приема без мегадоз.
|
- это не полный B-комплекс: в составе нет B2 (рибофлавина) и B3 (ниацина);
- магния 92 мг — это четверть суточной нормы: поддержка, а не замена отдельного магния, если его нужно больше;
- глицин и мелисса здесь в небольших дозах — скорее приятный бонус, чем рабочие компоненты (см. блок 4);
- капсула желатиновая — не подходит вегетарианцам и веганам;
- формы витаминов базовые (фолиевая кислота, цианокобаламин), а не «активные» метилированные — для большинства людей этого достаточно.
|
4. Состав продукта
Состав на порцию
| Активный ингредиент |
1 капсула |
2 капсулы (порция) |
| Магний (из цитрата магния) | 46 мг (12%*) | 92 мг (25%*) |
| Глицин | 150 мг | 300 мг |
| Экстракт мелиссы | 50 мг | 100 мг |
| Витамин B1 (тиамин) | 750 мкг (68%*) | 1500 мкг (136%*) |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 2,5 мг (42%*) | 5 мг (83%*) |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид) | 600 мкг (43%*) | 1200 мкг (86%*) |
| Витамин B7 (биотин) | 70 мкг (140%*) | 140 мкг (280%*) |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) | 300 мкг (150%*) | 600 мкг (300%*) |
| Витамин B12 (цианокобаламин) | 1,3 мкг (52%*) | 2,6 мкг (104%*) |
*РВП — референсные величины потребления. Рекомендуемая суточная порция — 2 капсулы; порций в упаковке — 30. Данные по этикетке производителя.
Ингредиенты
Цитрат магния, глицин, экстракт мелиссы, наполнитель: микрокристаллическая целлюлоза; антислеживатель: диоксид кремния; пантотеновая кислота (витамин B5), тиамина гидрохлорид (витамин B1), пиридоксина гидрохлорид (витамин B6), фолиевая кислота (витамин B9), цианокобаламин (витамин B12), биотин (витамин B7); оболочка капсулы: желатин, глицерин, вода.
Что за что отвечает
- Витамин B1 (тиамин) 1500 мкг, 136% РВП — помогает превращать углеводы из пищи в энергию и поддерживает работу нервной системы. Доза полностью закрывает суточную потребность.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота) 5 мг, 83% РВП — участвует в энергетическом обмене и помогает уменьшить усталость. Рабочая поддерживающая доза.
- Витамин B6 1200 мкг, 86% РВП — нужен для обмена белка, работы нервной системы и образования нейромедиаторов; также помогает магнию лучше работать. Доза умеренная и безопасная для ежедневного приема.
- Витамин B9 (фолиевая кислота) 600 мкг, 300% РВП — участвует в делении клеток и кроветворении. Доза высокая, но в пределах безопасного уровня; если параллельно принимаете мультивитамины, следите, чтобы суммарно синтетической фолиевой кислоты не набиралось больше 1000 мкг в сутки.
- Витамин B12 2,6 мкг, 104% РВП — нужен для нервной системы и образования эритроцитов. Доза покрывает суточную норму для человека без дефицита; если дефицит уже есть (чаще у вегетарианцев и людей старшего возраста), ее будет мало.
- Биотин 140 мкг, 280% РВП — участвует в обмене жиров и углеводов, поддерживает нормальное состояние кожи и волос. Доза небольшая для биотина и безопасная.
- Магний 92 мг (цитрат), 25% РВП — минерал для нервной системы, мышц и уменьшения усталости. Цитрат — хорошо усваиваемая форма. Но четверть суточной нормы — это именно поддержка: если у вас судороги, плохой сон или вы много потеете на тренировках, магния может понадобиться больше.
- Глицин 300 мг — аминокислота, которую изучают в контексте качества сна. Однако в исследованиях использовали около 3 г перед сном — в 10 раз больше, чем здесь. Поэтому это скорее приятный бонус, чем рабочий компонент.
- Экстракт мелиссы 100 мг — растение, которое традиционно используют для спокойствия и мягкого расслабления. В исследованиях дозы экстракта в основном составляли 300–600 мг, так что здесь мелисса — тоже дополнение, а не главное действующее лицо.
Предостережение: оболочка капсулы содержит желатин (животного происхождения).
5. Как и когда принимать
| Порция |
2 капсулы в день; не превышать рекомендуемую суточную порцию |
| Как |
Во время еды, запивая достаточным количеством воды |
| Когда |
Обе капсулы вместе с завтраком или обедом, или по одной утром и вечером — как вам удобнее не забывать |
| Длительность |
1 банка — на 30 дней |
| Важно |
При беременности, кормлении грудью, хронических заболеваниях или приеме лекарств (особенно успокоительных, снотворных, препаратов для щитовидной железы) — посоветуйтесь с врачом. Магний может снижать усвоение некоторых антибиотиков и гормонов щитовидной железы — разводите их прием на 2–4 часа. Перед анализами крови на гормоны сообщите врачу, что принимаете биотин |
Практический совет: витамины группы B водорастворимые и не накапливаются в организме, поэтому им нужна регулярность. Привяжите прием к одному ежедневному приему пищи — так не придется вспоминать о банке.
6. Частые вопросы
Чем этот комплекс отличается от обычного B-комплекса?
Составом. В классическом B-комплексе обычно есть все восемь витаминов группы B, а здесь шесть: нет B2 и B3. Зато добавлены магний, глицин и мелисса — то есть формула больше ориентирована на нервную систему и стресс, чем на полное покрытие всех B-витаминов.
Заменит ли этот комплекс отдельный магний?
Нет, если магния нужно много. 92 мг — это четверть суточной нормы. Для базовой поддержки этого достаточно, но если вы принимаете магний из-за судорог, плохого сна или интенсивных тренировок, отдельный препарат магния можно сочетать, учитывая суммарную дозу.
Поможет ли этот комплекс лучше спать?
Разве что мягко и косвенно. Глицин и мелисса здесь в небольших дозах, а B-витамины и магний поддерживают нервную систему в целом. Если главная проблема именно сон, логичнее выбрать отдельный магний или средства для сна с рабочими дозами.
Можно ли принимать вместе с мультивитаминами?
Можно, но проверьте фолиевую кислоту: здесь ее 600 мкг, и если в мультивитаминах еще 400 мкг, вы уже на верхней безопасной границе (1000 мкг в сутки). Остальные витамины группы B в этих дозах хорошо сочетаются.
Подходит ли вегетарианцам и веганам?
Нет: оболочка капсулы желатиновая. Кроме того, веганам обычно нужно больше B12, чем 2,6 мкг в сутки, — для них лучше отдельный препарат B12.
7. Дополнительное описание производителя
Производитель позиционирует Sporter B-Complex как комплексную диетическую добавку с витаминами группы B, магнием, глицином и экстрактом мелиссы. Формула предназначена для дополнительного поступления микронутриентов, которые участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и поддержании общего состояния организма. Комплекс рекомендован в периоды повышенных физических или умственных нагрузок и при напряженном образе жизни как дополнение к сбалансированному рациону. Способ применения — по 2 капсулы в день во время еды.
Информация в этом блоке является сокращенным пересказом официального описания производителя. Основной текст выше — это объяснение Muscle.ua простыми словами для более удобного выбора товара.
Онлайн карой на сайте_____ 
«Покупка частями» monobank _____ 
«Оплата частями» ПриватБанк _____ 
Оплата при получении