Объясняем простыми словами
1. Коротко о продукте
NOW Calcium Citrate — это добавка кальция в цитратной форме, обогащённая витамином D2 и комплексом минералов (магний, цинк, медь, марганец) для поддержки здоровья костей. Доступна в двух форматах: вегетарианские капсулы (120 или 240 капс., 3 капсулы на порцию) и таблетки (100 или 250 табл., 2 таблетки на порцию) — с несколько разными дозами активных компонентов. Подойдёт тем, кто ищет хорошо усваиваемую форму кальция без необходимости запивать молоком или обязательно есть перед каждым приёмом — цитрат кальция, в отличие от карбоната, можно принимать и натощак, поскольку для растворения ему не требуется кислая среда желудка. Особенность — полностью растительная, вегетарианская формула без молочных продуктов, яиц, глютена и сои в составе.
2. Особенности
- Кальций в цитратной форме — хорошо усваиваемая органическая форма, которую можно принимать даже натощак
- В состав добавлены витамин D2 (эргокальциферол, растительный источник), магний, цинк, медь и марганец — микроэлементы, участвующие в костном обмене
- Два формата на выбор: вегетарианские капсулы (3 шт. в день) и таблетки (2 шт. в день) с разными дозами
- Вегетарианская / веганская формула — без животных компонентов в составе
- Не производится с пшеницей, глютеном, соей, молоком, яйцами, рыбой, моллюсками и древесными орехами
- GMP-сертифицированный производитель, лабораторное тестирование in-house (ISO/IEC аккредитация)
3. Кому подойдёт
Подойдёт, если…
- Ищете хорошо усваиваемую форму кальция — цитрат усваивается независимо от кислотности желудка и не требует обязательного приёма с едой, в отличие от карбоната.
- Хотите комплексную формулу для поддержки костей «всё в одном» — кальций + витамин D + минералы — вместо того чтобы покупать их отдельно.
- Придерживаетесь вегетарианского или веганского питания — продукт без животных компонентов.
- Есть чувствительность к лактозе или молочным продуктам — здесь кальций не из молочного сырья.
|
На что обратить внимание:
- В продукте витамин D в форме D2 (эргокальциферол, растительный источник) — большинство современных исследований указывает, что D3 (холекальциферол) повышает уровень витамина D в крови эффективнее; если важна эта разница, стоит рассмотреть версию с D3.
- Если уже принимаете другие добавки с магнием, цинком или медью, посчитайте общую дозу — особенно цинк в таблетной форме (136% ДН на порцию) может быть лишним при длительном параллельном приёме.
- Кальций лучше усваивается при приёме небольшими порциями (до 500–600 мг за раз), поэтому разделённый приём (утром и вечером), как рекомендует производитель, — не просто рекомендация, а реальная практика.
- При заболеваниях почек (в частности, склонности к образованию камней) или гиперкальциемии приём любых добавок кальция требует консультации врача.
|
4. Состав продукта
Пищевая ценность — сравнение двух форматов
| Ингредиент |
Капсулы (3 капс. / порция) |
Таблетки (2 табл. / порция) |
| Кальций (из цитрата кальция) |
500 мг (38% ДН) |
600 мг (46% ДН) |
| Витамин D2 (эргокальциферол) |
5 мкг / 200 МЕ (25% ДН) |
10 мкг / 400 МЕ (50% ДН) |
| Магний |
125 мг (30% ДН) — аминокислотный хелат |
300 мг (71% ДН) — оксид и аспартат |
| Цинк (хелат) |
7,5 мг (68% ДН) |
15 мг (136% ДН) |
| Медь (хелат) |
500 мкг (56% ДН) |
1000 мкг / 1 мг (111% ДН) |
| Марганец (хелат) |
2,5 мг (109% ДН) |
5 мг (217% ДН) |
Вспомогательные компоненты (капсулы): целлюлозная капсула (растительная), целлюлозный порошок, аскорбилпальмитат, диоксид кремния.
Вспомогательные компоненты (таблетки): гидроксипропилцеллюлоза, вегетарианское покрытие (гипромеллоза, карбонат кальция, глицерин), кросскармеллоза натрия, диоксид кремния, стеарат магния (растительный), лимонная кислота, мальтодекстрин, стеариновая кислота (растительная).
Что за что отвечает
Цитрат кальция — органическая форма кальция, которая растворяется и усваивается независимо от кислотности желудка. В отличие от карбоната кальция, цитрат одинаково хорошо усваивается и после еды, и натощак, что делает его удобнее для людей с пониженной кислотностью желудка (часто бывает с возрастом), принимающих лекарства для снижения кислоты (ингибиторы протонной помпы) или просто забывающих есть перед приёмом добавок.
