Онлайн карой на сайте_____ 
«Покупка частями» monobank _____ 
«Оплата частями» ПриватБанк _____ 
Оплата при получении|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Креатин Haya Labs Creatine Monohydrate 500 mg 200 капс.
1. Коротко о продукте
Haya Labs Creatine Monohydrate 500 mg — чистый креатин моногидрат в желатиновых капсулах для тех, кто хочет принимать креатин без порошка и шейкера. Креатин моногидрат — одна из самых изученных спортивных добавок: он помогает выполнять больше повторений в силовых подходах и лучше проявлять себя в коротких интенсивных нагрузках. Состав максимально простой — креатин, желатин и стеарат магния, без вкуса и подсластителей. Честно на старте: в одной капсуле лишь 500 мг, поэтому для рабочей дозы 3–5 г в день нужно 6–10 капсул, и банки хватит примерно на 3–5 недель.
2. Особенности
- Форма: креатин моногидрат — самая изученная форма креатина
- Доза: 500 мг в 1 капсуле, 2000 мг в порции из 4 капсул
- Формат: желатиновые капсулы без вкуса — не нужно разводить
- Состав: креатин моногидрат, желатин, стеарат магния
- Капсул в упаковке: 200
- Производитель: Haya Labs, США
3. Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
|---|---|
|
|
4. Состав продукта
Состав на порцию
| Компонент | 1 капсула | 1 порция (4 капсулы) |
|---|---|---|
| Креатин моногидрат | 500 мг | 2000 мг |
Размер порции — 4 капсулы; в упаковке 200 капсул — 50 порций.
Ингредиенты
Креатин моногидрат; другие ингредиенты: желатин (оболочка капсулы), стеарат магния.
Что за что отвечает
- Креатин моногидрат — вещество, которое организм использует для быстрого восстановления энергии (АТФ) в мышцах во время коротких интенсивных усилий. Простыми словами, креатин — это «быстрый аккумулятор» мышц: чем больше он заряжен, тем больше повторений и взрывных движений вы можете выполнить. Креатин повышает физическую работоспособность при последовательных коротких интенсивных нагрузках — эффект проявляется при ежедневном приеме 3 г. С ростом рабочих весов и объема тренировок это со временем помогает набирать мышечную массу и силу. Моногидрат — форма, на которой сделано подавляющее большинство исследований; другие формы не показали преимуществ перед ней.
- Желатин — оболочка капсулы, животного происхождения.
- Стеарат магния — технологическая добавка, которая предотвращает слипание порошка при наполнении капсул. На эффект не влияет.
Предостережение: капсулы содержат желатин (животного происхождения). Без вкуса, подсластителей и красителей.
5. Как и когда принимать
| Порция | По рекомендации производителя — 1–2 порции (4–8 капсул) в день. Для дозы из исследований (3–5 г креатина) — 6–10 капсул в день |
| Как | Запивая стаканом воды; суточную дозу можно разделить на 2 приема |
| Когда | Время приема не критично — главное ежедневная регулярность. Удобно принимать с едой или после тренировки; в дни отдыха — тоже |
| Длительность | Ежедневно, длительно. Без фазы загрузки мышцы насыщаются креатином примерно за 3–4 недели. При 8 капсулах в день банки хватает на 25 дней, при 10 — на 20 |
| Важно | Пейте достаточно воды в течение дня. Не рекомендуется беременным, кормящим грудью женщинам и лицам до 18 лет без консультации с врачом. При заболеваниях почек — только по согласованию с врачом |
Практический совет: если глотать 8–10 капсул в день неудобно, разделите дозу на завтрак и ужин. А если капсулы вам подходят только как «дорожный» вариант, дома можно принимать порошковый креатин, а капсулы брать с собой — эффект одинаковый, главное ежедневная суммарная доза.
6. Частые вопросы
Сколько капсул в день нужно?
Для большинства людей рабочая доза креатина — 3–5 г в день, то есть 6–10 капсул. Рекомендуемая производителем порция из 4 капсул дает 2 г — это меньше, чем в исследованиях, поэтому разумно принимать 2 порции в день или немного больше.
Нужна ли фаза загрузки?
Нет, она не обязательна. Загрузка (около 20 г в день в течение 5–7 дней) лишь ускоряет насыщение мышц. В капсулах это 40 штук в день, поэтому для этого формата проще сразу принимать 3–5 г ежедневно — результат будет тот же, только за 3–4 недели.
Задерживает ли креатин воду?
Креатин затягивает воду внутрь мышечных клеток, поэтому в первые недели вес может вырасти на 1–2 кг. Это не жир и не подкожная отечность, а вода в мышцах, которая как раз помогает им работать.
Нужны ли перерывы в приеме?
Обязательных перерывов не нужно: креатин моногидрат изучали при длительном ежедневном приеме у здоровых людей. Если же сделать перерыв, уровень креатина в мышцах вернется к обычному примерно за 4–6 недель.
Капсулы или порошок — что лучше?
По эффекту разницы нет — важна только доза креатина. Капсулы удобнее в дороге и без привкуса, порошок выгоднее и проще для больших доз.
7. Дополнительное описание производителя
Haya Labs позиционирует Creatine Monohydrate 500 mg как высокоэффективный креатин моногидрат в удобных желатиновых капсулах для спортсменов и бодибилдеров, которым нужны дополнительная сила, энергия и выносливость во время интенсивных тренировок. Производитель подчеркивает, что креатин усиливает выработку энергии АТФ в мышечных клетках, повышает силу и выносливость, способствует гидратации и увеличению объема мышечных клеток, отсрочивает усталость и поддерживает восстановление после нагрузок. Рекомендуемый прием — 1–2 порции (по 4 капсулы) в день со стаканом воды. Производитель — Haya Labs, США.
Информация в этом блоке является сокращенным пересказом официального описания производителя. Основной текст выше — это объяснение Muscle.ua простыми словами для более удобного выбора товара.