Тренировочный комплект MST

1. Коротко о наборе

Тренировочный Комплект MST — это три добавки одного бренда для полного цикла тренировки: MST Pre-Workout Pump Killer 550 г (предтренировочный комплекс без кофеина), MST BCAA&EAA Zero 520 г (аминокислоты без сахара) и MST Creatine Monohydrate Micronized 300 г (чистый креатин). Комплект логично покрывает три этапа: Pump Killer — перед тренировкой для кровенаполнения и выносливости, BCAA&EAA — до, во время или после для поддержки мышц, креатин — ежедневно для силы. Важное преимущество Pump Killer — он полностью без кофеина, поэтому подходит для вечерних тренировок или людям, чувствительным к стимуляторам. Ниже — честный разбор состава каждого компонента, включая нюанс относительно одного из растительных экстрактов, заслуживающего отдельного внимания.

2. Что входит в набор

3. Pre-Workout Pump Killer 550 г

Предтренировочный комплекс без кофеина и стимуляторов, ориентированный на кровенаполнение мышц («помпу») и выносливость. В составе — комплекс AAKG (аргинин + альфа-кетоглутарат кальция) и цитруллин малат для расширения сосудов, бетаин и бета-аланин для выносливости, таурин, N-ацетил-L-цистеин, L-норвалин, а также растительные экстракты: виноградные косточки (OPC, стандартизировано на 95% проантоцианидинов), кора белой ивы (стандартизировано на 15% салицина) и чёрный перец (пиперин) для усвоения.

Важный честный момент: кора белой ивы содержит салицин — природное вещество, химически родственное ацетилсалициловой кислоте (аспирину). Если у вас аллергия на аспирин или салицилаты, вы принимаете антикоагулянты (препараты для разжижения крови) или имеете нарушения свёртывания крови — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приёмом этого продукта. Это легко пропустить среди «натуральных» ингредиентов, но это реальное фармакологическое действие, а не просто растительная добавка.

Ингредиенты: комплекс AAKG (L-аргинин, кальция альфа-кетоглутарат), L-цитруллин DL-малат (1:1), бетаина гидрохлорид, глицерола моностеарат, бета-аланин, мальтодекстрин, регулятор кислотности (лимонная кислота), таурин, ароматизаторы, антислёживающие агенты (диоксид кремния, кальциевая соль ортофосфорной кислоты), N-ацетил-L-цистеин, L-норвалин, экстракт виноградных косточек 120:1, экстракт коры белой ивы 8:1, подсластители (сукралоза, ацесульфам K), ниацин, экстракт плодов чёрного перца 35:1. Возможные побочные ощущения: покалывание кожи от бета-аланина и покраснение/покалывание от ниацина — это ожидаемые, безвредные реакции, а не аллергия.

4. BCAA&EAA Zero 520 г

Комплекс аминокислот без сахара (около 20 ккал на порцию): 5000 мг BCAA на порцию (из них 2500 мг лейцина), дополненный дополнительными незаменимыми аминокислотами (лизин, треонин, триптофан, фенилаланин, метионин) и витаминами B6 и B12.

Ингредиенты: мальтодекстрин, L-лейцин, L-лизин, L-изолейцин, L-валин, L-треонин, регулятор кислотности (лимонная кислота), L-триптофан, L-фенилаланин, L-метионин, ароматизаторы, подсластитель (сукралоза), пиридоксина гидрохлорид (B6), цианокобаламин (B12).

5. Creatine Monohydrate Micronized 300 г

100% чистый микронизированный креатин моногидрат без примесей, вкуса, красителей или сахара. Микронизация улучшает растворимость порошка в воде. Порция — 3,4 г, что близко к научному консенсусу о 3 г в день как эффективной дозе для улучшения силовых показателей при короткой интенсивной работе. Для полного эффекта рекомендован регулярный приём в течение как минимум 4–8 недель.

Ингредиенты: креатин моногидрат 100%. Важно: производитель советует не сочетать креатин с кофеинсодержащими напитками — это стоит учесть, если вы принимаете предтренировочные комплексы с кофеином отдельно от Pump Killer из этого набора.

6. Как сочетать все три продукта в течение дня

Важно: перед началом использования любого из трёх продуктов стоит проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если вы принимаете лекарственные средства (в частности антикоагулянты из-за салицина в Pump Killer), имеете хронические заболевания, беременны или кормите грудью. Ни один из продуктов не предназначен для детей и женщин в период беременности или лактации.

7. Часто задаваемые вопросы

Есть ли в наборе кофеин?

Нет, ни один из трёх продуктов не содержит кофеина. Pump Killer специально разработан как безкофеиновый предтрен — подходит для вечерних тренировок или людям, чувствительным к стимуляторам.

Почему стоит быть осторожным с корой белой ивы в Pump Killer?

Кора белой ивы содержит салицин — природное вещество, из которого организм получает соединение, подобное аспирину. Людям с аллергией на аспирин, тем, кто принимает антикоагулянты, или имеет нарушения свёртывания крови, следует проконсультироваться с врачом перед приёмом.

Почему нельзя сочетать креатин с кофеином?

Производитель Creatine Monohydrate прямо указывает не сочетать приём с кофеинсодержащими напитками. Поэтому в этом наборе имеет смысл принимать креатин отдельно по времени от Pump Killer, хотя сам Pump Killer здесь и без кофеина.

На сколько хватит каждого товара?

Pump Killer (50 порций) хватит на 50 тренировок, BCAA&EAA Zero (40 порций) — примерно на месяц при ежедневном приёме, а креатина (~88 порций) — почти на 3 месяца. Креатин расходуется медленнее, поскольку принимается в самой маленькой порции.

Нормально ли ощущать покалывание кожи после приёма Pump Killer?

Да, это ожидаемый и безвредный эффект от бета-аланина (покалывание) и ниацина (покалывание и покраснение кожи), а не аллергическая реакция.

8. Дополнительное описание производителя

Все три продукта изготовлены MST Nutrition (Fitness Inspiration GmbH, Берлин, Германия). Производитель позиционирует комплект как базовый набор для полного цикла тренировки — от подготовки (Pump Killer) через саму тренировку (BCAA&EAA Zero) до ежедневной поддержки силы (Creatine Monohydrate).

Информация в этом блоке является сокращённым пересказом официальных описаний производителя. Ни один из продуктов набора не является лекарственным средством. Пищевые добавки не заменяют сбалансированное питание и здоровый образ жизни.