Витамин D2 (эргокальциферол) — растительный источник витамина D, поддерживающий усвоение кальция в кишечнике и нормальный уровень кальция в крови. Важно знать: форма D2 традиционно считается менее эффективной, чем D3 (холекальциферол), в повышении уровня витамина D в крови, особенно при низких исходных показателях. Если вам нужно поднять уровень витамина D, D3 может подойти лучше.
Магний — вместе с кальцием участвует в нормальном формировании костей и зубов, а также в функции мышц. Оба минерала конкурируют за усвоение, поэтому правильное соотношение Ca:Mg (здесь примерно 2:1 в таблетках и 4:1 в капсулах) важно для нормального метаболизма обоих.
Цинк, медь, марганец (хелаты) — микроэлементы, входящие в состав ферментов, участвующих в формировании коллагенового матрикса костей и защите от окислительного стресса в костной ткани. Хелатная форма означает связывание с аминокислотой для лучшего усвоения.
Аскорбилпальмитат — жирорастворимая форма витамина C, выполняет роль антиоксиданта для стабилизации состава капсул.
Предупреждение об аллергенах: не производится с пшеницей, глютеном, соей, молоком, яйцами, рыбой, моллюсками и древесными орехами. Производится на GMP-предприятии, где обрабатываются ингредиенты, содержащие эти аллергены (возможны следы). Только для взрослых.
5. Как и когда принимать
| Формат |
Капсулы |
Таблетки |
| Порция |
3 капсулы в день |
2 таблетки в день |
| Как принимать |
Желательно разделить на приёмы в течение дня (например, 1–2 капсулы / 1 таблетка утром и 1–2 капсулы / 1 таблетка вечером), с едой |
| Почему разделённый приём |
Кальций усваивается эффективнее порционно (не более 500–600 мг за раз) — одноразовый приём всей дозы менее эффективен |
Цитрат кальция можно принимать и без еды (в отличие от карбоната), но производитель всё же рекомендует приём с едой для лучшей переносимости.
6. Часто задаваемые вопросы
Чем цитрат кальция лучше карбоната?
Цитрат не зависит от кислотности желудка для растворения и усвоения — он хорошо усваивается и натощак, и после еды. Карбонат кальция для растворения требует кислой среды желудка, поэтому при сниженной кислотности (часто бывает после 50 лет или при приёме лекарств от изжоги) карбонат может усваиваться хуже.
Почему здесь витамин D2, а не D3?
D2 (эргокальциферол) — растительный источник витамина D, соответствующий веганской формуле продукта. Однако большинство современных исследований показывает, что D3 (холекальциферол) эффективнее повышает уровень витамина D в крови и дольше его удерживает. Если ваша цель — поднять низкий уровень витамина D, стоит рассмотреть версию с D3, даже если она не является строго веганской.
Какой формат выбрать — капсулы или таблетки?
Оба формата содержат одинаковые активные компоненты, но в разных дозах: таблетки дают больше кальция (600 мг vs 500 мг), больше витамина D (400 МЕ vs 200 МЕ) и почти вдвое больше магния и микроэлементов на одну дневную порцию. Капсулы — для тех, кто хочет меньший уровень или уже получает эти минералы из других источников. Таблетки — для тех, кто хочет более высокие дозы из одного продукта.
Нужно ли принимать вместе с витамином K2?
Витамин K2 помогает направлять кальций именно в кости (а не в сосуды) и не входит в состав этого продукта. Если вы принимаете кальций длительным курсом, некоторые специалисты рекомендуют параллельный приём K2 — стоит обсудить это с врачом.
Можно ли принимать при склонности к камням в почках?
При оксалатных камнях цитрат кальция считается более безопасным вариантом, чем карбонат, поскольку цитратный ион сам по себе препятствует образованию оксалатных камней. Однако при любой склонности к камням в почках приём кальциевых добавок стоит согласовать с урологом.
7. Дополнительное описание производителя
По информации производителя, NOW Calcium Citrate — оптимальная вегетарианская формула для поддержки структуры костей на основе цитрата кальция как легко усваиваемой формы этого минерала. Микроэлементы (в форме аминокислотных хелатов) и витамин D2 (эргокальциферол — растительный источник) добавлены благодаря их ключевой роли в костном метаболизме. NOW Foods — семейная компания, основанная в 1968 году, которая производит и тестирует продукты в США.
Данные о составе, дозировках и свойствах приведены на основе информации производителя и этикетки продукта. Это описание носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед приёмом кальциевых добавок, особенно при заболеваниях почек, гиперкальциемии, беременности или приёме лекарств, рекомендуется консультация с врачом.
Онлайн карой на сайте_____ 
«Покупка частями» monobank _____ 
«Оплата частями» ПриватБанк _____ 
Оплата при получении